Spis treści:
- Wideo medyczne: MTC 2018 Styczeń
- Korzyści z muay thai dla zdrowia
- 1. Zdrowe serce
- 2. Wzmacnia mięśnie nóg
- 3. Wzmacnia mięśnie ciała
- 4. Uelastycz swoje biodra
- 5. Uwolnij stres
- 6. Trenuj psychicznie i dyscyplinę
- 7. Może schudnąć
Wideo medyczne: MTC 2018 Styczeń
Muay Thai jest obecnie jednym z najpopularniejszych i najpopularniejszych sportów walki wśród miłośników sportu. Jak wiadomo, muay thai jest formą sztuk walki wywodzącą się z Tajlandii, znaną również jako Thai Boxing. Ruch Muay Thai odbywa się za pomocą 4 zestawów kończyn, mianowicie nóg, dłoni, ramion i ud oraz wykorzystując ataki z boksu, łokci, kolan i stóp. Ponadto ten sport może być prowadzony przez różne grupy z dowolną płcią, aby wszyscy mogli się nim cieszyć,
Podobnie jak w przypadku wszystkich form sztuk walki, ćwiczenia prowadzone przez sport Muay Thai mają ogromne korzyści dla zdrowia. Ruch muay thai pomaga zwiększyć szybkość, zwinność, siłę i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego podczas ćwiczeń. To ćwiczenie jest bardzo dobre dla budowania wytrzymałości, zdrowia i sprawności fizycznej, które będą rosły.
Korzyści z muay thai dla zdrowia
1. Zdrowe serce
Według badań żadne ćwiczenie nie może wyćwiczyć układu sercowego, a także muay thai. Łącząc rodzaje sportów aerobowych i beztlenowych, muay thai korzysta z wielkiego nacisku, który odżywia serce. Dzięki regularnej praktyce twoje ciało przyzwyczai się do stresów w tym sporcie, a zdrowe działanie układu krążenia jest jedną z korzyści
2. Wzmacnia mięśnie nóg
Kopanie i kilka innych ruchów stóp to główne ruchy w muay thai. Jednym z typowych ruchów jest kopanie z obracającym się ruchem w kształcie półkola i wykonywane z przednią stopą lub powszechnie zwane "kopnięciem rundy".
Nauka muay thai nauczy Cię również, jak dobrze kopać i wzmacniać dolne partie mięśni. Każdy mięsień w dolnej części ciała będzie czerpał korzyści z wykonywania różnych ćwiczeń w zakresie kopnięć i nóg w tym tajskim sporcie. Jeśli zrobi się to rutynowo, będzie to miało dobry wpływ na wytrzymałość mięśni nóg, siłę, zwinność i może tworzyć łydki, aby być silniejszym.
3. Wzmacnia mięśnie ciała
Zwykle nazywany rdzeń mięśnia ciała odnosi się do mięśni brzucha. Jednak nie jest to całkowicie prawdą. Rdzeń mięśnia lub rdzeń twojego ciała to każdy mięsień umiejscowiony w torsie, a nie tylko skupienie się na mięśniach brzucha. Ćwiczenia we wszystkich ruchach w tym sporcie naprawdę wzmacniają mięśnie rdzenia. Pomocne może być także uderzenie lub kopnięcie w ciało przeciwnika. Ataki, które stają się ruchami obronnymi, pomogą wzmocnić wszystkie podstawowe mięśnie w ciele.
4. Uelastycz swoje biodra
Kiedy wykonujesz kopanie i atakowanie kolanami, wyćwiczysz także elastyczność biodra. Zdrowe biodra będą miały dobry wpływ na inne schorzenia ciała. Nie zapomnij rozgrzać i rozciągnąć mięśni biodrowych, aby uniknąć obrażeń. Czasami należy masować lub masować biodra, aby ułatwić krążenie krwi w okolicy.
5. Uwolnij stres
Uwolnienie ciężaru emocji i stresu jest w rzeczywistości najważniejszą korzyścią zdrowotną, jaką można uzyskać z muay thai. Większość ludzi zbiera dość dużo stresu w ciągu dnia. Wykonując to ćwiczenie po dniu aktywności, można pokonać emocje, na przykład poprzez uderzanie lub kopanie rzeczy może sprawić, że poczujesz się lepiej.
6. Trenuj psychicznie i dyscyplinę
Poza czystymi umiejętnościami fizycznymi, takimi jak kopanie, uderzenie pięścią i atakowanie, uprawianie tego sportu będzie trenować twoją dyscyplinę. Po odpowiednim przeszkoleniu nauczysz się wykonywać zadania bez konieczności mówienia, co masz robić. Zasadniczo, samodyscyplina jest numerem jeden korzyści, które można uzyskać z muay thai. Jego program treningowy szkoli cię i kieruje do systemu samoobronnego, który wymaga dyscypliny i silnej mentalności w ringu.
7. Może schudnąć
Jeśli zapytasz, czy muay thai może spowodować utratę wagi, odpowiedź brzmi "tak". Ruch muay thai jest ukierunkowany na wykorzystanie wszystkich twoich kończyn i zwiększenie ogólnej wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Postawa ciała, praca stóp, podstawowe uderzenia, kopnięcia oraz ataki kolana i łokcia w połączeniu z rozgrzewką i rozciąganiem pomogą spalić tłuszcz i kalorie.
