Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego NIE WARTO dbać o zdrowie? 5 powodów
- Różne powody, dla których sporty nie działają
- 1. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, zawsze jesteś ranny
- 2. Wykonujesz tylko cardio
- 3. Sport jest coraz łatwiejszy do zrobienia
- 4. Zmuszać się do ćwiczeń, nawet jeśli nadal śpisz
Wideo medyczne: Dlaczego NIE WARTO dbać o zdrowie? 5 powodów
Jeśli obecnie stosujesz ścisłą dietę, musisz regularnie zmieniać dietę i ćwiczyć. Jednak Twoja waga nie spada, nawet jeśli zrobiłeś obie rzeczy. mogło to być spowodowane tym, że wykonane ćwiczenie nie działało. Poniżej znajdują się oznaki nieudanego ćwiczenia, nawet jeśli uważasz, że zrobiłeś to bardzo ciężko.
Różne powody, dla których sporty nie działają
Sport może rzeczywiście sprawić, że twoje ciało będzie zdrowe i pomoże ci schudnąć. Ale jeśli nie jest to zrobione dobrze, nawyki ćwiczeń, które robisz, są daremne i niczego nie produkują. Może nie zdajesz sobie sprawy, że zrobiłeś rzeczy, które sprawiły, że sport zakończył się niepowodzeniem. Więc jakie są znaki?
1. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, zawsze jesteś ranny
Jeśli każde ćwiczenie, które zawsze powoduje obrażenia lub ból, pojawia się na karcie ciała, szczególnie w ruchach, to powinieneś przestać to robić. Oznacza to, że jesteś zbyt ciężko ćwiczyć, więc zamiast dawać dobre wyniki, powoduje ból. Lub może to wynikać z tego, że ćwiczysz w sposób ciągły, nie mając dostatecznego czasu na regenerację.
2. Wykonujesz tylko cardio
Ćwiczenia cardio można rzeczywiście polegać na schudnąć. Jednak ten rodzaj ćwiczeń może sprawić, że poczujesz się zmęczony szybciej. To może sprawić, że będziesz się nudzić i ostatecznie nie wykonasz ćwiczenia maksymalnie. Dlatego powinieneś łączyć cardio z innymi rodzajami ćwiczeń. Na przykład dzisiaj robisz jogging następnie następnego dnia możesz spróbować jogi.
3. Sport jest coraz łatwiejszy do zrobienia
Jeśli uważasz, że wykonywane ćwiczenie jest łatwiejsze i nie czujesz się tak ciężkie lub zmęczone, jak po raz pierwszy, to jest to znak, że musisz poprawić trening i zwiększyć czas trwania ćwiczeń. Twoje ciało przystosowało się do ćwiczeń, które normalnie robisz. Ta adaptacja może sprawić, że ciało nie będzie optymalne w spalaniu kalorii - ponieważ jest używane. Lepiej, jeśli zwiększysz czas trwania i poziom trudności ćwiczeń fizycznych. Ale pamiętaj, że musi być czas na odpoczynek dla twojego ciała.
4. Zmuszać się do ćwiczeń, nawet jeśli nadal śpisz
Czuje się świeżo, jeśli ćwiczysz rano. jednak nie zmuszaj się, jeśli nadal jesteś śpiący. Pozwól swojemu ciału odpocząć wygodnie, a następnie ćwicz. Ponieważ jakość i czas snu również wpływają na wykonywane ćwiczenia. Podobnie jak w badaniu przeprowadzonym przez Northwestern University, który stwierdza, że dobry sen może poprawić jakość ćwiczeń. Tak więc powinniście spać 20-30 minut wcześniej w nocy, abyście mogli wcześnie obudzić się, zamiast poświęcać swój sen.
