Spis treści:
Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
Niedokrwistość oznacza, że krew nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Komórki te przenoszą tlen z płuc w całym ciele. Istnieje wiele rodzajów niedokrwistości, a niedokrwistość z niedoboru żelaza jest jedną z najczęstszych, ten stan występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości żelaza, aby utworzyć czerwone krwinki.
Jaki jest związek między żelazem a czerwonymi krwinkami? Wewnątrz każdej z czerwonych krwinek znajduje się białko zwane hemoglobiną, które przenosi tlen do każdej komórki w twoim ciele. Tlen jest ważnym źródłem energii dla każdej komórki.
Żelazo jest częścią hemoglobiny. Większość żelaza w organizmie zawiera hemoglobinę (i podobne białka w mięśniu zwane mioglobiną).
Żelazo wchodzi do naszego ciała z pożywienia i opuszcza ciało, szczególnie gdy krwawiamy. Krwawienie powoduje utratę czerwonych krwinek i dużo żelaza. Właśnie dlatego nastolatki są bardzo podatne na niedokrwistość z niedoboru żelaza: zaczęły mieć miesięczne krwawienie miesiączkowe. Każdego miesiąca tracą krew i żelazo. Jeśli młoda kobieta nie zje wystarczająco dużo żywności bogatej w żelazo, będzie stopniowo doświadczać niedoboru żelaza.
Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza zwykle nie są jasne, z wyjątkiem poważnych lub długotrwałych problemów. Jeśli tak się stanie, objawy mogą obejmować bladą skórę, zmęczenie, zawroty głowy, lekką głowę, ból głowy lub dzwonienie w uszach. Ten stan jest diagnozowany przez badanie krwi.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest zwykle leczona suplementami żelaza, przyjmowanymi przez kilka miesięcy. Lekarz wykona dalsze badanie krwi, aby upewnić się, że niedokrwistość ustąpiła lub przynajmniej uległa poprawie.
Żelazo jest najlepiej wchłaniane przy podawaniu między posiłkami. Przyjmuj suplementy żelaza w środku poranka, między śniadaniem a obiadem lub po południu, między obiadem a kolacją.
Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza przez organizm. Ale wapń sprawia, że jest trudniejsze, tych suplementów nie należy przyjmować z mlekiem. Dodatek ten może dobrze działać, jeśli zostanie przyjęty z pokarmami lub napojami o wysokiej zawartości witaminy C, takich jak owoce, warzywa i sok pomarańczowy.
Nie należy przyjmować suplementów żelaza bardziej niż zalecana dawka, ponieważ wysokie dawki mogą być niebezpieczne. Niektóre osoby są podatne na występowanie nadmiaru żelaza.
Powinieneś także spróbować zwiększyć ilość pokarmów bogatych w żelazo w swojej diecie. Te produkty spożywcze obejmują:
- chude mięso, drób i ryby
- zboża wzbogacone w żelazo, chleb i makaron
- suszone owoce (morele, rodzynki, śliwki)
- zielone warzywa liściaste (szpinak, sałata ziemniaczana, jarmuż)
- pełnoziarniste (brązowy ryż, pszenica, otrębowe babeczki)
- fasola, groch i fasola
- jajka
Nastoletnie dziewczęta, które rozpoczęły miesiączkę, mogą pomóc w zapobieganiu anemii wywołanej niedoborem żelaza, przyjmując multiwitaminę z żelazem. Codzienne zalecenie dotyczące spożycia żelaza wynosi osiem miligramów (mg) na dobę dla kobiet w wieku od 9 do 13 lat i 15 mg na dobę dla kobiet w wieku od 14 do 18 lat.
Niedobór żelaza u dorastających dziewcząt jest powszechny, łatwy do zdiagnozowania i łatwy do leczenia.
