Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 skutków nadwagi i otyłości, o których się nie mówi!
- Nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą powodować rabdomiolizę
- Śmierć spowodowana atakiem serca podczas ćwiczeń
- Kilka poprawnych wskazówek sportowych
- 1. Nie przesadzaj podczas uprawiania sportu
- 2. Nie lekceważ warunków zdrowotnych
- 3. Lepiej ćwiczyć rano
Wideo medyczne: 5 skutków nadwagi i otyłości, o których się nie mówi!
Jak wiecie, ludzie, którzy pilnie ćwiczą, z pewnością mają zdrowe, sprawne, a nawet bezwładne ciało, które może mieć długie życie. Nierzadko wiele osób rywalizuje o pilne ćwiczenie, od lekkich do ciężkich sportów. Czy kiedykolwiek słyszałeś, że nadmierne ćwiczenia mogą spowodować śmierć? Tak, w rzeczywistości ćwiczenie, w którym żyjesz, jeśli wykonywane nadmiernie, może spowodować śmierć. Ciekawy? Chodź, zobacz niektóre z przyczyn śmierci z nadmiernego wysiłku fizycznego.
Nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą powodować rabdomiolizę
Co to jest rabdomioliza? Rabdomioliza to stan, który występuje, gdy mięsień jest uszkodzony. To uszkodzenie uwalnia pigment mioglobiny z mięśnia do krwi. Nerki w normalnych warunkach zwykle filtrują pigmenty z krwi. Ale substancje uszkodzone przez mięśnie mogą uszkodzić nerki, ponieważ blokują ich strukturę filtrującą. Wystąpiła niewydolność nerek, a nerki uwalniają toksyczne substancje do krwi.
Dzięki nadmiernemu wysiłkowi Twoje mięśnie mogą doświadczać stresu i mogą doprowadzić twoje mięśnie do punktu, w którym mięśnie naprawdę zaczynają drętwieć w tak poważnym stanie. Jak leczyć rabdomiolizę polega na dożylnym nawadnianiu w celu rozcieńczenia poziomów potasu we krwi i do wodnienia skrzepów mioglobiny z nerek. W stanie ostrym twoje serce będzie zagrożone nagłym atakiem serca.
Śmierć spowodowana atakiem serca podczas ćwiczeń
Zasadniczo ćwiczenie jest bardzo dobre dla zdrowia serca. Często jednak wiele osób nie zwraca uwagi na stan swojego serca, a ponadto ludzie ci często ćwiczą nadmiernie i mogą wywoływać arytmie serca.
Badanie zdrowia absolwentów Harvardu wykazało, że ryzyko chorób serca zaczęło spadać, gdy ćwiczysz spędzając ponad 500 kalorii tygodniowo i nadal spadało, aż uzyskasz 2000 kalorii tygodniowo. Więc więcej ćwiczeń nie zapewnia lepszej ochrony zdrowia serca.
Kiedy ktoś ćwiczy z dodatkami, dobrze w bieżnialub inne obiekty sportowe, może to zwiększyć ryzyko nagłego ataku serca u niektórych osób. Większość osób, które doznały śmierci w wyniku zawału serca z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego, to osoby w wieku powyżej 35 lat lub można powiedzieć, że nie są już młode. Dlaczego tak jest? Zasadniczo uprawiają oni sport dopiero niedawno lub tylko wtedy, gdy są świadomi swojego wieku, potrzebują ćwiczeń.
Teraz, gdy są już za późno, aby uświadomić sobie znaczenie ćwiczeń, zapominają również sprawdzić stan zdrowia, serca, ciśnienia krwi i cholesterolu w organizmie, aby nie wiedzieli, że mają nasiona chorób serca, które są niebezpieczne, jeśli wykonują nadmierne ćwiczenia.
Kilka poprawnych wskazówek sportowych
1. Nie przesadzaj podczas uprawiania sportu
Zasadniczo ćwiczenie jest bardzo dobre dla zdrowia, może nawet mieć dobry wpływ na serce. Ale nie powinieneś ćwiczyć zbyt wiele. Zwiększenie częstości częstych ćwiczeń może być bardziej korzystne niż zwiększenie ryzyka zawału serca podczas wykonywania zbyt ciężkich ćwiczeń, w tym treningu siłowego lub forsownych ćwiczeń, które mogą zranić mięśnie.
2. Nie lekceważ warunków zdrowotnych
Jeśli po ćwiczeniach odczuwasz mdłości, zawroty głowy, duszność, ból w klatce piersiowej, a nawet wymioty, natychmiast powinieneś zwrócić się o pomoc do najbliższej przychodni lub ośrodka zdrowia. Objawy te mogą być objawem nagłego zawału serca, który z pewnością może prowadzić do śmierci. Pamiętaj, ponieważ serce składa się również z mięśni, a uszkodzenie serca może stać się trwałe, jeśli nie zostanie natychmiast potraktowane.
Możesz także żuć aspirynę podczas oczekiwania na leczenie. Aspiryna służy do rozbicia skrzepów krwi, które hamują pompowanie krwi do serca.
3. Lepiej ćwiczyć rano
Dlaczego rano jest lepiej? Poza tym powietrze jest nadal chłodne i wolne od zanieczyszczeń, ćwiczenia w godzinach porannych mogą utrzymać rytm do odpoczynku w nocy. Korzyści płynące z ćwiczeń w godzinach porannych sprawią, że ludzki umysł ostrzy się przez 4 do 10 godzin i będzie świeży. Nawet robienie ćwiczeń rano poprawi jakość snu, co wpłynie również na Twoją wagę. Ponadto, wybór właściwego harmonogramu ćwiczeń rano poprawi nastrój i kontroluje apetyt.
Dlatego ćwiczenia w godzinach porannych to dobry czas na spalanie kalorii, aby schudnąć. Unikaj wykonywania ćwiczeń w nocy, ponieważ spowoduje to wielkie zmęczenie po dniu aktywności i nierzadko powoduje nagłe ataki serca.
