Spis treści:
Wideo medyczne: Poznaj zdrowe zamienniki kawy, które dodają energii |Zdrowie 24h
Jeśli szukasz alternatywnego porannego drinka, który może dostarczyć energii bez skutków ubocznych kawy, czy jesteś zainteresowany wypiciem filiżanki ciepłej zielonej herbaty?
Eits, to nie jest tylko zielona herbata. Przedstaw, Yerba Mate - nowy rywal zielonej herbaty w świecie zdrowia.
Co to jest Yerba Mate?
Jeśli zielona herbata pochodzi z krainy bambusa, w Chinach, yerba mate jest napojem ziołowym warzonym z liści mate (Ilex Paraguariensis). Można znaleźć tylko drzewa partnerskie wyhodowane w lasach deszczowych w Argentynie, Chile, Peru, Brazylii, Urugwaju i Paragwaju - i są one zazwyczaj używane jako surowiec do produkcji leków.
W świecie alternatywnego zdrowia liście drzew kolczastych są wykorzystywane jako środki pobudzające do złagodzenia fizycznego i psychicznego zmęczenia, a także zespołu chronicznego zmęczenia. Roślina ta służy również do rozpatrywania skarg na problemy z sercem, w tym niewydolność serca, nieregularne bicie serca (arytmia) i niskie ciśnienie krwi. Niektórzy ludzie używają liści do poprawy nastroju i radzenia sobie z depresją; łagodzić bóle i bóle reumatyczne; leczyć infekcje dróg moczowych i kamicę nerkową; i jako środek przeczyszczający.
Podobnie jak w przypadku zielonej herbaty, liście drzewa mateine zawierają przeciwutleniacz, który wiąże się z niezliczonymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak utrata masy ciała i zapobieganie chorobom serca. Liście z drzewa partnerskiego zawierają 15 aminokwasów, 24 minerałów, a także szereg ważnych witamin. Ponadto, te ziołowe herbaty zawierają również kofeinę, kwercetynę, teobrominę i teofilinę, saponiny i kwas chlorogenowy, które powszechnie występują w zwykłej kawie, czekoladzie i herbacie. Te aktywne składniki działają stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy, zmniejszają apetyt, zwiększają rozluźnienie mięśni i działają jako diuretyk.
Przywoływany jako moc kawy, zdrowotne korzyści herbaty i euforii czekolady, nic dziwnego, że yerba mate to narodowy napój z sześciu krajów powyżej. Przez wieki wiele plemion w Ameryce Południowej brało yerba mate, aby osiągnąć efekty odmładzające, takie jak czysta skóra i witalność ciała.
Jak yerba mate może pomóc w odchudzaniu
Podano, że zawartość związku mateiny w yerba mate poprawia sprawność metaboliczną organizmu i zwiększa energię, która pomaga spalać tłuszcz w procesie.
Yerba mate jest również znany z relaksującego efektu, który może uspokoić emocje i sprawić, że będziesz bardziej odporny na nawyki emocjonalnego jedzenia, gdy jesteś zestresowany. Wiadomo również, że działanie tej herbaty ziołowej powstrzymuje łaknienie przed niezdrowymi pokarmami. Ponadto stwierdzono, że yerba mate spowalnia tempo opróżniania żołądka. To powoduje, że ludzie, którzy go spożywają, mają tendencję do odczuwania dłuższego czasu i zmniejszenia porcji.
Reportaż z Fox News, niewielkiego południowokoreańskiego badania, w którym oceniano skuteczność wyciągu z yerba mate, pomógł w redukcji tłuszczu u 30 uczestników badania, u których wskaźnik masy ciała (BMI) wyniósł ponad 35. Nominalne BMI osiągające 30 lub więcej uznano za otyłe.
Badacz dał uczestnikom kapsułkę ekstraktu yerba mate, która była zatężana trzy razy dziennie, co odpowiada jednemu gramowi ekstraktu każdego dnia. Grupa placebo została poproszona o skonsumowanie pustych kapsułek (bez wcześniejszego powiadomienia). Przez 12 tygodni ci, którzy spożyli wyciąg z yerby, zauważyli, że ich BMI spadło średnio do 30. Uczestnicy nie zmienili diety ani stylu życia podczas eksperymentu.
Który jest bardziej skuteczny w spalaniu tłuszczu, zielonej herbaty lub yerba mate?
Popularność yerba mate zostaje zniesiona dzięki rzekomej zdolności tłumienia apetytu i spalania tłuszczu. Jednak dowody wskazują, że efekt ten można osiągnąć jedynie poprzez wysokie dawki, jeśli w ogóle występuje jakikolwiek efekt.
Efekt spalania tłuszczu yerba mate związany jest z zawartością kofeiny - zawiera około 0,56% kofeiny, która promuje termogenezę, proces, który przyspiesza spalanie kalorii. Nie wykazano, że ten czynnik jest bardziej skutecznym spalaczem tłuszczu niż katechiny w zielonej herbacie, chociaż może pomóc w odwróceniu niektórych skutków ryzyka dla zdrowia związanego z otyłością.
Udowodniono, że proces termogenezy zielonej herbaty i yerba mate zwiększa dzienne spalanie kalorii do 80-100 kcal dziennie. Ale, aby wyeliminować 500 gramów tkanki tłuszczowej, będziesz musiał spożywać 3500 mniej kalorii niż ilość spalonego tłuszczu. Najlepszym sposobem na osiągnięcie idealnej masy ciała jest spożywanie 500 mniejszej liczby kalorii dziennie.
Każdy produkt ma unikalne korzyści pod względem utraty wagi. Poza termogenezą ważniejsza może być zawartość teobrominy w yerba mate. Podobnie jak kofeina, teobromina jest środkiem pobudzającym alkaloidy ośrodkowego układu nerwowego, ale nieco słabszym od kofeiny. Teobromina ma działanie moczopędne i może być również co najmniej mniej odpowiedzialna za działanie hamujące apetyt tych ziół, jednocześnie pomagając w zmniejszeniu zatrzymywania wody. Wykazano również, że zielona herbata zwiększa utlenianie tłuszczu.
Jeśli chcesz wypić filiżankę ciepłej herbaty yerba, ciesz się nią naturalnie. Jak zawsze, zawsze sprawdź u lekarza, zanim spróbujesz produktów ziołowych. Yerba mate może nie stanowić zagrożenia dla zdrowych osób dorosłych, które piją ją raz lub dwa razy. Jednak kilka badań wykazało, że spożywanie yerba mate w dużych dawkach przez dłuższy czas wykazuje związek ze zwiększonym ryzykiem kilku rodzajów nowotworów, takich jak nowotwory jamy ustnej, przełyku i płuc. Konsumpcja herbaty yerba w połączeniu z nawykami palenia wydaje się również znacznie zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
Podsumowując, yerba mate jest zdrową herbatą, ale niekoniecznie jest zdrowsza niż inne napoje warzywne, takie jak kawa. jednak ta ziołowa herbata ma unikalną kompozycję odżywczą.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Dlaczego rozdęty żołądek jest bardziej niebezpieczny niż zwykła otyłość
- Najlepsze jedzenie do spożycia przed i po ćwiczeniach
- 6 sposobów na zachowanie zdrowia podczas gry w biurze
