Spis treści:
- Wideo medyczne: Wakacje Barbie ☀ Barbie topi się w basenie ??!! ☀ Wypadek ☀ Bajka po polsku z lalkami odc.6
- 1. Deska
- 2. Połóż się z podniesionymi nogami
- 3. Kegel
- 4. Push-upy
- 5. Przysiady
- 6. rzuca (ruch sztalugi)
- 7. Ruch w talii
- 8. Ruch motyli
Wideo medyczne: Wakacje Barbie ☀ Barbie topi się w basenie ??!! ☀ Wypadek ☀ Bajka po polsku z lalkami odc.6
Seks jest bardzo ważną rzeczą dla życia mężczyzny. Seks odgrywa ważną rolę w łagodzeniu stresu, obniżaniu ciśnienia krwi i zwiększaniu odporności. Aby życie seksualne mężczyzny zawsze było najważniejsze, nieuchronnie człowiek potrzebuje ćwiczeń.
W korzyściach płynących z seksu ćwiczenia zwiększają energię, wytrzymałość, objętość mięśni, spalają tłuszcz, zwiększają pewność siebie i nastrój w seksie. Wszystkie te korzyści przyniosą człowiekowi jakość niezwykłego seksu i pożądania. Spalanie 200 kalorii dziennie może uchronić Cię przed ryzykiem zaburzeń seksualnych.
Dr. Sahid Samadi, profesor Hofstra Shcool of Medicine Urology, ma kilka sugestii w formie ćwiczeń, aby mężczyzna uzyskał doskonały stan płciowy. Oto przegląd:
1. Deska
Najczęściej stosowanym ruchem deski jest pozycjonowanie siebie push up z łokciami jako wsparciem. Przytrzymaj tę pozycję z okresem dostosowanym do zdolności. Deska tworzy dobrą wytrzymałość dla mężczyzn. Ponadto deska wzmacnia również mężczyznę podczas seksu z pozycją misjonarską. Znaczne zmiany zachodzą w mięśniach rdzenia brzucha. Ponadto ten rodzaj ćwiczeń może uchronić Cię przed urazami kręgosłupa.
2. Połóż się z podniesionymi nogami
Ruch, który musisz wykonać, leży na plecach na płaskiej powierzchni, a następnie podnieś stopy pod kątem 90 procent swoim ciałem. Możesz iść w górę lub w dół i trzymać go z podniesionymi nogami. Ma to na celu wyszkolenie wytrzymałości i objętości mięśni nóg, szczególnie mięśni ud. Mięśnie ud, zlokalizowane z narządami życiowymi, mogą wspierać silnie uprawianie seksu w różnych pozycjach.
3. Kegel
Wszystko, co musisz zrobić w tego typu ćwiczeniach, leży na plecach na płaskiej powierzchni. Następnie ugnij kolana, aby górne nogi tworzyły kąt 45 stopni. Następnie trzymaj biodra i unieś górną część ciała, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie zwolnij. Zrób to wielokrotnie. Zanim to zrobisz, poproś o oddanie moczu. Ten ruch polega na treningu mięśni biodrowych. Jest to przydatne w zapobieganiu zaburzeniom erekcji i przedwczesnemu wytryskiem.
4. Push-upy
Ten klasyczny ruch typu "jack" okazuje się być jednym z najlepszych rodzajów ćwiczeń, aby poprawić wydajność seksualną. Ten ruch jest wykonywany w celu ćwiczenia ciągu, stabilności ruchu i oczywiście wytrzymałości podczas seksu.
5. Przysiady
Przysiady to ruch, w którym zaczynasz od pozycji przysiadu i generalnie obie ręce są umieszczone za głową. Następnie ciało zostaje podniesione do pozycji stojącej. Po pozycji stojącej przywróć pozycję ciała do pierwotnej pozycji. Odbywa się to wielokrotnie, dostosowując swoją wytrzymałość. Jest to bardzo przydatne w wzmacnianiu odporności dolnej części ciała. Ponadto ruch ten może zwiększyć testosteron i płynny przepływ krwi do dolnej części ciała. Ma to wpływ na ciebie poprzez orgazm bardziej intensywny niż zwykle.
6. rzuca (ruch sztalugi)
W stanie stojącym rozłóż nogi do przodu i do tyłu. Następnie ugnij kolana przedniej nogi. Jeśli to zrobisz, pozycja twojego ciała będzie jak koń. Zrób to wielokrotnie lub może być trzymane przez kilka sekund. Ten ruch sprawia, że twoje ciało czuje się bardziej zrównoważone podczas uprawiania seksu. Ponadto ruch ten sprawia, że przepływ krwi do dolnej części ciała jest bardziej płynny. W łóżku możesz być potężniejszy.
7. Ruch w talii
Zajmij pozycję stojącą z szeroko otwartymi stopami po prawej i lewej stronie. Następnie zegnij głowę górnej części ciała, aż głowa znajdzie się na wysokości talii. Rozsuń obie ręce w górę i w dół, a następnie przesuwaj dłonie, aż zmieni się pozycja. To może zapewnić elastyczność męskiego ciała. Ten ruch jest formą rozciągania mięśni, więc dzięki temu ruchowi wszystkie twoje mięśnie będą bardziej zrelaksowane i elastyczne.
8. Ruch motyli
Ułóż ciało w pozycji leżącej. Następnie zgiąć obie nogi i złożyć nogi razem, tak, że jesteś w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Otwórz stopy tak szeroko, jak to tylko możliwe, przytrzymaj pozycję przez pewien czas, aby rozciągnąć mięśnie dolnej części ciała. Ułatwia to krążenie krwi w organizmie i daje siłę w łóżku.
Niektóre z powyższych punktów można zrobić między twoimi działaniami. Żadne z nich nie wymaga specjalnych opłat, miejsc ani narzędzi. Te ruchy nie będą ciężkie, ponieważ są klasyfikowane jako łagodne ćwiczenia. Powodzenia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy to prawda, że kobiety z wieloma piórami mają wysoki apetyt seksualny?
- 9 sposobów na pokonanie niskiego libido u kobiet
- 5 powodów, dla których kobiety są trudnym orgazmem
