Spis treści:
- Wideo medyczne: Insulinoopornosc, otyłość, cukrzyca 2-go typu-trening w chorobach XXI wieku
- Uruchamianie ćwiczeń dla diabetyków: bądź świadomy hipoglikemii
- Bezpieczna praca, nawet jeśli jest to cukrzyca
Wideo medyczne: Insulinoopornosc, otyłość, cukrzyca 2-go typu-trening w chorobach XXI wieku
Przenoszenie ciała i bycie aktywnym fizycznie to jeden styl życia, który musi być konsekwentnie realizowany przez osoby chore na cukrzycę. Przeprowadzając się, liczba kalorii, które wychodzą w ciele, powinna być taka sama jak liczba wprowadzonych kalorii, aby zminimalizować możliwość nadmiaru tłuszczu, co doprowadzi do zwiększenia poziomu cukru we krwi w organizmie. Bieganie może być alternatywą dla chorych na cukrzycę.
Wiadomo, że bieganie powoduje spalanie dużej ilości kalorii. Czy można bezpiecznie biegać dla diabetyków? Czy ten sport jest dla nich dozwolony? W rzeczywistości bieganie może pomóc diabetykom kontrolować ilość cukru we krwi. Jest to spowodowane zwiększeniem wrażliwości organizmu na insulinę. W ten sposób pacjenci z cukrzycą mogą zmniejszyć ryzyko wstrzyknięcia insuliny przez całe życie.
Uruchamianie ćwiczeń dla diabetyków: bądź świadomy hipoglikemii
Mimo że jest to idealny sport, diabetycy wciąż muszą zwracać uwagę na niektóre ważne rzeczy podczas biegania. Występowanie dużego spalania kalorii podczas biegania może spowodować, że osoba jest podatna na zagrożenie hipoglikemią, czyli obniżenie poziomu cukru we krwi. Ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak bieganie, mogą spalić wystarczającą ilość kalorii. Brak kalorii powoduje, że organizm nie ma już zapasów tłuszczu, które można przekształcić w glukozę, aby zapewnić energię w całym ciele. Źle źle, zamiast być zdrowym, możesz nawet stracić przytomność z powodu zbyt niskiego poziomu cukru w organizmie.
Dla osób chorych na cukrzycę bardzo ważne jest przyniesienie małej przekąski, która może szybko podnieść poziom cukru we krwi, gdy poziom cukru we krwi spadnie poniżej normy, także podczas ćwiczeń. Kolejną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę przed wykonaniem aktywności fizycznej, szczególnie jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń dla diabetyków, jest wykonanie testu poziomu cukru we krwi. Upewnij się, że poziom cukru we krwi mieści się w bezpiecznym progu dla ćwiczeń.
Jeśli twój poziom cukru we krwi jest na dość niskim poziomie, który wynosi poniżej 70 mg / dL, przed rozpoczęciem ćwiczeń powinieneś spożywać aż 15 gramów węglowodanów. Wybrane opcje mogą mieć postać jabłek lub kawałka chleba. Pozwala to na posiadanie wystarczającej ilości rezerw węglowodanów przed spaleniem kalorii.
Mimo to nie należy lekceważyć wysokiego stężenia cukru we krwi, zanim wykonasz ćwiczenie, zakładając, że spadnie samoistnie, gdy spalanie kalorii nastąpi podczas ćwiczeń. Kiedy znajdziesz wysoki poziom cukru we krwi, powinieneś poczekać, aż liczby staną się bardziej stabilne w normalnych dawkach lub możesz jeść pokarmy zawierające białko na godzinę przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Bezpieczna praca, nawet jeśli jest to cukrzyca
Bieganie spala dużo kalorii. Dlatego dla diabetyków ważne jest, aby zwracać uwagę na wiele rzeczy, aby uniknąć późniejszych efektów, takich jak hipoglikemia i urazy stóp.
Zawsze informuj rodzinę lub współpracowników, kiedy chcesz wykonać tę czynność. Byłoby bardziej idealne, gdybyś miał partnera, który może ci pomóc, jeśli pojawią się niespodziewane negatywne skutki. Przygotuj również żywność lub napoje zawierające cukier, który łatwo się wchłania, np. Słodycze lub słodką herbatę. Jeśli wystąpi hipoglikemia, natychmiast spożyj te produkty / napoje, aby przywrócić prawidłowy poziom cukru we krwi.
Na szczególną uwagę zasługuje również wybór obuwia, który ma być używany. Ponieważ diabetycy są bardzo podatni na obrażenia, szczególnie w nogach, upewnij się, że wybrałeś najbardziej wygodne obuwie do użycia. Wybór odpowiedniego obuwia uniemożliwi ci ranę, która jest trudna do wyleczenia.
