Spis treści:
- Wideo medyczne: Co się stanie, jeśli włożysz czosnek do ust na 30 minut? Poznaj 6 korzyści zdrowotnych |Zdrowie 24h
- Korzyści z owoców i warzyw
- Części owoców i warzyw, które można spożyć
- 1. Skóra jabłka
- 2. Skórka owoców cytrusowych
- 3. Liście buraka
- 4. Skóra arbuza
- 5. Liście rzodkiewki
- 6. Skórka ziemniaczana
- 7. Nasiona dyni
- 8. Łodygi szpinaku
- 9. Pędy brokułów
Wideo medyczne: Co się stanie, jeśli włożysz czosnek do ust na 30 minut? Poznaj 6 korzyści zdrowotnych |Zdrowie 24h
Owoce i warzywa są dobrymi i ważnymi źródłami odżywiania dla organizmu. Być może wiesz tylko, że owocowa część owocu zawiera składniki odżywcze i możesz je jeść. Nawet z warzywami. Nawet jeśli możesz spożywać łodygi, korzenie, nasiona lub skórę i okazać się korzystne dla zdrowia organizmu. Przeczytaj poniższe recenzje na temat części owoców i warzyw, które są bogate w składniki odżywcze i możesz je jeść.
Korzyści z owoców i warzyw
Owoce i warzywa nie mają wątpliwości co do korzyści dla organizmu. Dlatego owoce i warzywa stanowią ważną część zdrowego stylu życia. Owoce i warzywa mogą być również wykorzystywane jako baza do wytwarzania leków, które przeciwdziałają różnym chorobom, a także jako źródło wody, dzięki czemu ciało pozostaje nawodnione.
Części owoców i warzyw, które można spożyć
Części owoców i warzyw, takie jak skórki z owoców, łodygi warzyw lub nasiona, które często wyrzucasz, mają niezliczone zalety, jeśli je konsumujesz. Oto lista części owoców i warzyw, które są dobre dla zdrowia.
1. Skóra jabłka
Kiedy jesteś dzieckiem, twoi rodzice mogą być przyzwyczajeni do serwowania jabłek, które zostały oczyszczone jako przekąska. Dzieje się tak, ponieważ skóra często nie jest spożywana, ponieważ jest trudna do złamania podczas żucia.
Jednak musisz wiedzieć, że skóra jabłka zawiera kwercetynę, która jest jednym z przeciwutleniaczy, które utrzymują zdrowie płuc i mózgu. Ponadto, jabłka są również spożywane razem ze skórą zawierającą więcej błonnika i witamin niż po zjedzeniu jabłek, które zostały oczyszczone.
Jeśli nie podoba ci się twarda faktura, możesz cieszyć się jabłkami w tym samym czasie ze skórą, wykonując sok. To będzie łatwiejsze i na pewno będzie dobrze. Upewnij się jednak, że owoce zostały umyte, co.
2. Skórka owoców cytrusowych
Istnieje wiele rodzajów owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, cytryny, limonki i wiele innych. Często wyrzucasz część skóry, ponieważ uważa się ją za niegodną jedzenia. Jak donosi Hufftington Post, badanie przeprowadzone w 2004 r. Wykazało, że skórka owoców cytrusowych może skuteczniej obniżyć poziom cholesterolu niż niektóre leki przepisane przez lekarzy.
Związki flawoksylowane polmoksylowane są przydatne w zapobieganiu chorobom serca i stanom zapalnym w organizmie. Czuje się gorzko, jeśli jesz bezpośrednio, więc możesz go najpierw przetworzyć. Sztuczka, zanurz pomarańczową skórkę w wodzie, pokrój ją według potrzeb i wymieszaj w menu, które zrobisz.
3. Liście buraka
Może tylko kilka osób wie o burakach. Ten owoc jest rodzajem bulw, które przypomina czerwonawo fioletowe ziemniaki. Zwykle ludzie konsumują tylko korzenie. Jednak liście w tej roślinie można również spożywać.
Liście zawierają różne główne włókna, wapń, żelazo, witaminę A i witaminę K. Można je przetwarzać przez smażenie, czuje się prawie tak samo jak jarmuż.
4. Skóra arbuza
Arbuz często jest podawany jako lód owocowy lub rujak. Owoc zawiera dużo wody, więc jest odpowiedni do spożycia, gdy jest gorąco. Aminokwas o nazwie L-cytrulina może poprawić wydajność mięśni i zmniejszyć bolesność mięśni.
Ponadto cytrulina odgrywa również rolę w usuwaniu azotu we krwi. Wygląda na to, że zawartość aminokwasów nie tylko w owocach, skóra arbuza zawiera te same składniki odżywcze.
5. Liście rzodkiewki
Podobnie jak liście buraka, liście rzodkiewki mogą być również spożywane przez smażone. Liście zawierają dużo witaminy A, witaminy K, żelaza, potasu i różnych źródeł błonnika potrzebnych organizmowi. Więc od teraz lepiej spożywać obie te części razem z liśćmi i korzeniami, aby uzyskać większe korzyści dla zdrowia.
6. Skórka ziemniaczana
Czy zauważyłeś, że większość restauracji serwuje ziemniaki, które nie są czyszczone? Wydaje się, że robi się to tak, że zawartość witamin z grupy B, witaminy C, żelaza, wapnia, potasu i innych składników odżywczych nie jest marnowana. Od teraz możesz przetwarzać różnorodne dania z ziemniaków bez czyszczenia skóry. Jednak upewnij się, że myjesz go dokładnie.
7. Nasiona dyni
Kiedy wycinasz owoce dyni, jest w nim wiele nasion jak melony. Oprócz owoców okazało się, że nasiona dyni również zostały skonsumowane. Nasiona dyni zawierają magnez, żelazo, białko i fitosterol, które mogą obniżyć poziom złego cholesterolu i zapobiegać różnym chorobom, takim jak choroby serca, osteoporoza i bóle głowy.
8. Łodygi szpinaku
Często szpinak to warzywa, a większość łodygi jest usuwana. Trzeba wiedzieć, że łodygi szpinaku zawierają więcej błonnika niż liście, a zawartość włókien jest tak duża. W tym celu nie odkładaj na bok wszystkich części szpinaku, gdy są używane jako warzywa.
9. Pędy brokułów
Zielone warzywa są często zalecane do spożycia, ponieważ korzyści z brokułów są dobre dla zdrowia. Większość kreacji z brokułów używa tylko części z główką kwiatu. Mimo że pień zawiera również wiele witamin i składników odżywczych, które szkoda, jeśli minął. Mimo że jest trochę trudny, można go pokroić na kilka kawałków, dzięki czemu łatwo je jeść i przetwarzać razem z główką kwiatu.
Ważne jest, aby zapewnić zaspokojenie codziennych potrzeb żywieniowych z owoców i warzyw. Jednak niezależnie od owoców i warzyw będzie korzystne dla organizmu, jeśli jest przetwarzane i dobrze umyć i prawidłowo. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na pewien stan lub chorobę, zanim zjesz warzywa lub owoce, co do których istnieje obawa pogorszenia stanu zdrowia.
