Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak mądrze kochać i dobrze wychowywać swoje dziecko | Dorota Zawadzka | TEDxPolitechnikaOpolska
- Naucz wcześnie
- Prezentacja żywności
- Spraw, aby posiłki były przyjemne
- Naucz swoje dziecko, aby być odpowiedzialnym
- Pozytywne wsparcie
- Czas posiłku
- Odmiany żywności
- Stwórz czas posiłków jako czas na spotkania towarzyskie
- Przekąski
Wideo medyczne: Jak mądrze kochać i dobrze wychowywać swoje dziecko | Dorota Zawadzka | TEDxPolitechnikaOpolska
Jako rodzice, którzy kochają jedzenie, wierzymy, że radość z jedzenia jest czymś, czego muszą doświadczyć wszystkie dzieci. Ale co, jeśli dziecko jest zawsze wybredne za każdym razem, gdy je? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.
Naucz wcześnie
Od dwuletniego dziecka można wprowadzić ideę, że żywność jest ważna dla wzrostu, energii i uczenia się. Niezależnie od tego, czy jest to poprawne pod względem technicznym, czy też nie, jeśli dziecko rozumie, że to, co je, ma wpływ na pracę jego ciała, jest ono podstawą zachowania, które doprowadzi do dorosłości i oczekuje się, że później zostanie nauczone jego dzieciom.
Prezentacja żywności
Wygląd jedzenia może mieć wpływ na to, czy Twoje dziecko lubi jedzenie, czy nie - szczególnie w przypadku produktów, które są mniej atrakcyjne. Podawanie jedzenia w wyjątkowym menu może zachęcić do apetytu, ponieważ sprawia, że jedzenie jest przyjemne. Użycie unikatowych butelek do picia również wspomaga nawyk picia wody, a urocze pudełko na lunch sprawi, że zdrowy obiad będzie przyjemniejszy.
Możesz także spróbować pokroić jedzenie w zabawne kształty - za pomocą foremek do ciastek lub za pomocą noża pokroić w kwadraty, rundy i trójkąty. Przygotuj satay z owoców za pomocą słomki lub wypełnij pudełko na lunch warzywami i miękkim serem jako barwnikiem, następnie pozwól dziecku wybrać, co chce i jak je.
Spraw, aby posiłki były przyjemne
Jedzenie powinno być nie tylko zabawą, ale musi być czymś więcej niż tylko jedzeniem. Pomyśl o jedzeniu, przygotowywaniu jedzenia, uprawie warzyw w ogrodzie, wspólnym gotowaniu, społecznych aspektach jedzenia, historiach o jedzeniu, kolorach żywności, fakturze i potencjale uczenia się, który obejmuje jedzenie. Chodzi o nauczanie i umacnianie dziecka dzięki wiedzy o jedzeniu i zdrowych zachowaniach, które on przyniesie na później.
Naucz swoje dziecko, aby być odpowiedzialnym
Twoje dziecko może być zawarte we wszystkich aspektach żywności z uprawy roślin / żywności, przygotowywania żywności, gotowania, ustawiania stolików i czyszczenia. Dzięki temu, że Twoje dziecko będzie brało udział w przygotowaniu i gotowaniu, możesz stymulować zainteresowanie jedzeniem i zwiększyć prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko zje jego jedzenie.
Pozytywne wsparcie
Pochwalaj dobre zachowanie i ignoruj złe zachowanie - unikaj zmuszania dzieci do jedzenia. Staraj się zachować spokój, stanowczość i spójność. Twoje dziecko zwraca uwagę na to, co jesz i uczy się na podstawie twojego związku z jedzeniem. W miarę starzenia się będzie on pragnął jedzenia, które jego przyjaciele jedzą (lub reklamują w telewizji). Z tego powodu być model roli aka modele ról są jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc dziecku dobrze zjeść. Nauczenie tego, aby dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, będzie korzystne dopiero później.
Czas posiłku
Określ rutynę w czasie posiłku, aby wszyscy wiedzieli, czego się spodziewać. Jedz w tym samym czasie i zobowiązuj się do posiłku. Nie przyzwyczajając się do szybkiego jedzenia, ponieważ są inne rzeczy, które należy zrobić, należy również unikać. Rutyny mogą być elastyczne i zabawne. Staraj się myśleć bardziej kreatywnie: piknik na plaży lub w parku lub na zewnątrz, kiedy pogoda jest dobra. Celem jest stworzenie spokojnej i przyjemnej atmosfery. Stresująca atmosfera w czasie posiłku uczy twoje dziecko, aby traktowało czas jedzenia jako próbę, a nie przyjemne pozytywne doświadczenie, jak powinno być
Weź pod uwagę, że twój głód determinuje "godzina żołądka" twojego dziecka, a także, jak bardzo wczoraj jadł w tym samym czasie. Jedzenie w regularnych porach będzie wspierać zdrowy apetyt na następny posiłek. Możesz użyć tego do wspierania dzieci niedożywionych, aby jeść więcej, ograniczając podjadanie. Z drugiej strony, podawanie lekkich posiłków w regularnych odstępach czasu może być dobrym sposobem na zmniejszenie przejadania się w czasie posiłku.
Odmiany żywności
Przedstaw swoje dziecko różnorodnym smakom, fakturom i kolorom. Dla wzrostu i zachowania zdrowia ważne jest, aby dziecko spożywało różnorodne pokarmy. Staraj się wybierać żywność z czterech grup żywności. Te produkty muszą być pożywne, o niskiej zawartości tłuszczu, soli i cukru
Stwórz czas posiłków jako czas na spotkania towarzyskie
Jedz razem jako rodzina i angażuj swoje dziecko w organizowanie stołów, używając dobrych sztućców. Dzięki przyjaznej i miłej atmosferze małe dzieci wiele skorzystają dzięki uwzględnieniu w posiłkach rodzinnych, absorbując wiele rzeczy, od jedzenia etyki do dynamiki rodziny, umiejętności społecznych, po otwarte podejście do nowej żywności. Jeśli twoje dziecko troszczy się o brata i dorosłych jedzących różne potrawy w porze posiłku, będzie bardziej otwarte na próbowanie tego.
Przekąski
Małe dzieci mają małe żołądki i częściej jedzą mniejsze porcje. Metabolizm Twojego dziecka, który szybko spala żywność szybciej, więc przekąski są ważne dla utrzymania dostępności energii. Twoje dziecko zazwyczaj potrzebuje jednej porcji przekąsek rano po śniadaniu, a drugie po południu. Aby zoptymalizować apetyt dziecka, podawaj lekkie posiłki od pół godziny do jednej godziny przed posiłkiem.
Zdrowe przekąski są ważne, ale smak wpływa również na to, czy dziecko je będzie jeść, czy nie. Myśląc o podjadaniu, ważne jest również rozważenie zębów swojego dziecka. Znalezienie przekąsek, które są idealne, pożywne, niezbyt lepkie i pomagają w produkcji śliny (aby zapobiec powstawaniu kamienia nazębnego w zębach dziecka) mogą być trudne.
Poszukaj pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, soli i cukru. Kilka pomysłów, które możesz zrobić: warzywa z łodyg, świeże lub mrożone owoce, kanapki lub bułki, ciastka, babeczki, chleb owocowy, płatki śniadaniowe, popcorn, pikelet (naleśniki), koktajle owocowe, jogurt lub ser.
