Spis treści:
- Wideo medyczne: Feats of memory anyone can do | Joshua Foer
- Jak działa pamięć?
- Ćwiczenie po nauce może poprawić pamięć
- Jak możesz ćwiczyć po nauce, aby szybko nas zapamiętać?
Wideo medyczne: Feats of memory anyone can do | Joshua Foer
Podczas egzaminu możesz nagle zapomnieć odpowiedzi na niektóre pytania. W rzeczywistości intensywnie uczyłeś się przez całą noc. Albo wygłaszasz ważną przemowę publicznie, ale nagle zapominasz o kilku punktach, które muszą zostać dostarczone. W rzeczywistości przygotowałeś tę mowę z daleka. Zrelaksuj się, nie jesteś sam, jak to się dzieje. Takie wydarzenia często zdarzały się każdemu. Nie chodzi o to, że masz jakiś szczególny problem w uczeniu się lub zapamiętywaniu czegoś.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Jest na końcu języka, ale nawet nie pamięta. Jakie to jest zjawisko?
Jednak jeśli często go doświadczasz, oznacza to, że twoja metoda uczenia się nie była skuteczna. Przygotowując się do egzaminów, prezentacji lub przemówień, potrzebujesz potężnych sztuczek, aby poprawić swoją pamięć. W ten sposób to, czego się nauczyłeś, będzie lepiej osadzone w pamięci. Jedna sztuczka warta wypróbowania to bezpośrednie ćwiczenie po nauce. Chcesz sam udowodnić skuteczność tej sztuczki? Najpierw przeczytaj poniższe informacje.
Jak działa pamięć?
Pamięć ludzka dzieli się na pamięć krótkotrwałą i pamięć długoterminową. Kiedy dziś rano pamiętasz menu śniadaniowe, działa pamięć krótkotrwała. Jednak pamięć krótkotrwała nie pamięta menu śniadaniowego dwa lata temu w dniu dzisiejszym. Dzieje się tak dlatego, że informacje o twoim menu śniadaniowym dwa lata temu nie były przechowywane w pamięci długotrwałej.
Pamięć długotrwała pamięta, jak po raz pierwszy wsiadłeś na pokład samolotu w wieku 8 lat. Dzieje się tak dlatego, że informacje otrzymane przez mózg w tym czasie wiążą się z pewnymi niezwykłymi emocjami.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Dlaczego nie pamiętamy, co się dzieje, gdy jesteśmy dziećmi?
W przetwarzaniu pamięci mózg przechodzi przez trzy etapy. Pierwszym etapem jest otrzymywanie i tłumaczenie informacji. Po drugie, mózg będzie przechowywać te informacje w pamięci długiej lub krótkotrwałej. Ostatni to proces wywoływania lub przywoływania pamięci z systemu pamięci masowej.
Przechodząc przez te etapy, różne komórki i nerwy mózgu nawiążą nowe połączenia. Im więcej połączeń powstanie, tym silniejsza będzie pamięć.
Ćwiczenie po nauce może poprawić pamięć
Nowe badania w czasopiśmie Cognitive System Research próbują porównać pamięć trzech różnych grup ludzi. Wszystkie trzy grupy miały zadanie studiowania map, nowego słownictwa w językach obcych i różnych faktów. Po nauce pierwsza grupa działa, a druga grupa idzie. Tymczasem grała trzecia grupa gry wideo.
Po wykonaniu trzech czynności uczestnicy zostali poproszeni o zdanie egzaminu w oparciu o rzeczy, których nauczyli się przed wykonaniem czynności. Grupa, która uciekła po uczeniu się, wykazała najlepsze wyniki w teście, a następnie grupy, które chodzą i grają gry wideo.
Podobne badania przeprowadzono w Holandii. Uczestnicy badania, którzy skorzystali z nauki, byli w stanie zapamiętać materiał testowy podany bardziej szczegółowo i efektywnie. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Current Biology stwierdzono również, że najlepszym sposobem na poprawę pamięci jest ćwiczenie 4 godzin po nauce.
Jak możesz ćwiczyć po nauce, aby szybko nas zapamiętać?
Na podstawie przeprowadzonych badań eksperci dostrzegają związek pomiędzy ćwiczeniem a pamięcią. Ćwiczenia po nauce spowodują, że organizm wytworzy hormon kortyzolu. Hormon ten jest również znany jako hormon stresu, ponieważ jest zwykle wytwarzany, gdy jesteś pod presją. Mózg odczytuje ten sygnał i działa jeszcze ciężej.
Jest to bardzo przydatne, ponieważ w tym samym czasie mózg przetwarza i przechowuje informacje przychodzące podczas nauki. Tak więc, materiał, który studiujesz, będzie bardziej efektywnie przetwarzany przez mózg i przechowywany w pamięci długotrwałej. Ponieważ jest przechowywany na dłuższą metę, łatwiej będzie go wyciągnąć w razie potrzeby.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy naprawdę istnieje lek zwiększający pamięć?
Oprócz produkcji hormonów, eksperci uważają również, że ćwiczenie po uczeniu się jest dobre dla zdrowia mózgu. Podczas ćwiczeń przez około pół godziny twój mózg zbuduje wiele nowych komórek mózgowych i nerwów. Te komórki i nerwy zostaną połączone tak długo, jak będziesz się poruszał i poruszał. Proces narodzin komórek i nerwów nowego mózgu występuje w hipokampie, które jest częścią mózgu odpowiedzialną za twój system pamięci.
Tak więc, jeśli przygotowujesz się do egzaminu lub prezentacji, nie zapomnij ćwiczyć po nauce. Możesz wybrać dowolny sport, który jest dość ciężki, na przykład bieganie, pływanie lub wykonywanie ćwiczeń cardio przez co najmniej 30 minut. Rezultatem jest to, że możesz to udowodnić samodzielnie.
