Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Jedzenie kilku ORZECHÓW dziennie może Ci przynieść wiele korzyści!
- Jedzenie orzechów sprawia, że jesteś dłużej
- Ile porcji fasoli jest zalecane?
- Efekt zjedzenia zbyt dużej ilości fasoli
- 1. Wypadanie włosów
- 2. Ból brzucha
- 3. Ciało będzie trudne do wchłonięcia innych minerałów
Wideo medyczne: ✅ Jedzenie kilku ORZECHÓW dziennie może Ci przynieść wiele korzyści!
Czy wiesz, że jedną z korzyści zjedzenia orzechów jest utrata wagi? Ponadto ziarna sałaty mają również dobry wpływ na ludzi, którzy utrzymują swoją masę ciała, aby pozostać idealnym. Spójrzmy na wyjaśnienie poniżej.
Jedzenie orzechów sprawia, że jesteś dłużej
Jedną z korzyści płynących z jedzenia orzechów jest sprawienie, by ciało szybciej się wypełniło. Według badań z 2010 r. Opublikowanych w "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition", orzechy mają gęstą zawartość błonnika, dzięki czemu ciało jest pełne, a nawet ciało wytrzyma długo.
Uczucie pełności wskazuje, że kalorie, które dostają się do ciała, osiągają granicę. Kiedy idziesz na dietę niskokaloryczną, mniejsze spożycie żywności będzie powodować głód w sposób ciągły, więc z podjadanie Twoja fasola może zwalczyć głód, który powstaje.
Ponadto istnieje wiele nieporozumień dotyczących zawartości orzechów. Wiele osób uważa, że zawartość tłuszczu w orzechach sprawi, że będziesz gruby lub przybrać na wadze, nawet jeśli tak nie jest. I odwrotnie, wyniki danych pokazują, że korzyści z jedzenia orzechów mogą mieć dobry wpływ na ludzi, którzy tracą na wadze, biorąc pod uwagę, że orzechy mają niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika.
Ile porcji fasoli jest zalecane?
Aby uzyskać korzyści z jedzenia orzechów, musisz być w stanie określić, ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby schudnąć. Harvard Health Publications zaleca, aby kobiety miały nie mniej niż 1200 kalorii dziennie. Tymczasem mężczyźni nie powinni otrzymywać mniej niż 1500 kalorii dziennie. W procesie odchudzania powinno to być również pod nadzorem lekarza.
Pobór kalorii uzyskany w 100 gramach orzeszków ziemnych jest porównywalny do 161 kalorii. Jeśli ważą Cię powyższe wymagania dotyczące kalorii, jeśli jesz lub przynajmniej chcesz jeść zdrowe przekąski, orzeszki ziemne mogą być jednym z dobrych posiłków podczas diety.
Cóż, to jest dobre dla tych z was, którzy chcą schudnąć, wybierz przetworzoną fasolę, która smakuje bez smaku. Pamiętaj, że ziarna, które są zwykle przetwarzane na solone ziarna, będą zawierać sód, który może zwiększyć ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca. Dlatego należy unikać jedzenia orzechów, które zostały dodane do soli.
Wśród wszystkich rodzajów orzeszków ziemnych, orzeszki ziemne są najłatwiejsze do uzyskania i mają korzyści zdrowotne, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe, które działają na mózg i witaminę E. Ale dla tych z was, którzy lubią orzechy niskokaloryczne, można wybrać migdały.
Efekt zjedzenia zbyt dużej ilości fasoli
1. Wypadanie włosów
Spożywanie fasoli okazuje się być również szkodliwe dla zdrowia, na przykład z wypadania włosów. Prawdziwa fasola, bogata w selen, a organizm nie może być nad selenem. Zwykle otrzymasz nadmiar selenu, jeśli ziarna, które jesz, są ponad 3 razy większe niż zalecana ilość orzechów brazylijskich.
2. Ból brzucha
Orzechy zawierają również związki garbnikowe i są bogate w błonnik. Jeśli w ciele znajduje się nadmiar błonnika, pojawi się nadmierna reakcja. Związki garbników sprawiają, że fasola jest trudna do trawienia.
3. Ciało będzie trudne do wchłonięcia innych minerałów
W orzechach występuje zawartość kwasu fitynowego, który w przypadku zjedzenia zbyt dużej ilości substancji utrudni wchłanianie składników mineralnych. Kwas fitynowy wiąże minerały, takie jak żelazo, cynk i wapń. Tak więc, jeśli zjesz nadmiar fasoli, może to spowodować, że twoje ciało stanie się niezrównoważone.
