Spis treści:
- Wideo medyczne: Co można zrobić z bólem kolan.
- Jak może wystąpić ból kolana?
- Czy ćwiczenia są odpowiednie dla osób z bólem kolana?
- 1. Swim
- 2. Rowery statyczne
- 3. Spacer
Wideo medyczne: Co można zrobić z bólem kolan.
Czy pamiętasz, kiedy byłeś dzieckiem, kiedy dużo padałeś, które części ciała najczęściej były ranne lub krwawiące? Na pewno większość z was odpowie na twoje kolano. Dorośli również często doświadczają bólu kolana. Ból, który jest doświadczany, z pewnością nie krwawi jak dziecko, ale zwykle odczuwa ból kolana. Może to być spowodowane przez różne rzeczy, takie jak urazy lub inne.
Kolano to część, która najczęściej jest ranna w porównaniu do innych części ciała, ponieważ w rzeczywistości kolano odczuje ciężar, gdy twoje ciało przybiera na wadze. Według Willibalda Naglera, szefa rehabilitacji medycznej w nowojorskim szpitalu, ćwiczenia są najlepszym lekarstwem dla tych, którzy cierpią na ból kolana. Jednak oczywiście z odpowiednią techniką. Jakie ćwiczenia są odpowiednie dla osób z bólem kolana? Sprawdź poniższą recenzję.
Jak może wystąpić ból kolana?
Ból kolana jest bardzo powszechny i zwykle znika samoczynnie po tym, jak czynniki ryzyka lub przyczyny bólu kolana zostaną wykryte i zatrzymane. Chociaż zwykle częściej doświadczają tego osoby w podeszłym wieku, możliwe, że nadal jesteś młody może doświadczyć bólu kolana.
Większość bólów kolana, które występują, można poradzić sobie w domu, ale istnieją pewne warunki, które wymagają leczenia medycznego, takiego jak zabieg chirurgiczny lub które mogą powodować przedłużony ból, uszkodzenie stawów, a nawet niepełnosprawność, jeśli nie są leczone konkretnie. Następujące warunki mogą powodować ból kolana.
- Urazy, takie jak zranienie chrząstki i uszkodzenie ścięgien lub więzadeł.
- Choroba zwyrodnieniowa stawów jest uszkodzeniem stawów, w tym stawu kolanowego.
- Dna moczanowa.
- Zapalenie ścięgna jest schorzeniem charakteryzującym się zapaleniem ścięgien (tkanki łączącej kości i mięśnie). Zapalenie występuje, gdy układ odpornościowy organizmu reaguje na uraz.
- Krwawienie w stawach.
- Infekcje, takie jak septyczne zapalenie stawów, to infekcje stawów wywołane chorobotwórczymi bakteriami, wirusami, grzybami lub pasożytami.
Te sześć rzeczy często powoduje ból kolana. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból kolana pojawia się zbyt często, ponieważ może to zakłócać twoje czynności.
Czy ćwiczenia są odpowiednie dla osób z bólem kolana?
Nie przejmuj się ćwiczeniami, gdy odczuwasz ból kolana. Jeśli twój lekarz ci pozwoli, nie będzie to problemem. Możliwe, że ćwiczenie może pomóc w odzyskaniu bólu kolana. Oczywiście jeśli zrobi się to z ćwiczeniem, które jest odpowiednie dla osób z bólem kolana. I nie zapomnij zrobić tego we właściwej części.
1. Swim
Wykonaj ćwiczenia aerobowe w wodzie, takie jak pływanie, aby spalić więcej kalorii. Według dr Andrew J. Cole z Washington University, woda może rozjaśnić twoje ciało do 90% całkowitej masy ciała, w zależności od tego, ile twoje ciało jest zanurzone podczas treningu. Zmniejszenie obciążenia organizmu w wodzie zmniejszy obciążenie nałożone na staw kolanowy.
2. Rowery statyczne
Ćwicz używając statycznego roweru. Siedzenia na statycznym rowerze mogą pomóc zmniejszyć obciążenie ciała, a ruch okrężny pedału może zmniejszyć ryzyko bólu w kolanie. Zwiększ intensywność ćwiczenia, regulując opór pedału lub zwiększając prędkość. Aby być bezpieczniejszym, użyj go rower półleżący aby pomóc wspierać plecy, ponieważ ten typ roweru ma oparcie, które jest ogólnie podobne do krzesła.
3. Spacer
Oczywiście ten sport jest najłatwiejszy. Dbaj o swoją szybkość podczas szybkiego marszu, zarówno na drodze, jak i na bieżni. Im szybciej chodzisz, tym większy ciężar na kolanach. Chodzenie spala kalorie tak samo jak kalorie spalane podczas joggingu. Jednak chodzenie jest względnie bezpieczniejsze, ponieważ obciążenie kolanem nie jest zbyt ciężkie. Jeśli to możliwe, korzystaj z bieżni. Bieżnie mają płaską i wygodniejszą podstawę, dzięki czemu zmniejszają ryzyko bólu kolana.
