Spis treści:
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
Bez względu na rodzaj cukrzycy, regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla ogólnego stanu zdrowia.
Dla osób z cukrzycą typu 1 bardzo ważne jest zbilansowanie poziomu insuliny z jedzeniem i czynnościami, które robisz. Nawet jeśli po prostu jesteś cicho w domu lub w pracy.
Planowanie odpowiedniego programu ćwiczeń i poznanie reakcji glukozy na organizm podczas ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu zbyt niskiego lub zbyt wysokiego poziomu cukru we krwi.
Zapobiegaj najniższemu poziomowi
Reakcja glukozy we krwi na ćwiczenia będzie się różnić w zależności od:
- Wyrównaj poziom glukozy we krwi przed rozpoczęciem aktywności
- Intensywność działania
- Czas trwania aktywności
- Zmiany, które zostały wprowadzone w dawkach insuliny
Niekiedy u pacjenta występuje spadek stężenia glukozy we krwi podczas lub po wysiłku, dlatego bardzo ważne jest monitorowanie stężenia glukozy we krwi, podjęcie odpowiednich środków ostrożności i przygotowanie się do leczenia hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi).
Aby dowiedzieć się, jak wpływają na ciebie codzienne czynności, powinieneś często sprawdzać poziom glukozy we krwi przed, podczas i po sesji sportowej.
Eksperyment próba i błąd. Na przykład umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą oznaczać konieczność zmniejszenia dawki insuliny lub spożycia dodatkowych węglowodanów przed rozpoczęciem ćwiczeń, aby utrzymać stężenie glukozy we krwi w bezpiecznym zakresie. Niektóre czynności mogą spowodować gwałtowny spadek stężenia glukozy we krwi, podczas gdy inne nie.
Jeśli poziom glukozy we krwi spadnie przed wysiłkiem, zjedz przekąskę przed ćwiczeniami. Zawsze przynoś węglowodanowe pokarmy lub napoje (takie jak tabletki sokowe lub glukozowe), które szybko zwiększą stężenie cukru we krwi. Może potrzebujesz czasu, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.
Jeśli poziom glukozy we krwi jest mniejszy niż 100 mg / dl przed rozpoczęciem aktywności, spróbuj podjadać na małych węglowodanach (około 15 gramów), aby zwiększyć stężenie glukozy we krwi i zmniejszyć ryzyko hipoglikemii. Ważne jest, abyś przewidywał, że tempo przepływu insuliny w twoim ciele będzie wyższe w czasie ćwiczenia i jeśli będziesz ćwiczył przez ponad 30 minut.
Jeśli korzystasz z pompy insulinowej, możesz uniknąć dodawania dodatkowej żywności poprzez obniżenie poziomu insuliny podstawowej podczas aktywności.
Kiedy stężenie glukozy we krwi jest wysokie
Poziom glukozy we krwi może również zwiększyć się w trakcie lub po wysiłku, szczególnie gdy wykonujesz ćwiczenia o wysokiej intensywności, które zwiększają hormony stresu.
Jeśli stężenie glukozy we krwi jest wysokie przed rozpoczęciem ćwiczeń, sprawdź krew lub mocz, aby sprawdzić, czy są ketony. Jeśli keton jest dodatni, unikaj intensywnej aktywności.
Jeśli nie masz ketonu we krwi lub moczu i czujesz się dobrze, to jest to dobry znak do ćwiczeń.
Rola twojego lekarza
Twój zespół medyczny może pomóc w znalezieniu równowagi pomiędzy ćwiczeniami fizycznymi, żywnością i insuliną.
Kiedy przeprowadzasz własne testy, aby dowiedzieć się, jak reagujesz na różne sporty, zachowaj zapis tych obserwacji wraz z wynikami testu glukozy. Lekarze mogą korzystać z danych i dostosowywać je.
W przypadku bardzo niskiej lub bardzo wysokiej liczby glukozy mogą być konieczne zmiany dawek insuliny lub zmiany w planie żywienia.
