Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego mimo nauki nic nie umiesz? 7 powodów
- Wskazówki, jak przezwyciężyć uczucie braku ćwiczeń
- 1. "Sport nie będzie miał żadnego efektu, jeśli będę mógł to zrobić tylko przez chwilę."
- 2. "Nie chcę zmusić się do ćwiczeń".
- 3. "Nie mam motywacji."
- 4. "Nie chcę ćwiczyć. Chcę tylko schudnąć. "
- 5. "Czuję, że ćwiczenie jest nudne."
- 6. "Mam złe doświadczenia ze sportem".
- 7. "Nie mam wystarczająco dużo czasu."
Wideo medyczne: Dlaczego mimo nauki nic nie umiesz? 7 powodów
Poczucie niechęci do ćwiczeń jest często główną przyczyną, dla której jesteś leniwym sportem. Jednak ten artykuł sprawi, że to zrobisz. Mimo to wskazówki mogą być przydatne tylko dla osób, które nie lubią ćwiczyć, ale wciąż mają nadzieję i zamierzają to zrobić. A jeśli naprawdę nienawidzisz i nie chcesz tego robić, to będzie to trudne. Oto kilka rzeczy, które mogą zaprzeczyć waszym powodom nienawiści sportowej i sprawić, że będą się dobrze bawić.
Wskazówki, jak przezwyciężyć uczucie braku ćwiczeń
Poniżej znajdują się różne powody, które zawsze są poruszane przez osoby, które nie lubią ćwiczyć:
1. "Sport nie będzie miał żadnego efektu, jeśli będę mógł to zrobić tylko przez chwilę."
Większość ludzi uważa, że musimy ćwiczyć w określonym czasie, aby uzyskać wystarczającą ilość ćwiczeń. W rzeczywistości jest to jednak zalecany minimalny dzienny czas.
Rzeczywiście, 30 minut nie trwa długo i każdy może wykonywać 30 minut ćwiczeń dziennie przez jeden tydzień. Ale ile osób zrobiło to przez następne pięć lat? To bardzo mało. Dlatego zacznij stopniowo, jak w 5 minut, lub przeżyj 7-minutowy program treningowy, który jak sama nazwa wskazuje, zajmuje tylko 7 minut. W ten sposób twój mózg może dostosować i nie być zaskoczonym przetwarzaniem czynności. Ta nieprzygotowanie często powoduje, że osoba się wycofuje, zanim spróbuje.
Ćwiczenie stopniowo pomaga skoncentrować się na rozpoczęciu dostosowywania nowych nawyków. Po ustawieniu się na kilka dni, musisz być przygotowany na zwiększenie obciążenia treningowego, na przykład zwiększenie liczby ćwiczeń lub zwiększenie czasu trwania treningu.
2. "Nie chcę zmusić się do ćwiczeń".
Jeśli zmusisz się, istnieje 90% szans, że tego nie zrobisz. Chociaż wiele osób musi być najpierw zmuszonych do uprawiania sportu, są też ludzie, których nie można tak traktować. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które nie lubią przymusu, przestań to robić. I nie traktuj siebie jak nikogo innego. Im więcej się naciskasz, tym bardziej nienawidzisz uprawiania sportu. Dlatego powinieneś zmienić metodę podejścia, rozpoczynając najpierw zabawę.
3. "Nie mam motywacji."
Motywacja jest ważna, abyś zaczął uprawiać sport. I rzeczywiście motywacja jest zawsze w tobie. Jeśli chcesz uprawiać sport, pojawi się twoja motywacja. Jeśli tego nie zrobisz, to nie dlatego, że nie jesteś zmotywowany, ale dlatego, że coś cię powstrzymuje.
Na przykład ludzie, którzy ćwiczą codziennie, nie są uzależnieni od motywacji do uprawiania sportu. Robią to naturalnie, bez konieczności dyskutowania najpierw o sobie. Być może przeszkodą w twoim umyśle jest to, że najpierw musisz ciężko pracować i nie chcesz tego sobie wyobrazić. Bez względu na przyczynę, musisz wymazać wszystko w swoim umyśle.
4. "Nie chcę ćwiczyć. Chcę tylko schudnąć. "
Wiele osób skupia się tylko na wadze, a nie na innych. Mimo, że nasze ciała muszą mieć zrównoważony skład ciała, aby zachować zdrowie. Poniżej przedstawiono korzyści sportowe dla organizmu:
- Zmniejszenie ryzyka różnych chorób i złych warunków zdrowotnych.
- Przedłuża życie.
- Popraw swój nastrój.
- Zwiększ poziom energii.
- Usprawnij sen.
- Popraw swoje życie seksualne.
- Pomaga kontrolować wagę.
- Spraw, abyś był zdrowy, nawet jeśli jesteś gruby.
5. "Czuję, że ćwiczenie jest nudne."
Jeśli uważasz, że trening przez 30 minut jest nudny, spróbuj zrobić to przez 5 lub 10 minut. Jeśli uważasz, że to nie ma żadnego efektu, wróć do wskazówka nr 1, mimo że dobra praktyka trwa ponad 30 minut, ale to nie znaczy, że jako początkujący musisz to zrobić natychmiast. Zrób to stopniowo, aby nie doświadczyć stresu.
6. "Mam złe doświadczenia ze sportem".
Jeśli doświadczyłeś złego doświadczenia związanego z ćwiczeniami, unikaj miejsc lub środowisk, które wywołują u Ciebie traumę. Musisz wierzyć, że przeszłość nie determinuje twojej przyszłości. Na przykład w przypadku kobiety, która czuje się niekomfortowo ze wzrokiem osób na sali gimnastycznej podczas ćwiczeń, kobieta nie poddaje się i nie szuka innych rozwiązań. W końcu zaczął ćwiczyć w innych częściach jego domu, lub szukać godzin, gdy sala była cicha, więc problem został rozwiązany. Pamiętaj, że "nie ma rattanu, korzenie są zrobione".
7. "Nie mam wystarczająco dużo czasu."
W rzeczywistości jest to prawdopodobnie najczęstszy powód. Ale czy wiesz, że to wszystko jest po prostu kłamstwem? Jeśli ludzie, którzy są zajęci, mogą ćwiczyć, dlaczego nie możesz? W rzeczywistości, znaczenie bycia pracowitym można powiedzieć, że jest zajęty robieniem innych rzeczy, które uważasz za ważniejsze od ćwiczeń, nawet jeśli ćwiczenia mogą poprawić jakość twojej pracy i ogólny stan zdrowia. Sportu nie trzeba wykonywać na siłowni, można nawet robić to w biurze, w domu, a nawet w łóżku.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 5 łatwych trików, aby pozbyć się głodu po treningu
- Wskazówki dotyczące wyboru butów zgodnie z rodzajem sportu
- 6 wskazówek, jak motywować siebie, by być bardziej pilnym w ćwiczeniach
