Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 sportowców, którzy zrobili kupę w trakcie zawodów, cz. 1
- Dlaczego poci się i czujemy ciepło podczas ćwiczeń?
- Ile zmian temperatury ciała podczas ćwiczeń?
- Co dzieje się z ciałem, jeśli ćwiczysz w miejscu, które jest zbyt gorące
Wideo medyczne: 10 sportowców, którzy zrobili kupę w trakcie zawodów, cz. 1
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało jest gorące? Dlaczego temperatura ciała może wzrastać podczas ćwiczeń?
Dlaczego poci się i czujemy ciepło podczas ćwiczeń?
Wydaje się, że mięśnie, które pracują podczas ćwiczeń, mogą wytwarzać ciepło, które może wpływać na normalną temperaturę ciała. Podczas ćwiczeń mięśnie zużywają węglowodany, tłuszcze i niektóre inne składniki odżywcze, które zamieniają się w energię poprzez spalanie. To spalanie wytwarza ciepło, które powoduje, że krążenie krwi jest ciepłe i wzrasta temperatura. Dlatego przy ćwiczeniu całego ciała czujemy się ciepło. Im cięższy rodzaj ćwiczeń, tym więcej "ciepła" wytwarzają mięśnie. Przynajmniej mięśnie produkują od 15 do 20 razy więcej ciepła, gdy wykonują forsowne ćwiczenia w porównaniu do normalnej kondycji ciała.
Kiedy mięsień wydziela nadmierne ciepło, ciało sygnalizuje hormon, który reguluje temperaturę ciała, aby normalizować organizm tak szybko, jak to możliwe. Przepływ krwi, który staje się gorący z powodu spalania mięśni, przepływa przez całe ciało. Kiedy wypłynie na powierzchnię skóry, ciepło zostanie uwolnione przez pot. Podczas przepływu krwi do układu oddechowego ciepło będzie kierowane przez powietrze, które zostanie uwolnione przez nos. Oprócz przyspieszenia ciała do normalnej temperatury, ciepło zostanie pokonane przez wypływanie większej ilości krwi na powierzchnię skóry, dzięki czemu ciepło może zostać uwolnione przez pot.
Tak więc, gdy ćwiczymy, ciało się poci, a im więcej potu zostanie uwolnione, tym szybciej ciało wróci do normy. Istnieje około 3 milionów gruczołów potowych, które ciało ma, które mogą pomóc organizmowi w wydaleniu ciepła.
Ile zmian temperatury ciała podczas ćwiczeń?
Ciało termoreguluje, gdy doświadcza "ciepła". Termoregulacja to wysiłek organizmu, aby utrzymać normalną temperaturę ciała. Na temperaturę ciała wpływają różne czynniki, z których jedną jest aktywność fizyczna wykonywana przez organizm. Kiedy temperatura ciała obniży się lub wzrośnie, ciało automatycznie dostosuje się i utrzyma normalną temperaturę, która wynosi od 35 stopni Celsjusza do 37 stopni Celsjusza. Obniżanie lub podwyższanie temperatury ciała o zaledwie jeden stopień Celsjusza może powodować różne zmiany w funkcjonowaniu organizmu.
Podczas intensywnych ćwiczeń temperatura ciała wzrośnie o kilka stopni. Dlatego podczas ćwiczeń ciało ma własne przepisy, aby utrzymać normalny stan. Podwzgórze uwolni hormony, które są przydatne do regulacji temperatury ciała, gdy temperatura ciała nie jest normalna. Hormony te regulują ilość wydzielanego potu, aby usunąć ciepło z organizmu.
To, jak bardzo wzrasta temperatura ciała podczas wykonywania ćwiczeń, zależy nie tylko od tego, ile mięśnie spala i wytwarza "ciepło", ale także od tego, jak szybko organizm może się ochłodzić. W obszarach lub w niskich temperaturach ciepło wytwarzane przez mięśnie może szybko zniknąć. Podczas gdy na obszarach o wysokiej temperaturze lub cieple, ciało będzie miało trudności z usuwaniem ciepła, może nawet temperatura ciała wzrośnie. Jest to oczywiście szkodliwe dla zdrowia organizmu i może powodować różne szkodliwe skutki dla zdrowia.
Co dzieje się z ciałem, jeśli ćwiczysz w miejscu, które jest zbyt gorące
Kiedy ciało nie może zmniejszyć swojej temperatury ciała, ciało to doświadczy przegrzanie lub przegrzanie. Temperatura ciała przekraczająca 40 stopni Celsjusza wiąże się z wysokim ryzykiem udaru i różnych potencjalnych uszkodzeń ciała. Objawy, które mogą wystąpić podczas ćwiczeń w gorącym otoczeniu, które są związane ze wzrostem temperatury ciała, to:
- Skurcze mięśni
- Poczuj mdłości i wymioty
- Słaby i zmęczony
- Ból głowy
- Pocenie się w dużych ilościach
- Niskie ciśnienie krwi
- Serce bije bardzo szybko
- Niewyraźne widzenie
Aby zmniejszyć to ryzyko, American College of Sports Medicine zaleca unikanie forsownych ćwiczeń, gdy temperatura otoczenia jest wysoka, noszenie wygodnych i cienkich ubrań oraz unikanie odwodnienia poprzez wypicie jak największej ilości wody mineralnej przed, w trakcie i po treningu. Jeśli ciało jest odwodnione, organizm będzie trudniej znormalizować temperaturę.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Dlaczego sporty cardio są mniej skuteczne w zwalczaniu tłuszczu żołądkowego?
- 8 aplikacji do smartfonów
- Dlaczego sport jest najlepszym sposobem na wyeliminowanie stresu
