Spis treści:
- Wideo medyczne: Śluzówki, oczy, #ZioładlaZdrowia odc.47 Wpływ klimatyzacji na zdrowie
- Złe nawyki w biurze, które mogą pogorszyć objawy cukrzycy
- 1. Często kradnij, gdy podjadasz słodycze i napoje
- 2. Omiń śniadanie w domu lub w biurze
- 3. Bycie wokół współpracowników, którzy palą
- 4. Często praca w godzinach nadliczbowych
- 5. Leniwe ruchy
Wideo medyczne: Śluzówki, oczy, #ZioładlaZdrowia odc.47 Wpływ klimatyzacji na zdrowie
Liczba osób z cukrzycą typu 2 na świecie stale rośnie każdego roku. Szacuje się, że w 2030 r. Będzie wzrastać do poziomu 21,3 miliona osób. Ta choroba nie pojawia się nagle i może być bardzo trudna do wykrycia, o ile objawy nie spowodują uszkodzenia ciała.
Dlatego większość diabetyków to ludzie w wieku produkcyjnym, którzy mieszkają w miastach. Tak, dotyczy to również pracowników biurowych. W przybliżeniu, jakie są złe nawyki, które zwykle są przeprowadzane przez pracowników biurowych, którzy mogą zwiększyć ryzyko i pogłębić objawy cukrzycy? Znajdź odpowiedź w poniższej recenzji.
Złe nawyki w biurze, które mogą pogorszyć objawy cukrzycy
Głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy jest zły styl życia, a mianowicie niezdrowe wzorce żywieniowe i brak aktywności fizycznej. Dlatego większość "populacji" chorych na cukrzycę to ludzie mieszkający w dużych miastach, którzy w rzeczywistości są zaabsorbowani swoją pracą.
Frederik Kier, wiceprezydent Novo Nordisk kontynentów w Afryce, Azji i na Bliskim Wschodzie, gdy spotkali się w DKI Jakarta City Hall, Central Dżakarta podczas imprezy dyskusyjnej uruchomienie programu Miasta zmieniające Diebetes (CCD), piątek (8/25) wyjaśnił: "Cukrzyca jest postępującą chorobą, która z czasem będzie się pogarszać. Tak więc musi być wcześniej zdiagnozowana, leczona i przestała rozwijać się zdrowszym stylem życia. "
Cóż, zdrowy styl życia może pomóc w leczeniu i jakości życia osób chorych na cukrzycę. Jednak wielu diabetyków w wieku produkcyjnym wciąż nie zna niektórych nawyków w biurze, które mogą pogłębić objawy cukrzycy, takich jak:
1. Często kradnij, gdy podjadasz słodycze i napoje
Diabetycy są rzeczywiście w porządku do podjadania, ale wciąż istnieją zasady. Zalecamy wybór zdrowszych przekąsek, a porcje również powinny być ograniczone. Napoje zawierające dodatek cukru mogą z pewnością zwiększyć poziom cukru we krwi i wagę.
Spróbuj więc ponownie rozważyć opcje jedzenia na przekąskę. Wymień napoje gazowane, cukierki, pączki lub inne słodkie ciastka z owocami, herbatnikami lub mlekiem o niskiej zawartości cukru.
2. Omiń śniadanie w domu lub w biurze
Ktoś musiał się obudzić późno, w tym diabetyków. Komfort sprawia, że spieszycie się do biura, a nawet opuszczacie śniadanie w domu. Następnie nie od razu śniadanie w biurze. Chociaż wydaje się to banalne, pomijanie śniadania dla diabetyków może być katastrofalne. Dlaczego?
Stany ciała, które nie są w stanie regulować prawidłowego poziomu cukru, mogą powodować hipoglikemię. Hipoglikemia to spadek poziomu cukru we krwi, więc staje się bardzo niski. Jeśli nie masz śniadania w domu, możesz zjeść w drodze do biura jajka na twardo lub chleb pełnoziarnisty.
3. Bycie wokół współpracowników, którzy palą
Praca czasami wymaga od ciebie nieoficjalnych wydarzeń, takich jak jedzenie razem lub po prostu rozmawianie poza biurem ze współpracownikami. Przy tej okazji często testuje się stosowanie zdrowego trybu życia jako diety. Nie tylko w przypadku wyborów żywieniowych, które nie są zgodne z twoją chorobą, czasami nie można uniknąć zanieczyszczenia lub dymu papierosowego.
Musisz wiedzieć, że poza jedzeniem dym papierosowy może również pogarszać cukrzycę. Nawet jeśli nie palisz, dym papierosowy rozproszony wokół ciebie na pewno zostanie wdychany przez ciebie. Dym papierosowy może zaostrzyć stany zapalne i stres oksydacyjny, co pogarsza objawy cukrzycy.
4. Często praca w godzinach nadliczbowych
Nie tylko dla diabetyków, często praca w godzinach nadliczbowych nie jest dobra dla zdrowia ciała. Nadgodziny to znak, że jesteście bardzo zajęci, więc często pomijacie posiłki, pijecie mniej lub wracacie późno. Może to być również znak, że praca jest ścigana przez ostateczny termin.
Cały stres odczuwany podczas pracy w godzinach nadliczbowych może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. "Jeśli ktoś ma cukrzycę i nadal się stresuje, poziom cukru we krwi staje się trudny do zniesienia i trudny do leczenia" - powiedział prof. Dr. Dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, przewodniczący PB Perkeni (Indonezyjskie Towarzystwo Endokrynologiczne), gdy spotkali się na konferencji prasowej, rozpoczynającej program Cities Changing Diabetes w piątek (8/25).
5. Leniwe ruchy
Pracownicy biurowi spędzają większość czasu siedząc. Cóż, ten nawyk sprawia, że ciało jest mniej aktywne. Na przykład, wybierając jazdę windą, zamiast wchodzić po schodach lub nie wstawać z siedzenia, aby od czasu do czasu rozluźnić ciało. Nawet lunch zostaje w biurze.
Nie tylko zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, leniwy ruch może również zaostrzyć objawy cukrzycy. Ponieważ twoje ciało nie ma wystarczająco dużo czasu, aby przenieść nadmiar glukozy we krwi na energię.
