Spis treści:
- Wideo medyczne: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
- Sport może faktycznie tłumić apetyt, wiesz
- Kobiety często ćwiczące rano nie są zainteresowane późniejszym jedzeniem
- Eits, nadal musisz jeść po treningu
- Co jeśli nadal chcę dużo jeść po treningu?
Wideo medyczne: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
Wiele osób jest leniwych do ćwiczeń, nawet jeśli przechodzą program odchudzania. Powodem jest to, że niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia powodują, że jesteś bardzo głodny, więc jesz zbyt dużo później. Zaczekaj chwilę, czy to prawda, że po ćwiczeniach będziesz więcej jeść? Co mówią eksperci? Sprawdź pełną recenzję poniżej, tak.
Sport może faktycznie tłumić apetyt, wiesz
Najwyraźniej ludzie, którzy nie są aktywni, są mniej zdolni do stłumienia apetytu niż osoby aktywnie ćwiczące. Badanie wykazało, że ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności mogą zmniejszyć apetyt, a po ćwiczeniach poczujesz się pełniejszy.
Im bardziej zwiększysz intensywność ćwiczeń, np. Ćwicząc cardio lub trening siłowy, wtedy będziesz w stanie tłumić apetyt. Więc nie chcesz jeść zbyt dużo po treningu.
Jest to związane z hormonem greliny, który jest hormonem, który wyzwala twój apetyt. Cóż, kiedy ćwiczysz, ten hormon faktycznie spada, więc po ćwiczeniach stajesz się mniej głodny.
Ponadto zwiększa się poziom peptydów i cukru we krwi podczas ćwiczeń. To dlatego zmniejsza się apetyt. Im bardziej jesteś sprawny, tym mniej odczuwasz głód po treningu.
Kobiety często ćwiczące rano nie są zainteresowane późniejszym jedzeniem
Ćwiczenie może również wpływać na sposób przetwarzania sygnałów przez mózg. Z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Brighama Younga wynika, że kobiety, które często ćwiczą rano, mniej interesują się jedzeniem po ćwiczeniach. Można więc stwierdzić, że ćwiczenie może zmienić nerwy w ciele, aby zmniejszyć motywację do jedzenia u osób ćwiczących.
Dlatego wiele osób wybiera ćwiczenia, aby schudnąć. To prawda, ćwiczenie sprawia, że jesteś w stanie kontrolować swój apetyt i unikać szaleństwa podczas jedzenia.
Eits, nadal musisz jeść po treningu
Czucie pełne po ćwiczeniach nie trwa długo. Ponieważ, godzinę po ćwiczeniu, musisz natychmiast zaspokoić spożycie pokarmu w swoim ciele.
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało spala kalorie i zużywa dużo energii. Ponieważ ciało zostało zaprogramowane do utrzymania stanu ciała, naturalną reakcją, która następnie pojawia się, jest ponowne wypełnienie próżni energii, która została wcześniej osuszona. Nadszedł czas, abyś jadł, aby przywrócić swoją energię przed innymi czynnościami.
Co jeśli nadal chcę dużo jeść po treningu?
W rzeczywistości, głód lub nie ktoś po ćwiczeniu zależy od poziomu ich indywidualnego apetytu. Bardziej do twojego nastawienia, które daje "uznanie" w postaci jedzenia po wysiłku, chęć jedzenia z dużą porcją z przyjacielem sportowym, lub rzeczywiście mają duży nawyk śniadaniowy.
Jeśli często czujesz się głodny po ćwiczeniach, powinieneś zrobić na dwa sposoby:
- Po ćwiczeniach jedz zdrową żywność. Ponieważ twoja energia jest dużo wyczerpana, teraz jest odpowiedni czas, abyś jadł. Pamiętaj, nie spożywaj fast foodów, nawet jeśli tego chcesz. Zastąp je produktami zawierającymi białko i węglowodany, które wspomagają spożycie Twojego organizmu.
- Zjedz przed ćwiczeniami. Jedzenie na godzinę przed ćwiczeniem może sprawić, że będziesz mniej jeść później. Wybierz pokarmy zawierające węglowodany o niskiej zawartości tłuszczu, aby były łatwo trawione i nie obciążaj swojego trawienia podczas ćwiczeń.
