Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 mitów o witaminie C! VLOG
- Suplement witaminy C w celu zwiększenia wytrzymałości
- Czy potrzebujemy suplementów witaminy C?
Wideo medyczne: 5 mitów o witaminie C! VLOG
Czy jesteś jednym z ludzi, którzy rutynowo biorą suplementy witaminy C podczas twoich ruchliwych zajęć? Być może myślisz, że przyjmowanie suplementów witaminy C może zwiększyć wytrzymałość, abyś nie chorował łatwo. Ale czy to prawda, że suplementy witaminy C mają takie korzyści?
Suplement witaminy C w celu zwiększenia wytrzymałości
Solidne działania sprawiają, że wielu ludzi ma dziś mało czasu na odpoczynek. To z pewnością może mieć wpływ na zdrowie. W połączeniu z dietą, która nie jest na jawie. Wytrwałość można łatwo zmniejszyć, dzięki czemu łatwo się męczysz i jesteś zmęczony. Z tego powodu wiele osób przyjmuje suplementy witaminy C. Ale czy to prawda, że witamina C może dać ci więcej wytrzymałości?
Jedną z funkcji samej witaminy C jest zwiększenie odporności organizmu poprzez stymulację produkcji białych krwinek. Przeciwutleniacze zawarte w witaminie C mogą pomóc w zwiększeniu energii, aby zapobiec zmęczeniu. Ponadto witamina C może również wspomagać funkcje życiowe organizmu, a jednym z nich jest funkcja nadnercza. Nadnercza to gruczoł, który reguluje hormony związane ze stresem i zmęczeniem. Witamina C jest również potrzebna w absorpcji żelaza, dzięki czemu może również pomóc w uniknięciu anemii. Dzięki tym wszystkim funkcjom suplementy witaminy C mogą pomóc Ci zwiększyć siłę twojego ciała i zapobiec zmęczeniu.
Oprócz zawartości witaminy C suplementy witaminy C są zwykle dodawane do witaminy B. Ta witamina B może pomóc twojemu ciału przekształcić jedzenie w energię. Jest to suplement o wartości dodanej, ponieważ witamina B może pomóc w zwiększeniu twojej energii, poza źródłem witaminy C. Dlatego przyjmowanie suplementów witaminy C podczas intensywnych zajęć może pomóc ci zwiększyć wytrzymałość.
Czy potrzebujemy suplementów witaminy C?
Nie każdy potrzebuje suplementu witaminy C. Suplementy witaminy C zawierają zazwyczaj wysoki poziom witaminy C, sięgający 1000 mg lub więcej. W rzeczywistości zapotrzebowanie na witaminę C na dzień to niewiele. Według Instytutu Medycyny, twoje zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 90 mg dziennie dla mężczyzn i 75 mg witaminy C dziennie dla kobiet. Jeśli spożywasz witaminę C więcej niż ta ilość, to jest to marnotrawstwo. Dlaczego? Ponieważ nadmiar witaminy C, która dostaje się do organizmu, zostanie ponownie uwolniona przez twoje ciało.
Możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminę C tylko jedząc warzywa i owoce każdego dnia (co najmniej 5 porcji dziennie). Niektóre źródła witaminy C to pomarańcze, kiwi, papaja, truskawki, brokuły, jarmuż i wiele innych. Możesz dodawać warzywa i owoce do każdej diety każdego dnia. Na przykład dodaj truskawki i kiwi do porannych zbóż.
Jednakże, jeśli masz problem z zaspokojeniem swoich potrzeb witaminy C dziennie, poza tym, że twoje aktywności są również gęste każdego dnia, być może potrzebujesz dodatkowej dawki witaminy C, aby utrzymać swój układ odpornościowy. Możesz potrzebować suplementu witaminy C, ale wydaje ci się, że wystarczy tylko 500 mg witaminy C. Powinieneś skonsultować się z lekarzem zanim zdecydujesz się na suplementację.
