Spis treści:
- Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Joga wraz z niezliczoną ilością korzyści
- Czy joga jest naprawdę podatna na zranienia?
- Różne zagrożenia związane z robieniem jogi
- Powikłania jaskry
- Zwiększone ciśnienie krwi
- Uraz pleców
- Uraz mięśni
- Czy joga jest bezpieczna?
Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Kto by pomyślał, okazuje się, że joga, której ruchy wydają się spokojne i spokojne, może również powodować różnego rodzaju dolegliwości na ciele. Tak, joga może również stwarzać ryzyko obrażeń. Dlatego ważne jest, abyś znał ryzyko, aby uniknąć negatywnych skutków jogi.
Joga wraz z niezliczoną ilością korzyści
Joga była praktykowana przez wielu ludzi na świecie i dowiodła swoich korzyści dla zdrowia. Na przykład joga może poprawić zdrowie psychiczne, zmniejszyć stres, poprawić pracę serca, wzmocnić elastyczność mięśni i stawów.
Czy joga jest naprawdę podatna na zranienia?
Reporter z New York Times, starszy instruktor jogi, Glenn Black uważa, że w zasadzie joga powinna być wykonywana przez osoby o dobrej kondycji fizycznej. Lub też można zrobić jogę, aby leczyć określone schorzenia specjalnymi metodami. Dlatego joga nie jest przeznaczona dla wszystkich.
Sam Glenn wyznał, że często tęsknił lub nie wstał z opuszczoną głową (headstand) lub stojąc z oparciem na ramię podczas uprawiania jogi.
Dlaczego tak jest? Wydaje się, że te postawy są dość ryzykowne i niebezpieczne. Zwykle obrażenia powstają z powodu niewystarczającej kondycji fizycznej lub problemów zdrowotnych, które są doświadczane. Różne pozy jogi wymagają specjalnych zdolności i elastyczności, nie można ich praktykować niedbale.
Zamiast bezpośrednio ćwiczyć jogę, lepiej najpierw wypróbować lekkie ruchy, aby ustabilizować narząd. Ma to na celu wzmocnienie słabej części ciała.
Wydaje się, że opinia ta została wzmocniona przez niewielką ankietę przeprowadzoną w Finlandii w 2008 r. W badaniu stwierdzono, że 62% uczestników badania, którzy uprawiali jogę przez ponad miesiąc, twierdziło, że doznało urazów mięśniowo-szkieletowych trwających ponad miesiąc. Ta ankieta została opublikowana w International Journal of Yoga Therapy.
Różne zagrożenia związane z robieniem jogi
Zasadniczo negatywne skutki jogi są bardzo rzadkie, ponieważ zazwyczaj instruktorzy dostosowali poziom trudności stwarzany przez twoje umiejętności. Istnieją jednak różne zagrożenia, które mogą wystąpić, jeśli nie jesteś ostrożny podczas uprawiania jogi.
Powikłania jaskry
Jaskra występuje z powodu nadmiernego ciśnienia za gałką oczną. To zaburzenie może spowodować utratę zdolności widzenia. Kiedy wykonujesz pewne ruchy jogi, na przykład ruchy, które sprawiają, że twoje ciało jest do góry nogami headstand i uchwyt na ramię, nacisk na oko wzrośnie i może spowodować powikłania oczne.
Zwiększone ciśnienie krwi
Silne techniki oddechowe i odwrócona postawa mogą podnosić ciśnienie krwi. Więc jeśli masz już historię wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienie), niektóre pozycje jogi, takie jak Oddech Ognia, nie złagodzą twojego stanu i faktycznie dodadzą do twojego stanu.
Uraz pleców
Ruch w celu wyginania ciała do przodu, gdy siłą uderzenia może spowodować uszkodzenie kręgosłupa, które jest rzeczywiście wrażliwe, szczególnie w okolicy lędźwiowej. Kręgosłup lędźwiowy jest dolnym kręgosłupem. Zwykle, co się dzieje, to ból w dole pleców. Może to być również spowodowane brakiem ogrzewania.
Uraz mięśni
Około 27 z 76 przypadków kontuzji jogi zgłoszonych w czasopiśmie PLoS ONE pochodzi z urazów mięśni. Może to być spowodowane niedostatecznym ociepleniem, tak aby twoja elastyczność nie osiągnęła pewnego poziomu, ale zostaje wymuszona na jodze. Rozwiązanie, upewnij się, że możesz zmierzyć ograniczenia ciągnięcia mięśni, tak aby nie były ekstremalne i zamiast tego powodują obrażenia.
Czy joga jest bezpieczna?
Tak, joga jest nadal bezpieczna. Zasadniczo, joga nie jest niebezpieczna. Jednak joga nie jest rodzajem ćwiczeń, które mogą być skierowane do wszystkich osób o różnych stanach zdrowia.
Upewnij się, że uważnie słuchasz instrukcji swojego nauczyciela jogi, postępuj zgodnie z wytycznymi i dobrze się rozgrzej. Wykonuj lekkie ruchy, aby zapoznać się z kończynami, abyś mógł wykonać pewną astanę. Robienie jogi bez odpowiedniej rozgrzewki zwiększa ryzyko kontuzji i ma negatywny wpływ na jogę.
Ponadto ważne jest dla tych z was, którzy chcą ćwiczyć jogę, aby poznać swój obecny stan zdrowia, aby zapobiec negatywnym skutkom jogi. Jeśli masz określoną historię medyczną, np. Ból pleców lub wysokie ciśnienie krwi, skonsultuj się z lekarzem.
Powiedz również swojemu instruktorowi jogi, jakie masz warunki zdrowotne. W ten sposób instruktor dostosuje ćwiczenia i pozy do twoich umiejętności.
