Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 „faktów”, w które powinniśmy w końcu przestać wierzyć
- Jakie są mity na temat mleka, które często są źle rozumiane?
- 1. Mit: Mleko jest przeznaczone tylko dla dzieci w okresie niemowlęcym
- 2. Mit: funkcją mleka jest wzmacnianie kości
- 3. Mit: W czasie ciąży ważne jest, aby pić mleko w proszku specjalnie dla kobiet w ciąży
- 4. Mit: Picie mleka sprawia, że jest on gruby
Wideo medyczne: 9 „faktów”, w które powinniśmy w końcu przestać wierzyć
Czy lubisz pić mleko? A może myślisz, że mleko jest potrzebne tylko w okresie wzrostu? Faktem jest, że potrzebujesz mleka od chwili urodzenia do swojego wieku. Dlaczego? Sprawdź fakty i mity na temat mleka, które musisz znać w poniższej recenzji.
Jakie są mity na temat mleka, które często są źle rozumiane?
Ponieważ urodziłeś się dopiero w wieku dwóch lat, otrzymałeś mleko matki. Z wiekiem mleko matki zastępowane jest mlekiem krowim. Według dietetyków, mleko należy spożywać z wielu względów zdrowotnych, należy pić co najmniej jedną szklankę mleka dziennie. Aby uzyskać optymalne wyniki, zaleca się spożywanie trzech szklanek mleka w ciągu jednego dnia.
Niestety, wielu z was nadal uważa, że mleko krowie jest przeznaczone tylko dla dzieci w okresie niemowlęcym i często jest uważane za przyczynę otyłości. Jakie są mity na temat mleka, które sprawiają, że wahasz się pić mleko?
1. Mit: Mleko jest przeznaczone tylko dla dzieci w okresie niemowlęcym
Im więcej dorastasz, tym wyższe jest zapotrzebowanie mleka na organizm. Jeśli twoje dziecko może potrzebować tylko około 500 ml mleka dziennie, dorośli również zwiększają od 1 000 do 1 200 cc dziennie. Mit ten powstaje, ponieważ mleko odgrywa dużą rolę w okresie wzrostu, ale to nie znaczy, że tylko dzieci muszą spożywać mleko.
2. Mit: funkcją mleka jest wzmacnianie kości
Nie jest to całkowicie błędne, ponieważ zawartość witaminy D i wapnia w mleku służy wzmocnieniu zębów i kości, dzięki czemu unikniesz osteoporozy.
Jednak mleko nie jest tylko dla kości. W mleku zawiera również witaminę A, która jest dobra dla skóry i oczu, oraz witaminę B, która pomaga w przetwarzaniu żywności w organizmie, zapobiegając anemii i poprawiając funkcjonowanie mózgu. Ponadto wapń w mleku nie tylko odgrywa rolę w wzmacnianiu zębów i kości, ale również w kondycji mięśni, zwłaszcza mięśnia sercowego, w celu uniknięcia skurczów serca.
Mleko ma również 9 najbardziej kompletnych białek w porównaniu do innych źródeł, co zwiększa system immunologiczny i zapobiega alergiom.
3. Mit: W czasie ciąży ważne jest, aby pić mleko w proszku specjalnie dla kobiet w ciąży
W przeciwieństwie do czystego mleka, mleko w proszku zostało poddane długiemu procesowi. Więcej zawartości odżywczej w nim jest również dodatkiem, a nie z czystego mleka. Świeże mleko krowie z krótszym procesem będzie miało pełniejsze odżywianie dla kobiet w ciąży i płodów w łonie matki.
W końcu wiele produktów, które faktycznie produkują tłuszcz matki, mimo że wzrost płodu musi być brany pod uwagę podczas ciąży. Wybierz świeże mleko krowie w porównaniu do mleka w proszku dla kobiet w ciąży.
Pamiętaj jednak, że w czasie ciąży zawsze wybieraj świeże mleko pasteryzowane, a nie "surowe" świeże mleko bezpośrednio od krowy, ponieważ bez procesu pasteryzacji mleko może nadal zawierać bakterie szkodliwe dla płodu.
4. Mit: Picie mleka sprawia, że jest on gruby
Mleko jest rzeczywiście dobre do wspomagania procesu żywienia, ponieważ pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze. Ponadto, gdy dieta jest możliwa, istnieje wiele składników odżywczych, które nie dostają się do organizmu. Mąka może zastąpić te składniki odżywcze, dzięki czemu nadal będziesz mieć moc w trakcie diety.
Ponadto mleko działa również w celu zwiększenia białka i energii, zarówno przed jak i po wysiłku. Ryzyko porowatych kości podczas diety nie wystąpi, jeśli będziesz spożywać mleko każdego dnia.
