Spis treści:
- Wideo medyczne: KAWA. Właściwości i ciekawostki
- Efekt kawowy na nastrój
- Kawa może zwiększyć czujność
- Kawa może zwiększyć lęk
- Kawa wiąże się z depresją
- Ile filiżanek kawy nadal jest bezpiecznych dla zdrowia?
Wideo medyczne: KAWA. Właściwości i ciekawostki
Kawa to rodzaj napoju, który lubi większość ludzi, zarówno rano, po południu, wieczorem, aż do wieczora. Rano po przebudzeniu ludzie szukali kawy, więc będą bardziej entuzjastyczni w swoich czasach, powiedział. Nawet w nocy przed pójściem spać, wiele osób spożywa również kawę, może dla przyjaciół pozostać lub po prostu z powodu nawyków. Wygląda na to, że kawa stała się częścią stylu życia.
Jednak zbyt duża ilość kawy nie jest dobra dla twojego zdrowia, a także może zmienić twój nastrój. Zamiast sprawić, byś był bardziej podekscytowany, kawa może również spowodować ryzyko niepokoju. Tak, okazuje się, że kawa może mieć dobre i złe efekty nastrój ktoś.
Efekt kawowy na nastrój
Wspomniano powyżej, że wpływ kawy na nastrój ktoś może być dobry lub zły. Nawet jeśli kawa przynosi ci korzyści, może również zaszkodzić twojemu zdrowiu.
Kawa może zwiększyć czujność
Ze względu na wpływ kawy na tę czujność, osoba będzie bardziej podekscytowana po wypiciu kawy. Ponadto kawa ma również wpływ na "przebudzenie" lub może zmniejszyć zmęczenie. Nic dziwnego, że kawa jest zwykle poszukiwana po przebudzeniu iw nocy, kiedy chce pozostać. To z pewnością pomaga w wykonywaniu zadań. Centrum Informacji o Kawie ujawnia, że średnie spożycie kawy z dawką kofeiny 100-200 mg może zwiększyć czujność i sprawność psychiczną w pracy.
Ponadto istnieją również dowody na to, że spożywanie kawy może zwiększać produkcję dopaminy w mózgu, który jest neuroprzekaźnikiem związanym z przyjemnością. Dlatego niektórzy z was mogą poczuć, że kawa może zmienić nastrój, aby był dobry.
Kawa może zwiększyć lęk
Spożywanie kawy zawierającej ponad 300 mg kofeiny dziennie może mieć negatywny wpływ na Twój lęk. Chociaż u niektórych osób udowodniono również, że kawa może zmniejszyć poziom lęku. Niepokój wywołany kawą może być różny u poszczególnych osób w zależności od wrażliwości danej osoby na cefeinę w kawie.
Kofeina działa poprzez stymulację ośrodkowego układu nerwowego w mózgu. Wtedy mózg uwalnia dopaminę i serotoninę, a także hormony adrenalinę i norepinefrynę. Hormonalna adrenalina i norepinefryna mogą zwiększyć twoją odwagę w sytuacji zagrożenia, podczas gdy jeśli siedzisz tylko w biurze, uwolnienie tego hormonu nie jest zbyt użyteczne. Hormon ten może następnie wywoływać lęk, niepokój i drażliwość.
Jakiś czas po wypiciu kawy, może zwiększy się twoja czujność, a potem nastanie ten nastrój (niepokój i niepokój). Może się to zdarzyć niektórym osobom. Im więcej pijesz kawy, tym większe masz szanse na przeżycie.
Kawa wiąże się z depresją
Niektóre badania pokazują, że kofeina zawarta w kawie ma pozytywny wpływ na depresję. Badanie pokazuje, że kofeina może zapobiegać reagowaniu receptorów mózgowych na stresujące sytuacje. Oznacza to, że entuzjaści kawy lub osoby, które mają zwyczaj spożywania dużej ilości kofeiny na co dzień, mogą być trudniej doświadczać depresji lub odczuwać zły nastrój.
Udowodniono, że długotrwałe spożywanie kawy zwalcza depresję. Długotrwałe badanie opublikowane przez Archives of Internal Medicine wykazało, że kobiety, które spożywały 2-3 kofeinowane kawy dziennie, miały o 15% niższe ryzyko depresji w porównaniu do kobiet, które spożywały 1 filiżankę kawy lub mniej dziennie. Tymczasem kobiety, które spożywają 4 filiżanki kawy lub więcej dziennie, mają o 20% niższe ryzyko wystąpienia depresji.
Jednak spożywanie zbyt dużej ilości kawy nie jest również korzystne dla zdrowia. Inne badania pokazują, że nadmierne spożycie kawy może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Mówi się, że jest nadmierny, jeśli spożywa się więcej niż 4 filiżanki kawy dziennie lub więcej niż 400 mg kofeiny dziennie, zgodnie z kliniką Mayo.
Spożywanie więcej niż 4 filiżanek kawy dziennie lub więcej niż 400 mg kofeiny dziennie może mieć niepożądane skutki, takie jak bezsenność, nerwowość, lęk, drażliwość, problemy żołądkowe, szybsze bicie serca i drżenie mięśni.
Ile filiżanek kawy nadal jest bezpiecznych dla zdrowia?
Tak więc, jeśli jesteś fanem kawy i chcesz czerpać korzyści z tej kawy, powinieneś ograniczyć spożywanie kawy, nie przesadzaj. Spożywaj 3 filiżanki kawy dziennie rano, po południu i wieczorem, co wydaje się więcej niż wystarczające. Pamiętaj, nie spożywaj kawy w pobliżu snu, ponieważ może to powodować problemy ze snem. Jeśli cierpisz na zaburzenie lękowe, powinieneś unikać spożywania kawy, ponieważ kawa może zwiększać niepokój i może zakłócać sen.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- 7 sposobów na pokonanie senności bez kawy
- Czy to prawda, że picie kawy zapobiega cukrzycy?
- Picie kawy w czasie ciąży, czy istnieje jakiś wpływ na płód?
