Spis treści:
- Wideo medyczne: Wyciskacz mega MOTYWACJI- genialne ćwiczenie
- Wskazówki dotyczące motywacji do ćwiczeń
- 1. Wykonuj różne czynności, które lubisz
- 2. Zobowiązuj się do innych
- 3. Zatrzymaj się na siłowni w drodze do domu z pracy
- 4. Ćwicz nawet wtedy, gdy jesteś zbyt zmęczony
- 5. Zwróć uwagę na wszystkie zmiany w twoim ciele
- 6. Unikaj rzeczy, które zmniejszają entuzjazm
Wideo medyczne: Wyciskacz mega MOTYWACJI- genialne ćwiczenie
Rozpoczęcie ćwiczenia lub utrzymywanie regularnego harmonogramu ćwiczeń jest naprawdę trudne, szczególnie jeśli jesteś początkującym. W rzeczywistości, niektórzy ludzie, którzy żyją od dawna, również się z tym zgadzają, kiedy nie robią tego za kilka dni, leniwy jest zacząć od nowa. To jest problem motywacyjny. Nie ma magicznej pigułki, która uczyni cię zdyscyplinowanym i aktywnym w ćwiczeniu. Jak więc motywujesz? To wszystko na swój sposób myślenia. Z tego powodu spójrzmy na różne wskazówki dotyczące motywacji, aby zwiększyć aktywność w sporcie.
Wskazówki dotyczące motywacji do ćwiczeń
1. Wykonuj różne czynności, które lubisz
Pamiętaj, że nie ma zasad, które wymagałyby pójścia na siłownię lub zakupu sprzętu do ćwiczeń w celu ćwiczenia. Mając różne aktywności, takie jak podnoszenie ciężarów, chodzenie, bieganie, tenis, jazda na rowerze, aerobik, pływanie i inne, zapewnisz sobie możliwość zrobienia czegoś niezależnie od pogody i czasu.
2. Zobowiązuj się do innych
Społeczny aspekt ćwiczeń jest bardzo ważny. Będziesz bardziej zmotywowany do regularnego ćwiczenia, jeśli zrobisz to z innymi osobami, na przykład współmałżonkiem lub przyjacielem. Ćwiczcie się razem każdego dnia lub zgodnie z ustalonym harmonogramem. Spraw, aby Twój partner sportowy był motywatorem, który będzie sobie przypominał, jeśli ktoś jest leniwy, lub jeśli jedno z was nie łączy ćwiczeń razem, ponieważ są inne potrzeby.
3. Zatrzymaj się na siłowni w drodze do domu z pracy
Najlepiej oprócz robienia ćwiczeń rano przed wyjazdem do pracy, jest robienie tego w drodze do domu z pracy. Nie idź do domu pierwszy, a następnie odejdź ponownie, aby ćwiczyć, ponieważ niewielu ludzi jest nadal zmotywowanych do powrotu do ćwiczeń po postawieniu stopy w domu i zmianie ubrania.
4. Ćwicz nawet wtedy, gdy jesteś zbyt zmęczony
Najprawdopodobniej poczujesz się lepiej po treningu. Sport faktycznie da nam energię. Podczas wysiłku musisz oddychać głęboko, poprawiając cyrkulację tlenu. Otrzymasz euforię z powodu ćwiczeń, zarówno podczas ćwiczeń, jak i po pewnym czasie.
5. Zwróć uwagę na wszystkie zmiany w twoim ciele
Jest dobrym znakiem, kiedy twoje ciuchy są bardziej odpowiednie w ciele, kiedy możesz podnosić cięższe ciężary na siłowni lub możesz ćwiczyć dłużej bez zmęczenia. Nie należy jednak ignorować innych postępów w swoim ciele spowodowanych regularnymi ćwiczeniami, takimi jak:
- Lepiej śpij
- Myśląc jaśniej
- Miej więcej energii
- Uświadomienie sobie, że twoje mięśnie są wystarczająco silne, aby pomóc przyjaciołom w przemieszczaniu mebli
- Obserwować spadek częstotliwości spoczynkowej w czasie
- Wyniki cholesterolu, ciśnienia krwi, gęstości kości, triglicerydów i cukru we krwi są znacznie lepsze
Sprawdzanie i realizacja wszystkich tych postępów sprawi, że będziesz bardziej zmotywowany do regularnego ćwiczenia.
6. Unikaj rzeczy, które zmniejszają entuzjazm
Wiele osób przestaje ćwiczyć dokładnie wtedy, gdy są bliskie sukcesu. Oto kilka błędów, które przyczyniają się do niepowodzenia w sporcie, takich jak:
- Koncentrując się na skali. Utrata masy ciała nie nastąpi w krótkim czasie. W przypadku niektórych osób kilka miesięcy zajmuje zauważenie zmian. Po uruchomieniu programu ćwiczeń najlepiej jest wyznaczyć wymierne osiągnięcia, takie jak ustawienie liczby sportów tygodniowo lub zwiększenie obciążenia.
- Pracuje zbyt ciężko. Początkujący czasami rozpoczynają swój nowy program treningowy jak ktoś, kto ćwiczył przez długi czas. Rozpoczęcie ćwiczenia w łatwy i stopniowy sposób sprawi, że twoja praktyka będzie przyjemniejsza, dając twojemu ciału czas na dostosowanie się do praktyki.
- Porównaj się z innymi. Jeśli twój przyjaciel traci wagę szybciej niż ty, to nie znaczy, że coś jest z tobą nie tak. Wszyscy tracimy tłuszcz z różnymi procesami i prędkościami. Staraj się koncentrować na postępie, jaki robisz, a nie na postępach innych. Jeśli nie widziałeś jeszcze żadnych wyników, rezygnacja nie jest czymś, co możesz zrobić. Bez względu na to, czy widzisz wyniki, czy nie, na pewno uzyskasz korzyści dla ciała, takie jak lepsze snu, więcej energii, jasne myśli i tak dalej.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 8 znaków, które musisz przestać ćwiczyć
- 4 Łatwe sporty, które można wykonywać u starszych ludzi
- Sport vs dieta: co jest bardziej skuteczne w utracie wagi?
