Spis treści:
- Wideo medyczne: Dieta mamy karmiącej – co można jeść, a czego unikać w diecie
- Wpływ pokarmu matki na jakość mleka matki
- Pokarmy, których powinny unikać matki karmiące
Wideo medyczne: Dieta mamy karmiącej – co można jeść, a czego unikać w diecie
Karmienie piersią jest nie mniej ważne niż ciąża. Podczas karmienia piersią matka nadal odgrywa rolę w podawaniu pokarmu poprzez mleko, które podaje dzieciom. Podobnie jak ciąża, jakie matki jedzą, kiedy matki karmiące piersią również wpływają na dzieci, tak więc bardzo ważne jest zwracanie uwagi na przyjmowanie przez matkę karmiących matek. Spożywanie pokarmów z pełnym odżywianiem podczas karmienia piersią pomaga w zaspokojeniu potrzebnych składników odżywczych. Jakie pokarmy powinny unikać matki karmiące piersią?
Wpływ pokarmu matki na jakość mleka matki
Badania pokazują, że jakość żywności matki ma niewielki wpływ na jakość mleka matki. Złe odżywianie matek karmiących ma większy wpływ na matkę niż na dziecko. Ciało matki pobiera składniki odżywcze potrzebne od matki do produkcji mleka. Jeśli składniki odżywcze zjadane przez matkę nie zaspokajają potrzeb związanych z produkcją mleka matki, ciało matki weźmie zapas substancji odżywczych do organizmu matki, aby później ci, którzy będą jej brakować, to matki, a nie dzieci. Wydaje się, że spożycie matek nie wpływa na stężenie laktozy, minerałów i elektrolitów.
Jednak z drugiej strony w mleku matki znajduje się kilka składników odżywczych, na które wpływa spożycie przez matkę. Ponieważ stężenie kwasów tłuszczowych, substancji rozpuszczalnych w tłuszczach i witamin rozpuszczalnych w mleku matki jest znacząco zależne od składników odżywczych spożywanych przez matkę. Stężenie białka zależy również od kilku warunków, chociaż wielkość efektu jest względnie ograniczona (Lonnerdal, 1986).
Wpływ matczynego spożycia na skład mleka matki jest różny w zależności od składników odżywczych. Dlatego lepiej byłoby, gdyby matka nadal zwracała uwagę na jej pełne spożycie, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe matki i dziecka. Matki mogą spożywać wszystkie rodzaje żywności, aby zaspokoić swoje potrzeby i swoje dzieci, ale są też pokarmy, których powinny unikać matki karmiące piersią.
Pokarmy, których powinny unikać matki karmiące
Matki karmiące nie powinny ograniczać się do spożywania pewnych rodzajów pożywienia, ponieważ umiarkowane matki karmiące piersią potrzebują wielu kalorii z różnych rodzajów pokarmów do ich produkcji mleka. Istnieje jednak kilka rodzajów pokarmów, których matki powinny unikać podczas karmienia piersią, a mianowicie:
- Kofeinatakie jak kawa, herbata i czekolada. Zalecamy ograniczenie picia do kofeiny zawierającej nie więcej niż 2 lub 3 szklanki dziennie. Kofeina w mleku matki może zakłócać sen dziecka.
- Alkohol. Alkohol nie jest dobry w mleku matki, ponieważ może wpływać na rozwój nerwów i mózgu dziecka. Lepiej unikać picia napojów alkoholowych. Jeśli matka pije alkohol, najlepiej nie podawać dziecku mleka, dopóki zawartość alkoholu w ciele i mleko nie znikną całkowicie. Wypompowanie mleka nie pomaga szybko zniknąć zawartości alkoholu w mleku.
- Wysokiej jakości ryby. Ryby lub owoce morza są dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3 dla organizmu. Jednak niektóre owoce morza zawierają rtęć, która nie jest dobra dla organizmu. Owoce morza zawierające wysoką zawartość rtęci obejmują ryby makreli królewskich, włócznika i żabnicy. Tuńczyk ma również zawartość rtęci, ale nie jest zbyt wysoki i należy ograniczyć spożycie tuńczyka do nie więcej niż 2 razy w tygodniu. Wysoka zawartość rtęci w tych rybach może zanieczyścić mleko matki i zagrozić rozwojowi mózgu dziecka.
- Różne rodzaje żywności, które powodują alergię. Pokarmami, które zwykle wywołują alergie są jaja, fasola, soja, kukurydza i mleko. Jeśli jednak matka nie ma alergii na różne rodzaje żywności, matki nie powinny jej unikać. Jeśli coś dzieje się z dzieckiem po karmieniu piersią, jest ono zwykle spowodowane przez coś, co matka je od 2 do 6 godzin, zanim matka wyda mleko dziecku.
Co ważne, matki karmiące piersią muszą wiedzieć, że matki muszą nadal spożywać dużo więcej żywności niż zwykle spożywane przez matki. Dzieje się tak dlatego, że liczba kalorii, które matki jedzą, dostarcza kaloriom dzieci poprzez karmienie piersią, które dają matki. Matki potrzebują dodatkowych kalorii z jedzenia, aby wyprodukować mleko. Jedzenie, które matki jedzą, musi być różnorodne, aby mleko matki podawane dziecku było bogate w składniki odżywcze.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- 5 Złych mitów dotyczących karmienia piersią
- Karmienie piersią okazuje się korzystne dla zdrowia zębów dzieci
- Czy to prawda, że karmienie piersią może odżywiać tętnice?
