Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK ZROBIĆ ZDROWY DOMOWY POPCORN MÓJ PATENT
- Rodzaje popcornu
- Popcorn bez dodanych składników
- Popcorn z dodatkowymi składnikami
- Jak podawać zdrowy popcorn
- Wniosek
Wideo medyczne: JAK ZROBIĆ ZDROWY DOMOWY POPCORN MÓJ PATENT
Czy jesteś miłośnikiem popcornu? Ta jedna przekąska jest rzeczywiście ulubioną przez wielu ludzi, zwłaszcza jeśli podobał jej się oglądany ulubiony film. Czy jednak prawdą jest, że popkorn jest zdrowy dla konsumpcji?
Jeżeli analizowana jest jako całość, popkorn można sklasyfikować jako darmową żywność gluten i 100% pełnych ziaren. Popcorn jest również źródłem pokarmu bogatym w błonnik i naturalnie pozbawionym cukru i soli. Można więc powiedzieć, że popcorn jest zdrową przekąską, szczególnie jeśli jest prawidłowo przetwarzany.
Rodzaje popcornu
Popcorn bez dodanych składników
Jest to popcorn, który jest przetwarzany za pomocą specjalnej maszyny z ciśnieniem pary. Jeśli serwowane w ten sposób, każda filiżanka popcornu zawiera tylko 30 kalorii. Popkorn przetwarzany przez prężność pary ma również niski indeks glikemiczny tylko 55.
Ponieważ ten rodzaj popcornu nie jest dodawany do oleju, wyniki będą zdrowsze dla organizmu. Poza tym popcorn zawiera również składniki odżywcze, które są przydatne dla organizmu, takie jak kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina, żelazo, błonnik, witaminy B6, A, E i K. Popcorn ma również działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, które może zmniejszyć ryzyko raka i choroba sercowo-naczyniowa.
Popcorn z dodatkowymi składnikami
Innym rodzajem popcornu jest popcorn, który przetwarzany jest na oleju. Ten rodzaj prażonej kukurydzy jest zwykle wytwarzany w domu przy użyciu patelni i pieca. Poziom cukru i soli jest nadal stosunkowo niski, ale zawartość oleju dodaje około 5 do 15 kalorii na szklankę.
Możesz również kupić popcorn pakowany w supermarkecie i ogrzać go w domu mikrofalówka. Zdrowe lub nie, oczywiście, zależy od zawartości zawartej w każdym produkcie. Ale dobrą wiadomością jest to, że możesz teraz znaleźć produkty popcornowe, które nie zawierają masła i soli. Nawet produkty zawierające masło i sól nie zawierają nadmiernych kalorii.
Wreszcie, popcorn, który może być najmniej przyjazny dla zdrowia, to popcorn, który zwykle kupujesz w kinach. Ten rodzaj popcornu zwykle zawiera dużo masła i soli, które produkują tłuszcz nasycony w organizmie.
Jak podawać zdrowy popcorn
- Użyj specjalnej maszyny do wytwarzania popcornu napędzanej parą: w ten sposób Twój popcorn nie zawiera dodatku tłuszczu, soli i cukru.
- Użyj zdrowego oleju: Jeśli chcesz użyć oleju, użyj oleju, który jest dobry dla zdrowia. Olej kokosowy to dobry wybór dla ciała, poza tym dodaje smaku i aromatu popcornowi.
- Wybierz produkty organiczne: Organiczne nasiona kukurydzy będą wolne od pestycydów i innych toksycznych pozostałości.
- Użyj go polewa zdrowe: Nie musisz zawsze używać masła jako dodatku do popcornu. Spróbuj eksperymentować polewa inne, takie jak pieprz, czekolada w proszku, a nawet proszek cynamonowy.
- Dodaj warzywa: Warzywa i popcorn? Połączenie, które może brzmieć dziwnie. Można jednak spróbować grillować warzywa, takie jak liście kapusty, szpinak lub inne zielone warzywa, aż ostry. Następnie zmiel je na proszek, a następnie posyp je na prażoną kukurydzę.
- Zwróć uwagę na porcję posiłku: Mimo, że popcorn jest zawarty w żywności niskokalorycznej, nadal trzeba utrzymywać porcję posiłku. Spróbuj zmierzyć popcorn w małą miskę przed spożyciem, aby ograniczyć ilość jedzenia.
Wniosek
Popcorn może być zdrowym wyborem lekkich posiłków, jeśli jest odpowiednio przetworzony. Niski indeks glikemiczny oraz wysoka zawartość błonnika i składników odżywczych sprawiają, że jest to idealna przekąska do utrzymania wagi.
