Spis treści:
- Wideo medyczne: Why are French women so thin & the food so good?... | Parisian chic | Justine Leconte
- 1. Umyj ręce mydłem
- 2. Czyść sprzęt sportowy
- 3. Natychmiast wziąść prysznic
- 4. Czyść odzież sportową
- 5. Przynieś swój własny sprzęt
- 6. Utrzymuj stopy w zdrowiu
- 7. Zakryj ranę na skórze bandażem
- 8. Wskazówki dotyczące wyboru siłowni
Wideo medyczne: Why are French women so thin & the food so good?... | Parisian chic | Justine Leconte
Uważaj, subskrypcja siłowni może być gniazdem szkodliwych zarazków, grzybów i bakterii. Badanie nawet wspomina, że liczba bakterii na siłowni może być 362 razy większa niż bakterii w toalecie. Badanie wykazało również, że liczba bakterii na bieżniaRowery sportowe i hantle zawierają ponad milion bakterii na centymetr kwadratowy. Dlatego musisz zachować czystość na siłowni.
Infekcje grzybicze skóry są najbardziej prawdopodobnymi schorzeniami na siłowni. Może to być spowodowane ćwiczeniem, ubrania i sprzęt sportowy będą narażone na działanie potu. Dlatego, aby zapobiec infekcjom i utrzymać czystość na siłowni, Oto niektóre wskazówki higieny osobistej, które możesz zrobić.
1. Umyj ręce mydłem
Zaleca się umycie rąk mydłem przed i po treningu. Następnie możesz wysuszyć ręce czystym ręcznikiem lub suszarką.
Jeśli w rzeczywistości nie ma mydła i wody, można użyć środków do dezynfekcji rąk (dezynfekcja rąk) z co najmniej 60% zawartością alkoholu. Możesz nakładać środek czyszczący na dłoń, a następnie pocierać go wszystkimi dłońmi i palcami, aż ręce będą całkowicie suche.
2. Czyść sprzęt sportowy
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy wyczyścić sprzęt do ćwiczeń lub elektrody przed ich użyciem. Możesz wyczyścić sprzęt do ćwiczeń za pomocą sprayu dezynfekującego (zabójca bakterii) lub po prostu go nałóż. Po zakończeniu treningu wyczyść sprzęt. Jeśli to możliwe, możesz również zabrać ze sobą własny sprzęt treningowy, taki jak maty do jogi lub rękawice bokserskie.
3. Natychmiast wziąść prysznic
Po zmęczeniu się ćwiczeniem, może wolisz natychmiast zrobić przerwę lub zjeść, nawet jeśli nie wziąłeś prysznica. W rzeczywistości, po treningu ubrania będą pełne potu.
Jeśli od razu nie weźmiesz prysznica, bakterie będą łatwiej rozmnażać się w ciepłym i wilgotnym środowisku. Dlatego po ćwiczeniach należy natychmiast wziąć prysznic. Następnie dokładnie osusz ciało czystym ręcznikiem. Zachęcamy do zabrania ze sobą własnych przyborów toaletowych, w tym ręczników, z których będziesz korzystać.
4. Czyść odzież sportową
Musisz regularnie myć ubrania treningowe, w tym stroje kąpielowe i skarpetki, których używasz podczas ćwiczeń. Nie zapomnij regularnie czyścić obuwia sportowego, nawet jeśli nie jest używany na zewnątrz.
5. Przynieś swój własny sprzęt
Aby utrzymać czystość na siłowni, nie zaleca się udostępniania osobistego wyposażenia. W tym butelki na wodę do picia, ręczniki, maszynki do golenia, grzebienie, pędzle lub narzędziamakijaż. Wszystko, co ma kontakt ze skórą innych osób, może zwiększać ryzyko zanieczyszczenia skóry grzybami i innymi rodzajami infekcji.
6. Utrzymuj stopy w zdrowiu
Po treningu nie zapomnij umyć stóp wodą i mydłem na palcach. Następnie dokładnie osusz stopy czystym ręcznikiem. To działanie może pomóc w zapobieganiu infekcjom stóp, takim jak wszy wodne.
7. Zakryj ranę na skórze bandażem
Jeśli masz ranę na skórze, musisz pokryć ją mocnym i wodoodpornym bandażem lub bandażem, aby zapobiec cięższym infekcjom. Jest to również ważne, aby nie przenosić wirusów ani bakterii z ran na innych użytkowników siłowni.
8. Wskazówki dotyczące wyboru siłowni
Jeśli masz zamiar ćwiczyć na siłowni, musisz wziąć pod uwagę stan siłowni. Począwszy od czystości i dostępnych udogodnień. W tym warunki dla sprzętu sportowego, podłóg w łazience, toalet i innych.
