Witaminy w czasie ciąży, czy to naprawdę potrzebne?

Spis treści:

Wideo medyczne: Lekarstwa i witaminy w ciąży
Czym są witaminy prenatalne?
Czy wszystkie kobiety w ciąży potrzebują witamin prenatalnych?
Kto naprawdę potrzebuje witamin prenatalnych?
Jak długo powinienem przyjmować witaminy prenatalne?
Czy są jakieś skutki uboczne po zażyciu prenatalnych witamin?

Wideo medyczne: Lekarstwa i witaminy w ciąży

Jak już wiemy, kobiety w ciąży doświadczają wielu zwiększonych wymagań żywieniowych. To zapotrzebowanie na składniki odżywcze można uzyskać ze zdrowej żywności. Jednak nierzadko kobiety w ciąży nie są w stanie zaspokoić swoich potrzeb, więc kobiety w ciąży są zachęcane do przyjmowania prenatalnych witamin.

Czym są witaminy prenatalne?

Prenatalne witaminy lub suplementy prenatalne zawierają dużo witamin i minerałów potrzebnych matce i dziecku. Witaminy prenatalne zawierają na ogół trzy ważne składniki odżywcze, a mianowicie kwas foliowy, żelazo i wapń. Te trzy składniki odżywcze są potrzebne kobietom w ciąży i doświadczają wzrostu w czasie ciąży.

Kwas foliowy jest potrzebny, aby zapobiec wadom wrodzonym u niemowląt, ponieważ kwas foliowy odgrywa ważną rolę w początkowej fazie powstawania mózgu i rdzenia kręgowego. Zaspokojenie potrzeb kwasu foliowego przed zajściem w ciążę do kilku tygodni po ciąży jest wysoce zalecane dla kobiet w ciąży. Syntetyczny kwas foliowy łatwiej wchłaniane przez organizmniż naturalny kwas foliowy znajdujący się w żywności. Dlatego zalecane jest przyjmowanie suplementów kwasu foliowego, nawet jeśli już spożywasz pokarmy o zrównoważonym odżywianiu.

Żelazo zwiększa się również w czasie ciąży, ponieważ zwiększa się objętość krwi matki. To żelazo działa dostarczając tlen matce i dziecku. Niedobór żelaza podczas ciąży może powodować anemię niedoboru żelaza u matek, co może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej dzieci i śmiertelności niemowląt.

Wapń jest również potrzebny, aby zapobiegać utracie gęstości kości przez matki, ponieważ dzieci wykorzystują wapń w ciele matki do wzrostu kości. Oprócz wzrostu kości, wapń jest również potrzebny do wzrostu zębów, zdrowia mięśni i nerwów (w tym serca).

Czy wszystkie kobiety w ciąży potrzebują witamin prenatalnych?

W rzeczywistości nie ma standardowych standardów dla witamin i minerałów, które muszą być obecne w prenatalnych suplementach. To, co i co należy spożywać, zależy od indywidualnych potrzeb, ponieważ potrzeby żywieniowe poszczególnych osób są różne. Dlatego wybierz dla siebie odpowiedni suplement prenatalny. Przed zażyciem suplementów prenatalnych musisz najpierw skonsultować się z lekarzem. Twój lekarz dostosuje twoje potrzeby suplementów na podstawie twoich nawyków żywieniowych i warunków do twoich potrzeb.

Zwykle to, czego kobieta w ciąży zdecydowanie potrzebuje, to suplementacja kwasu foliowego i żelaza, gdzie nie jesteś w stanie zaspokoić tych potrzeb, jeśli tylko zależy to od jedzenia, które jesz.

Jednak wszystko, co musisz pamiętać, to to, że witaminy prenatalne są jedynie uzupełnieniem diety, a nie substytutem. Jeśli więc suplementy polegają wyłącznie na spożyciu, nie osiągniesz 100% potrzebnych witamin i minerałów.

Kto naprawdę potrzebuje witamin prenatalnych?

Trudno jest zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe potrzebne matce i dziecku, mimo że kobiety w ciąży jedzą dużo jedzenia. Z tego powodu kobiety w ciąży potrzebują witamin prenatalnych. Wiele kobiet w ciąży korzysta z prenatalnych witamin, szczególnie dla osób, które przed zajściem w ciążę zażywały witaminy w okresie ciąży.

Witaminy prenatalne są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, które mają ograniczenia dietetyczne, mają problemy zdrowotne lub komplikacje podczas ciąży, takie jak:

Matka jest wegetarianką lub weganką
Matki, które mają nietolerancję laktozy lub nietolerancję do innych rodzajów żywności
Matka, która pali
Matki, które doświadczają chorób związanych z krwią
Matki, które mają zaburzenia jedzenia
Matki cierpiące na choroby przewlekłe
Matki, które przeszły operację żołądka
Matki, które doświadczają ciąży bliźniaczej

Jak długo powinienem przyjmować witaminy prenatalne?

To zależy od potrzeb każdej osoby. Jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić swoich potrzeb żywieniowych z pożywienia, może być lepiej, jeśli weźmiesz prenatalne witaminy podczas ciąży. Dla tych z Państwa, którzy chcą karmić piersią, być może lekarz zaleci kontynuowanie suplementu po narodzinach dziecka.

Czy są jakieś skutki uboczne po zażyciu prenatalnych witamin?

Wiele kobiet w ciąży doświadcza problemów z układem pokarmowym po zażyciu prenatalnych witamin. Ale to normalna rzecz. Przyjmowanie prenatalnych suplementów zawierających ponad 30 mg żelaza może powodować problemy w przewodzie pokarmowym.

Aby tego uniknąć, możesz spróbować spożyć je przed pójściem spać lub wraz z innymi pokarmami, aby ułatwić trawienie i nie wywoływać wymiotów.

Zbyt dużo żelaza może również powodować zaparcia lub biegunkę (rzadko). Aby zapobiec zaparciom, możesz pić więcej wody i dodać błonnik (z warzyw i owoców) do swojej diety.