Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Silny ból brzucha – jakie mogą być przyczyny?
- Przyczyny bólu brzucha po wysiłku
- 1. Napięte mięśnie
- 2. Przepukliny
- 3. Krwawienie
- 4. Wrzód
- Czy ból brzucha po wysiłku jest objawem pewnych chorób?
- Jak zapobiegać bólom brzucha podczas ćwiczeń?
Wideo medyczne: ✅ Silny ból brzucha – jakie mogą być przyczyny?
Jeśli często odczuwasz ból brzucha po wysiłku fizycznym lub nawet podczas ćwiczeń, może to zakłócić Twoją motywację do kontynuowania rutyny aktywności fizycznej. Co powoduje skurcze brzucha podczas ćwiczeń? Czy możemy temu zapobiec? Zobacz informacje poniżej.
Istnieje wiele rodzajów sportów, które możesz zrobić, zaczynając od prostych i nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby potrzebować specjalnego sprzętu do wspierania sportu. To jest oczywiście twój wybór, najważniejsze jest regularne ćwiczenia. Ministerstwo Zdrowia zaleca wykonywanie ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie.
Być może jedną z rzeczy, które powodują, że jesteś leniwy, aby ćwiczyć, jest efekt, który pojawia się tuż po treningu. Jednym z efektów, które często pojawiają się po ćwiczeniach fizycznych, jest ból lub ból w jamie brzusznej. Oczywiście spowoduje to uczucie niewygodne i może się zmniejszyć nastrój powrócić do ćwiczeń. Co właściwie powoduje ból brzucha i ból po treningu? Co można zrobić, aby go pokonać i nie uszkodzić nastrój Ty? Oto wyjaśnienie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Jesteś leniwym sportowcem? Może być domyślnym porodem
Przyczyny bólu brzucha po wysiłku
Rzeczy mogą powodować ból brzucha tuż po treningu, oto powody:
1. Napięte mięśnie
Ćwiczenia sprawią, że mięśnie się zacieśni. Ból żołądka może być spowodowany uszkodzeniem mięśni brzucha. Kiedy mięsień wykracza poza swoje możliwości, spowoduje to ból.
2. Przepukliny
Ten stan występuje, gdy tkanka miękka w jamie brzusznej jest osłabiona lub nawet rozdarta. Ten stan jest zwykle spowodowany zmęczeniem i nie ćwiczy ani nie rozgrzewa się pierwszy. Objawy, które pojawiają się, gdy masz przepuklinę, to ból w jamie brzusznej i uczucie depresji żołądka.
3. Krwawienie
Niektóre sporty, takie jak piłka nożna, sporty walki i hokej to rodzaje ćwiczeń, które mogą spowodować uszkodzenie wykresu żołądka. Uraz ten może spowodować wewnętrzne krwawienie, które następnie powoduje bóle brzucha, zawroty głowy, obrzęk w jamie brzusznej i bladą skórę. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
4. Wrzód
Sport nie tylko fizyczny, ale także psychiczny. Kiedy umysłowo napięta, jedną z reakcji ciała jest wzrost kwasu żołądkowego. Ten stan może spowodować zapalenie żołądka i jelit i jest znany jako wrzód.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Charakterystyka ostrzeżenia i niebezpieczeństwa związane z uzależnieniem od sportu
Czy ból brzucha po wysiłku jest objawem pewnych chorób?
Odpowiedź brzmi: nie. Jeśli rzeczywiście poczujesz nieprzyjemny żołądek przez więcej niż 48 godzin po treningu, możesz doświadczyć pewnych wyżej wymienionych warunków. Ale ten ból może być również spowodowany przez jedzenie i napoje, które jesz przed ćwiczeniami.
Jeśli jesz lub pijesz zbyt blisko harmonogramu ćwiczeń, spowoduje to zakłócenia układu pokarmowego. Najlepiej spożywaj maksymalnie 2 godziny przed ćwiczeniem. Ponadto unikaj pokarmów, które są trudne do trawienia, zjedzone tuż przed wysiłkiem fizycznym, ponieważ powodują ucisk i ból brzucha.
Jak zapobiegać bólom brzucha podczas ćwiczeń?
Oto sposoby zapobiegania, które można wykonać, aby uniknąć bólu brzucha:
- Unikaj picia kofeiny przed ćwiczeniami
- Ogranicz spożycie produktów mlecznych
- Ograniczaj pokarmy zawierające duże ilości błonnika
- Unikaj wysokogatunkowych pokarmów, takich jak kapusta, brokuły, durian itp.
- Bądź dobrze nawodniony
- Należy również unikać przyjmowania aspiryny, ibuprofenu i sorbitolu
- Unikaj słodkich napojów
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 7 wskazówek, które należy przezwyciężyć
