Spis treści:
- Wideo medyczne: Zaśnij W 57 Sekund Dzięki Tej Technice SPOSÓB NA SZYBKI SEN
- Jak spać dobrze, nawet jeśli masz przeziębienie
- 1. Pij herbatę ziołową z miodem
- 2. Śpij po twojej stronie
- 3. Umieść lekarstwo w pobliżu łóżka
- 4. Nie zapomnij również wyczyścić łóżka
- 5. Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel
- 6. Użyj nawilżacza lub nawilżacza powietrza
Wideo medyczne: Zaśnij W 57 Sekund Dzięki Tej Technice SPOSÓB NA SZYBKI SEN
Trudności z oddychaniem, katar, kaszel i gorączkowe ciało są objawami, gdy organizm jest przeziębiony lub zimny. Nierzadko objawy te utrudniają sen. W rzeczywistości, gdy jesteś tak chory, sen jest jednym ze sposobów, aby twoje ciało odzyskać szybciej. Więc jak dobrze śpisz, kiedy jesteś chory? Spójrzmy na wskazówki poniżej.
Jak spać dobrze, nawet jeśli masz przeziębienie
1. Pij herbatę ziołową z miodem
Możesz jeszcze spać dobrze, jeśli pijesz herbatę przed pójściem spać. Jednak jest coś, co należy wziąć pod uwagę. Herbata, którą pijesz, nie jest herbatą zawierającą kofeinę. Ponieważ czarna herbata lub zielona herbata sprzedawane na rynku zawierają kofeinę, która może utrudnić ci sen.
Według dr Norman H. Edelman, naczelny oficer medyczny organizacji American Lung, powinieneś wypróbować herbatki ziołowe z imbiru lub kwiatów rumianku, aby rozbić śluz w drogach oddechowych. Możesz także łatwiej oddychać. Dodaj trochę miodu do herbaty, aby herbata była smaczniejsza.
2. Śpij po twojej stronie
Jednym ze sposobów na spanie w zdrowiu, gdy zaatakowana przez grypę jest określenie właściwej pozycji do spania. Kaszel i trudności w oddychaniu są objawami, które towarzyszą twojemu stanowi, gdy zbliża się noc. Dobrą rzeczą jest spać w pozycji przechylonej w prawo lub w lewo. Dzieje się tak, ponieważ spanie na boku może zapobiec nadmiernemu ciśnieniu w kanale gardła.
3. Umieść lekarstwo w pobliżu łóżka
Jeśli zaczniesz odczuwać kaszel lub trudności w oddychaniu w nocy, przechowuj leki w swoim zasięgu w nocy. Zapewnij wszystko, czego potrzebujesz w pobliżu łóżka. Począwszy od szklanki wody, lekarstwa na kaszel i inne rzeczy, które pomagają złagodzić objawy. Im szybciej przestaniesz kaszleć lub zapychać oddech podczas snu, tym lepiej i lepiej będzie dziś wieczorem.
4. Nie zapomnij również wyczyścić łóżka
Co jakiś czas Twój kaszel może być wywoływany przez alergeny w twoim łóżku lub pościeli. Roztocza, kurz i różne rodzaje niewidocznych zanieczyszczeń mogą wywoływać kaszel i pogorszyć stan wcześniej niezdrowego ciała.
Staraj się wymieniać prześcieradła co dwa tygodnie i upewnij się, że twoje ciało jest czyste, gdy kładziesz się spać.
5. Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel
Przed snem możesz spróbować wziąć kąpiel z ciepłą wodą. Uważa się, że ciepłe kąpiele wodne powodują rozluźnienie mięśni i obniżają temperaturę ciała. Chłodniejsza temperatura ciała sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo i wyśle sygnał do mózgu, że jest już za późno i powinieneś odpocząć.
Ponadto wilgotna, ciepła para wodna może pomóc w złagodzeniu zatkanego nosa i zwilżyć zbyt drogie drogi oddechowe.
6. Użyj nawilżacza lub nawilżacza powietrza
Następnie, jeśli chcesz spać, możesz użyć nawilżacza lub nawilżacza powietrza. Odbywa się to, gdy suche i gorące drogi oddechowe mogą podrażniać drogi oddechowe, często powodując przedłużony kaszel.Możesz ustawić wilgotność w pomieszczeniu na poziomie od 40 do 50 procent bardziej wilgotnym. Przy takim poziomie wilgoci nawet roztocza i alergeny nie będą się rozmnażać w czasie snu.
