Spis treści:
- Jak obliczyć swoje idealne ciało i wagę?
- 1. Poprzez BMI
- 2. Poprzez stosunek talia-biodro
- Posiadanie idealnej masy ciała niekoniecznie jest zdrowe
Posiadanie idealnej i zdrowej wagi ciała jest marzeniem każdego. Ponieważ ogólnie rzecz biorąc, idealna masa ciała jest identyczna z prawidłową proporcją ciała. Jak więc obliczyć swoją idealną wagę? Sprawdź opinie tutaj.
Jak obliczyć swoje idealne ciało i wagę?
Wiele osób nie wie, jaką idealną wagę muszą mieć. Chociaż jest to pierwszy krok w kierunku zdrowego i szczęśliwego życia. Ludzie, którzy mają idealną masę ciała, są mniej zagrożeni rozwojem różnych chorób przewlekłych, takich jak udar i cukrzyca. Więc poznaj i oblicz swoją idealną wagę ciała na następujące sposoby.
1. Poprzez BMI
Obliczenie idealnej masy ciała można wykonać za pomocąWskaźnik masy ciała (BMI) lub w języku indonezyjskim jest nazywany wskaźnikiem masy ciała (BMI). Obliczenia oblicza się, dzieląc wagę i wysokość kwadratu w metrach.
Pokazane liczby mają znaczenie, które można pogrupować w klasyfikacji skali BMI. Sam BMI może służyć jako narzędzie przesiewowe, ale nie może zdiagnozować otłuszczenia ciała ani poziomu zdrowia danej osoby.
Klasyfikacja w skali BMI
Cytat z Joslin Diabetes Center, BMI dla klas azjatyckich i azjatyckich jest obliczany według następującej skali:
- Cienkie: mniej niż 18,5
- Normalny: 18,5-22,9
- Nadwaga (nadwaga): 23-26,9
- Otyłość: więcej niż 27
Teraz sprawdź swoją wagę na kalkulatorze BMI lub kliknij poniższy link bit.ly/indeksmassatubuh. Następnie spróbuj sprawdzić, gdzie należysz do skali. Może to być punkt odniesienia, aby zobaczyć ogólnie swoją kategorię wagową.
2. Poprzez stosunek talia-biodro
Innym sposobem na obliczenie idealnej masy ciała jest pomiar stosunku talii do bioder. Stosunek talii do bioder, lub w obcych terminach jest nazywany stosunek talii do bioder (WHR) jest sposobem na określenie idealnej wagi poprzez porównanie rozmiaru biodra i talii. Większość tłuszczu zebranego wokół talii jest ogólnie związana z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych (serce i naczynia krwionośne).
Jak mierzyć to mierząc talię w najkrótszym punkcie. Lub, jeśli nie ma najwęższego punktu, ponieważ talia ma być płaska i pokryta tłuszczem, następnie zmierz od 2,5 cm od górnej części pępka. Dla bioder mierz w najszerszym miejscu pośladków. Jeśli masz, to podziel między obwodem talii a biodrami.
Skala wskaźnika biodra
Dla mężczyzn:
- Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych niski: mniej niż 0,9
- Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest bycie: 0,9-0,99
- Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wysoki: równy lub większy niż 1
Dla kobiet:
- Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych niski: mniej niż 0,8
- Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest bycie: 0,8-0,89
- Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wysoki: równy lub większy niż 0,9
Posiadanie idealnej masy ciała niekoniecznie jest zdrowe
Obliczanie w obu kierunkach jest jedynie ogólnym wyznacznikiem idealnej masy ciała i wielkości. Jednak te dwa wskaźniki nie mogą obliczyć całkowitego procentowego udziału tkanki tłuszczowej, mięśni i zdrowia.
BMI, na przykład, ten miernik tak naprawdę nie opisuje twojego stanu odżywienia i procentu tkanki tłuszczowej. Ponieważ ta formuła dostosowuje wagę i wysokość, aby wyglądać proporcjonalnie. Wtedy WRH nie może mierzyć tkanki tłuszczowej skoncentrowanej w innych częściach, ale tylko biodra i talię.
Dlatego nie bądźcie szczęśliwi, gdy na skali widać, że macie idealną wagę i umiarkowaną biodra talii. To nie gwarantuje, że jesteś w zdrowym stanie. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się dokładniej, czy Twoja idealna waga to także zdrowa waga.
Możesz osiągnąć idealną i zdrową wagę, stosując zdrowy tryb życia. Spożywanie pożywnej żywności i bogatych w składniki odżywcze, które są dobre dla organizmu, regularne ćwiczenia i zmniejszanie poziomu stresu, może być najlepszym sposobem, aby pójść w tym kierunku.
