Spis treści:
- Wideo medyczne: Fokus x KęKę x Peja - Bądź Przy Mnie (MVP BLEND)
- Poradnik dotyczący utrzymania higieny osobistej
- 1. Umyj ręce mydłem
- 2. Myj zęby rano i wieczorem
- 3. Utrzymuj paznokcie w czystości
- 4. Trzymaj stopy w czystości
- 5. Utrzymuj odzież w czystości
Wideo medyczne: Fokus x KęKę x Peja - Bądź Przy Mnie (MVP BLEND)
Aktywność mycia rąk, kąpieli, szczoteczek do zębów i innych rzeczy często się zdarza. Wiesz również, że robi się to w celu zachowania higieny osobistej. Niestety, nie wszyscy wiedzą, jak właściwie dbać o higienę osobistą, w tym o powód, dla którego muszą dbać o higienę osobistą, a nie tylko rutynę.
Higiena osobista lub higiena osobista jest działaniem mającym na celu utrzymanie czystości i zdrowia w celu uzyskania optymalnego fizycznego i psychicznego samopoczucia. Utrzymywanie higieny osobistej musi być wykonywane z trzech powodów, a mianowicie:
- Przyczyny społeczne. Utrzymywanie higieny osobistej może pomóc w uniknięciu negatywnego obrazu ciała. W końcu, o kim rozmawiają inni ludzie, zwłaszcza gdy mówimy o tym, to z powodu nieprzyjemnego zapachu ciała, nieprzyjemnego zapachu, nieświeżego oddechu, żółtych zębów lub rzeczy związanych z twoim ciałem?
- Przyczyny zdrowotne. Zła higiena osobista może zwiększyć ryzyko zachorowania, takie jak biegunka lub inne infekcje. Utrzymując higienę osobistą, możesz zapobiec infekcji spowodowanej tą chorobą.
- Przyczyny psychologiczne. Dobra higiena osobista może zwiększyć Twoją pewność siebie, szczególnie w sytuacjach towarzyskich.
Poradnik dotyczący utrzymania higieny osobistej
Jeśli przez cały ten czas wykonałeś różne czynności w celu utrzymania higieny osobistej, oznacza to, że jesteś czystą osobą. Jeśli nie wykonałeś pięciu ważnych czynności poniżej, możesz zacząć już teraz.
1. Umyj ręce mydłem
Większość infekcji może wystąpić, ponieważ dotykasz jedzenia lub ust brudnymi rękami. Dlatego mycie rąk mydłem jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć infekcji. Zaleca się umycie rąk mydłem i bieżącą wodą, zwłaszcza gdy:
- Po skorzystaniu z toalety.
- Przed i po jedzeniu.
- Przed gotowaniem lub przygotowaniem jedzenia.
- Po zatrzymaniu zwierzęcia.
- Być w pobliżu kogoś, kto ma kaszel lub katar.
Jednakże, jeśli nie masz dostępu do bieżącej wody, możesz użyć dostępnego mydła i wody. Jeśli nie masz dostępu do wody lub mydła, możesz użyć środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, takich jak dezynfekcja rąkktóry zawiera co najmniej 60% alkoholu do mycia rąk.
2. Myj zęby rano i wieczorem
Aby zapobiec nieświeżemu oddechowi, płytce nazębnej i innym infekcjom zębów, należy regularnie myć zęby co najmniej dwa razy dziennie, a mianowicie rano i wieczorem.
Rano zwykle doświadczasz nieświeżego oddechu, ponieważ ślina nie powstaje, gdy śpisz. A w nocy produkcja śliny zmniejsza się, a bakterie niszczące zęby są bardziej aktywne w nocy.
Aby optymalnie utrzymywać zdrowe zęby i usta, należy delikatnie myć zęby co najmniej dwa razy dziennie, zmieniać szczoteczkę raz na trzy miesiące lub gdy szczoteczki do zębów zaczynają się zużywać i upewnić się, że używasz pasty do zębów zawierającej fluor.
3. Utrzymuj paznokcie w czystości
Gwoździe pozostawione długie i brudne mogą być przyczyną infekcji. Dlatego musisz utrzymywać zdrowie paznokci przez:
- Nie gryźć ani nie rozdzieraj paznokci.
- Odetnij paznokcie, gdy paznokcie zaczną się długo. Do cięcia paznokci używaj czystego obcinacza do paznokci.
- Jeśli lubisz długie paznokcie, zaleca się czyszczenie paznokci wodą, mydłem i szczoteczką do paznokci, aby przetrzeć dno paznokci podczas mycia rąk.
4. Trzymaj stopy w czystości
Jeśli przez cały dzień używasz skarpetek i butów lub używasz tych samych skarpet i butów przez kilka dni, bakterie rozwiną się w skórze twoich stóp, przez co mogą powodować nieprzyjemny zapach. Aby zapobiec przykrym zapachom stóp, oto rzeczy, które musisz zrobić:
- Regularnie myj stopy i osusz je ręcznikiem.
- Unikaj używania tych samych skarpet i butów codziennie lub skarpet i butów przez cały dzień.
- Nie używaj butów, gdy stopy są mokre, ponieważ powoduje to, że stan stóp jest bardziej wilgotny, a bakterie łatwiejsze do rozwinięcia.
5. Utrzymuj odzież w czystości
Przed ponownym użyciem należy dokładnie umyć brudną odzież detergentem. Zaleca się również wieszanie ubrań wypranych na słońcu w celu wysuszenia, ponieważ światło słoneczne może zabić niektóre bakterie, które mogą wywołać infekcję.
