Spis treści:
- Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Co to jest dieta OCD?
- Korzyści z przyjmowania diety OCD
- Jednak dieta OCD nie powinna być rutynowo wykonywana każdego dnia
- Dieta OCD niedbale sprawia, że przytyjesz
- Kto nie może stosować diety OCD?
Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Dieta OCD jakiś czas temu była kochana przez społeczność z powodu twierdzenia, że może schudnąć tak szybko jak błyskawica. Niestety, wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia i dietetyków nie zatwierdza tego programu diety. Oto wyjaśnienie
Co to jest dieta OCD?
Dieta OCD jest w zasadzie odmianą sposobu żywienia na czczo (przerywany post), który kładzie nacisk na system regulacji posiłków - kiedy można jeść i kiedy przestać jeść, czyli "poszczenie". Zwykle ta metoda zaleca szybkie jedzenie przez 16 godzin, ale możesz ustawić własny czas.
Na przykład, jeśli chcesz podzielić 16 godzin czasu postu i 8 godzin jedzenia. Następnie możesz jeść co chcesz od 13:00 do 21:00, a następnie kontynuować poszczenie przez następne 16 godzin. Podczas tego czasu postu nie wolno ci jeść niczego poza wodą.
Korzyści z przyjmowania diety OCD
Według badań neurobiolog Mark Mattson, dieta OCD twierdzi się, że może schudnąć. Co więcej, kalorie spożyte podczas spożywania tej diety szacuje się na około 500 kalorii dziennie, jeśli zjesz posiłek w oknie w ciągu 6 godzin.
Poza tym, jak cytuje Zapobieganie, dieta ta może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, zmniejszone ryzyko chorób serca i raka. Uważa się, że nawet ta dieta pomaga mózgowi zapobiegać chorobom neurogennym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona, jednocześnie poprawiając nastrój i pamięć.
Jednak dieta OCD nie powinna być rutynowo wykonywana każdego dnia
Dieta OCD w zasadzie szkoli organizm, aby zużywał tylko tyle kalorii, ile potrzeba, aby był nadmierny. Ale zasadniczo zmniejszenie masy ciała to tylko bonus.
Należy zrozumieć, że nawet proste czynności fizyczne, takie jak chodzenie czy myślenie, wymagają energii z kalorii spalanych przez ciało. Jeśli ilość spożywanych kalorii jest mniejsza niż wystarczająca, może to zakłócić codzienne czynności. Co więcej, gdy dopiero zaczynasz dietę OCD, ciało nie jest przyzwyczajone do głodu ani nowych schematów żywieniowych. Głód może również zmniejszyć wydajność zajęć, jeśli nie spełniasz codziennych potrzeb żywieniowych.
Następnie towarzyszą im działania niepożądane, takie jak bóle głowy i zmiany godzin snu. Chociaż ten efekt może wystąpić, gdy dopiero zaczynasz dietę i jesteś tylko tymczasowy, ale brak energii i czas snu może z pewnością mieć bezpośredni wpływ na twoje ciało.
Dieta OCD niedbale sprawia, że przytyjesz
Dieta OCD kładzie nacisk na ograniczanie przyjmowania pokarmu. Tempo przemiany materii wpływa na to, jak szybko organizm spala kalorie uzyskiwane z pożywienia. Jeśli spożycie żywności jest niskie, twój metabolizm będzie działał powoli, aby organizm przetwarzał kalorie z jedzenia, wolniej niż zwykle, aby przechowywać zapasy energii. To ostatecznie sprawia, że organizm oszczędza więcej kalorii, co powoduje przyrost masy ciała.
Ponadto bardzo niskie spożycie kalorii może spowodować utratę masy mięśniowej. Niewielka masa mięśniowa powoduje, że organizm spala zaledwie kilka kalorii. W rezultacie organizm będzie przechowywać nadmiar kalorii w postaci tłuszczu. Ludzie, którzy stosują dietę ograniczają jedynie spożycie pokarmu, w rzeczywistości tracą masę mięśniową, a nie masę tłuszczu w ciele. W rzeczywistości, co powinno zostać zmniejszone, gdy dieta odchudzająca jest masą tłuszczową. Może się tak zdarzyć, ponieważ ograniczeniom spożycia żywności nie towarzyszy wysiłek fizyczny.
Kto nie może stosować diety OCD?
Zanim spróbujesz tej diety, lepiej porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem. Musisz upewnić się, że jesz odpowiednie pokarmy podczas spożywania tej diety i postu, aby zapobiec niedożywieniu organizmu.
Musisz również upewnić się, że nie ma historii problemów zdrowotnych, które zapobiegają poszczeniu, na przykład jeśli masz chorobę wrzodową. Nie zaleca się także stosowania tej diety u kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w wieku poniżej 20 lat.
