Spis treści:
- Wideo medyczne: KURCZAK NA CZTERY SPOSOBY!
- Dlaczego makaron pszeniczny jest dobry do diety?
- Wskazówki dotyczące gotowania i przetwarzania makaronów pełnoziarnistych
- 1. Dodaj polewa warzywa
- 2. Użyj sosu niskokalorycznego
- 3. Zwróć uwagę na porcję
- 4. Dodaj białko do pasty
Wideo medyczne: KURCZAK NA CZTERY SPOSOBY!
Makaron pszenny jest składnikiem żywności wyprodukowanym z ziaren i jest dobry do spożycia. Makaron pszenny ma dość wysoką zawartość błonnika, więc jeśli jesz trochę obficie. Ale jeśli menu lub przepis jest źle, może to zniszczyć program diety, który używasz.
Dlaczego makaron pszeniczny jest dobry do diety?
W rzeczywistości makaron na bazie pszenicy nie jest najlepszym jedzeniem, aby uzyskać minimalną ilość kalorii. Ale to nie znaczy, że nie możesz używać pełnoziarnistego makaronu do codziennej diety. Makaron z pszenicy zwykle zawiera węglowodany złożone, błonnik i inne składniki odżywcze.
Ze względu na zawartość błonnika makaron pszeniczny wydłuży żołądek. Jest to spowodowane zawartością błonnika w makaronie pszennym, który jest trawiony powoli przez trawienie. Poza tym, że są dobre w programach wspomagających odchudzanie, te pasty na bazie pszenicy mogą również równoważyć poziom cholesterolu w organizmie i mogą zmniejszać ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.
Wskazówki dotyczące gotowania i przetwarzania makaronów pełnoziarnistych
Używając makaronu pszennego jako składnika diety, powinieneś zwrócić uwagę na składniki, polewa, i różne inne rodzaje mieszanek w gotowaniu. Aby zmaksymalizować dietę, dobrze jest zapoznać się z 4 zasadami przetwarzania makaronu z pełnego pszenicy poniżej:
1. Dodaj polewa warzywa
Włókno w zawartości pszenicy w przetworzonym makaronie może pomóc w nadmiernym kontrolowaniu jedzenia. Ale nie zapomnij dać trochę żywienia i odżywiania się menu makaron.
Możesz dodać brokuły, pieczarki, marchewki lub gotowane na parze orzechy i dodać je do makaronu. Im więcej odmian dodasz, tym bardziej będzie apetycznie. Wtedy menu z makaronem z dodatkami warzywnymi będzie bardziej satysfakcjonujące i sycące.
2. Użyj sosu niskokalorycznego
To nie jest kompletne jeść makaron bez użycia sosu bocznego. Należy również zwrócić uwagę podczas przetwarzania sosów makaronowych, aby nie zawierały nadmiaru tłuszczu i kalorii. Spróbuj użyć razem pomidorów, oliwy z oliwek, czosnku i smażonych liści bazylii.Jeśli chcesz użyć sosu pomidorowego, użyj sosu o niskiej kaloryczności, zamiast używać gotowego sosu maślanego lub śmietanowego.
3. Zwróć uwagę na porcję
Kiedy jesz makaron, wiele osób nie może kontrolować kalorii, które jedzą, i brać tyle makaronów, ile to możliwe. Należy pamiętać, że makaron pszeniczny będzie pełniejszy niż zwykły makaron.
Przy mniejszych posiłkach można ograniczyć spożycie kalorii. Zasada kciuka i prawo do mierzenia ilości spożywanego kalorii za pomocą makaronu pszennego jest równoznaczne z garstką rąk.
4. Dodaj białko do pasty
Jedną ze strategii utrzymywania zrównoważonej masy ciała jest podawanie niewielkiej porcji, ale może to doprowadzić do pełnego żołądka. Możesz jeść żywność na bazie białka.Dlaczego białko? Jeśli jesz więcej białka, twoje ciało uwalnia hormony, które sprawiają, że czujesz się pełny i nie masz tendencji do przejadania się. Najlepszym źródłem białka do utraty wagi jest pierś z kurczaka bez skóry, groszek, soja i inne owoce morza.
