Spis treści:
- Wideo medyczne: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Źródło kofeiny w żywności i napojach
- Kofeina może poprawić pamięć
- Czy musisz pić ile kofeiny poprawia pamięć?
- W jaki sposób kofeina poprawia pamięć?
Wideo medyczne: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Czy należysz do tych, którzy łatwo zapominają? Jeśli tak, to dla ciebie dobra wiadomość. Ostatnie badania wykazały, że zawartość kofeiny w napojach i jedzeniu może poprawić pamięć. W jaki sposób kofeina poprawia pamięć osoby? Zobacz pełne wyjaśnienie poniżej.
Źródło kofeiny w żywności i napojach
Kofeinę można znaleźć w różnych produktach spożywczych, które spożywamy codziennie. Może znasz najczęstsze źródło kofeiny, kawy i herbaty. Jednak nadal istnieje wiele innych produktów spożywczych, takich jak fasola i ziarna kakaowe, które również zawierają kofeinę.
Kofeinę można również znaleźć w kilku lekach, z których często korzystamy, takich jak środki przeciwbólowe i zimna medycyna.
Kofeina może poprawić pamięć
W badaniu przeprowadzonym w Ameryce przeanalizowano 160 uczestników w wieku od 18 do 30 lat w celu zbadania wpływu kofeiny na pamięć.
Pierwszego dnia badania uczestnicy otrzymali obraz różnych obiektów i zostali poproszeni o rozpoznanie obiektu jako "indoor" lub "outdoor".
Natychmiast po przydzieleniu uczestnicy zostali losowo podzieleni na dwie grupy. Pierwsza grupa otrzymała 200 miligramów (mg) kofeiny w postaci tabletek. Druga grupa brała pigułki placebo (lek jest pusty, bez żadnych składników ani substancji).
Następnego dnia ci sami uczestnicy pokazali serię innych zdjęć, które były takie same jak poprzedniego dnia, a także kilka nowych zdjęć i zdjęć podobnych do oryginalnego zdjęcia. Następnie proszeni są o sklasyfikowanie zdjęcia obiektu jako "nowego zdjęcia", "starego zdjęcia" lub "podobnego do oryginalnego zdjęcia".
Uczestnicy, którzy wczoraj otrzymywali pigułki kofeinowe, byli w stanie lepiej rozpoznać, które obrazy były "podobne do oryginalnego obrazu" w porównaniu do uczestników, którzy otrzymali tabletki placebo.
Wniosek wyciągnięty z tego badania jest taki, że uczestnicy, którzy pili tabletki kofeinowe doświadczyli zwiększonej pamięci w porównaniu do osób, które w ogóle nie piły kofeiny.
Czy musisz pić ile kofeiny poprawia pamięć?
Zespół ekspertów przeprowadził dalsze badania w celu rozróżnienia dawki podanej kofeiny. Badacze stwierdzili, że uczestnicy, którzy otrzymali 200 miligramów kofeiny, osiągali lepsze wyniki niż uczestnicy, którzy otrzymali 100 miligramów kofeiny.
Jednak, gdy uczestnicy otrzymują 300 miligramów kofeiny, ich pamięć niekoniecznie wzrasta, gdy konsumują 200 miligramów kofeiny.
Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że odpowiednia dawka kofeiny do zwiększenia pamięci wynosiła 200 miligramów. Możesz dostać 200 miligramów kofeiny z około dwóch filiżanek czarnej kawy lub około czterech filiżanek czarnej herbaty.
W jaki sposób kofeina poprawia pamięć?
W badaniu eksperci opisali kofeinę jako zdolną do blokowania cząsteczki o nazwie adenozyna. Cząsteczki te mogą zakłócać działanie neuroprzekaźników (komórek nerwowych) w mózgu. W rzeczywistości, aby móc przechowywać nowe informacje w pamięci, komórki nerwowe mózgu muszą współpracować ze sobą w zwarty sposób.
Ponadto wykazano, że kofeina poprawia komunikację między neuronami w mózgu, regionem CA2 w hipokampie, który jest częścią mózgu, który odgrywa rolę w pamięci.
Jednak każdy może mieć różne reakcje na kofeinę. Możesz być bardzo wrażliwy na efekty, aby stały się niespokojne, drżące lub szybko bije serce. Są też ludzie, którzy często piją kofeinę z kawy i herbaty, aby efekt na ciele nie był już zauważalny.
