Czy cytryna naprawdę może schudnąć?

Spis treści:

Wideo medyczne: Wypij To Przed Snem A Twoja Waga Będzie Leciała W Dół Każdego Dnia Bez Wysiłku -Jak Szybko Schudnąć.
Dlaczego przyjmuje się, że picie cytryny traci na wadze?
1. Lepsze niż inne napoje
2. Skuteczny "odpływ brzuchu"
3. Zmniejsz głód
Pij cytrynę dla zdrowia, nie dla utraty wagi

Wideo medyczne: Wypij To Przed Snem A Twoja Waga Będzie Leciała W Dół Każdego Dnia Bez Wysiłku -Jak Szybko Schudnąć.

Tyle na czyjeś wysiłki, aby schudnąć. Widać to z wielu mitów krążących wokół diety. Jednym z nich, jedzenie, które przebywa digadang może natychmiast schudnąć.

Żywności, które są często określane jako "administratorzy" ciała, to cytryna.Różne mieszanki cytrynowe są obecnie przez wielu rozumiane jako dobre zioło do diety, np. Ciepła woda cytrynowa, cytrynowy miód, cytryna jako mieszanka sałatkowa, zaparzać wodę, i inni.

W tym artykule opiszę, jak naprawdę jest prawda mitu.

Dlaczego przyjmuje się, że picie cytryny traci na wadze?

1. Lepsze niż inne napoje

Alissa Rumsey, R.D., rzecznik prasowy Akademia żywienia i dietetyki, daj trochę wglądu w to. "Cytryna rozpuszczona w gorącej wodzie właściwie nie powoduje utraty wagi" - powiedział. Jeśli jednak woda cytrynowa jest Twoim wyborem, aby zastąpić kawę, herbatę i napoje bezalkoholowe, sok z cytryny zdecydowanie lepiej schudnie.

To prawda, że cytryny pomagają poprawić nasz system metaboliczny. "Jakość metabolizmu organizmu pomaga w procesie odchudzania" - dodaje Alissa. Tak więc, dla tych z Was, którzy nie lubią wody, dodanie kilku kropel cytryny w celu nadania smaku jest dobrą rzeczą, ponieważ wzrostowi smaku nie towarzyszy dodanie kalorii do napojów.

2. Skuteczny "odpływ brzuchu"

Krótkoterminowe efekty przyjmowania cytryny to zapobieganie wzdęciom, naturalnym diuretykom. Więc oprócz redukcji ciała, cytryny mają również inne zalety.

Ten jeden punkt widzenia może być w stanie zrównoważyć kwestię, czy cytryna może schudnąć, czy nie. W rzeczywistości cytryna okazuje się pomocna w oczyszczeniu jelit jako przewodu pokarmowego. Może to zapobiec gromadzeniu się w procesie wydalania. Logicznie rzecz biorąc, im więcej się akumuluje, tym bardziej wzrasta masa ciała. Jednak nie zawsze używaj cytryn, aby kontynuować drenaż żołądka i ułatwić trawienie, ponieważ dostaniesz nawet nadmiernej zgagi.

Ponadto woda cytrynowa może również zmniejszyć ryzyko zaparć, ponieważ cytryna w rzeczywistości poprawia płynność jelit i jest dobra dla trawienia i usuwania organizmu.

3. Zmniejsz głód

Inną logiką, którą można wprowadzić jako czynnik wspierający, który pomaga schudnąć, jest fakt, że picie cytryny może zmniejszyć głód. W rzeczywistości kawa, herbata lub mleko może również zmniejszyć głód. Jednak cytryna jest zalecana jako opcja, ponieważ bardzo niski poziom kalorii nie spowoduje zwiększenia masy ciała.

Zostało to poparte przez Annę Z. Feldman, M.D., endokrynologa w Joslin Diabetes Center. Dla niego cytryna faktycznie nie ma bezpośredniego wpływu na utratę wagi, ale jej zawartość jest dobra dla naszego organizmu.

"Cytryna ma witaminę C, która ma właściwości przeciwutleniające. Witamina C może pomóc w zwiększeniu poziomu kolagenu i wzmocnieniu układu odpornościowego. Jednak nikt nie wyjaśnił, że cytryny bezpośrednio tracą na wadze ", powiedział.

Pij cytrynę dla zdrowia, nie dla utraty wagi

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., właściciel Odżywianie w roli głównej stwierdza, że to prawda, że woda cytrynowa może zwiększyć metabolizm w organizmie. Jednak nie myśl, że to z powodu cytryny, ale raczej wody. Metabolizm będzie działał efektywnie, gdy twoje ciało jest całkowicie nawodnione, płynne przyjmowanie zawsze spełnia.

W zasadzie nie wahaj się, aby rozpocząć dzień od picia wody cytrynowej, ponieważ to prawda, że nawyki są zdrowe dla twojego organizmu. Niektóre korzyści, takie jak poprawa trawienia, zwiększenie metabolizmu ciała i zmniejszenie głodu zarówno dla zdrowia i diety.

Nie należy jednak oczekiwać, że cytryny będą działały jak magiczne leki, które mogą bezpośrednio schudnąć. Ponieważ, faktycznie, nie ma żadnego badania medycznego i żywnościowego, które stwierdza, że cytryna może zmniejszyć twoją wagę.