Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy szczęścia można się nauczyć? - dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska
- Okazuje się, że próba bycia szczęśliwym nie zawsze działa, aby cię uszczęśliwić
- Uporczywie próbując być szczęśliwym może faktycznie wywołać depresję
- Więc jak mogę czuć się wystarczająco szczęśliwy?
- 1. Zrozum swoje emocje
- 2. Zastanów się, zanim zaczniesz działać
- 3. Nie trzeba nalegać na próbę bycia szczęśliwym
Wideo medyczne: Czy szczęścia można się nauczyć? - dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska
Kiedy uderzy cię smutek, z pewnością będziesz na wszystkie sposoby, aby zachować spokój. Albo słuchając muzyki, oglądając film, albo idąc do salonu. Ale tak naprawdę, jak tylko możesz próbować być szczęśliwym, to nie sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy, nawet zbyt trudne, by znaleźć szczęście, które może wywołać depresję. Jak to możliwe? Oto wyjaśnienie.
Okazuje się, że próba bycia szczęśliwym nie zawsze działa, aby cię uszczęśliwić
Każdy na pewno chce osiągnąć szczęście w swoim życiu. Źródło szczęścia również jest różne. Na przykład, jeśli źródłem szczęścia są pieniądze, możesz chcieć godzinami pracować w nadgodzinach, aby szybko się wzbogacić. Czy jednak może to naprawdę dać ci prawdziwe szczęście?
W rzeczywistości szczęście jest rzeczą abstrakcyjną, której poziom się zmienia. Raporty z Medical News Today, badanie opublikowane w "Psychonomic Bulletin and Review" ujawniło, że ludzie, którzy byli zbyt wytrwali w staraniach, aby być szczęśliwymi, dążyli do tego, aby dalej czuć się szczęśliwsi, mimo że byli całkiem szczęśliwi.
Początkowo uczestnicy badania zostali poproszeni o wypełnienie kwestionariusza. Zadawane pytania to: jak cenią szczęście i oceniają, jak szybko mija czas, kiedy są szczęśliwi.
Wyniki pokazały, że im większa chęć dążenia do szczęścia, tym więcej uczestników czuło, że nie mieli wystarczająco dużo czasu, aby osiągnąć to szczęście. Oznacza to, że im bardziej starasz się być szczęśliwy, tym bardziej pragniesz być szczęśliwszy w przyszłości.
Gdy spróbujesz tak szczęśliwie, jak to możliwe, naprawdę nie poczujesz się naprawdę szczęśliwy. Dzieje się tak, ponieważ niekoniecznie jesteś zadowolony z osiągnięć, które osiągnąłeś. W rezultacie będziesz próbować i szczęśliwie próbować raz za razem.
Uporczywie próbując być szczęśliwym może faktycznie wywołać depresję
Rzeczywiście, negatywne emocje muszą być odporne na pozytywne emocje. Na przykład, gdy jesteś nasycony z powodu bycia skarcony przez swojego szefa, możesz od razu powiedzieć swoje skargi ze współpracownikami, aby przedstawić pozytywną aurę w twoim umyśle. Zwykle dostarczają one słów motywujących i tak silnie, jak to możliwe, zachęcają do poczucia się lepiej.
Jednak badanie pokazuje, że kiedy nalegasz na próbę szczęścia, jesteś podatny na depresję. W badaniu wzięli udział ludzie z objawami depresji, którzy zostali poproszeni o ocenę, jak duży wpływ wywarli na nich inni pozytywni ludzie.
Wyniki są dość zaskakujące. Im więcej odwagi, by zapomnieć o negatywnych emocjach, które odczuwają, wtedy symptomy depresji rzeczywiście rosną. Dowodzi to, że presja, aby spróbować szczęścia, może sprawić, że stan emocjonalny stanie się chaotyczny.
Więc jak mogę czuć się wystarczająco szczęśliwy?
Teraz, gdy wiesz, że próbowanie zbyt ciężkiego bycia szczęśliwym może zakłócić twoje własne uczucia. Dlatego najlepszym sposobem, aby jak najszybciej pozbyć się negatywnych uczuć, nie jest zmuszanie do szczęśliwości, ale akceptowanie wszystkich emocji i uczuć, które powstają.
Oto kroki, dzięki którym nadal możesz czuć się szczęśliwym bez depresji.
1. Zrozum swoje emocje
Bez względu na to, jak złe są twoje emocje, spróbuj przyjąć je z wdziękiem. Im większa zdolność akceptowania wszystkich form negatywnych emocji, tym łatwiej będzie kontrolować swoje uczucia, aby być szczęśliwszym.
2. Zastanów się, zanim zaczniesz działać
Pamiętaj, nie spiesz się do działania i nie podejmuj decyzji, gdy wciąż jesteś pełen smutku lub gniewu. Ponieważ chaotyczny stan umysłu może w rzeczywistości wywołać negatywne zachowania. Na przykład, aby zachowywać się niegrzecznie, powiedzieć brudne słowa, zdecydować się na popełnienie samobójstwa.
Więc poczekaj, aż emocje opadną, a potem będziesz mógł podjąć decyzję.
3. Nie trzeba nalegać na próbę bycia szczęśliwym
Tak, nie musisz być zbyt trudny, by dążyć do szczęścia. Pamiętaj, że im bardziej starasz się być szczęśliwy, tym bardziej jesteś sfrustrowany i nigdy nie czujesz się usatysfakcjonowany tym, co osiągnąłeś.
Dlatego zatrzymaj się na chwilę, aby być wdzięcznym za sytuację, zamiast kontynuować dążenie do czegoś, czego pragniesz, bez najmniejszej przerwy.
