Spis treści:
- Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Korzyści z jogi dla poprawy jakości seksu
- Ruchy jogi, aby poprawić swoje życie seksualne
- 1. Pozycja kota (Marjaryasana) i pozycja krowy (Bitilasana)
- 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Szczęśliwe dziecko (Ananda Balasana)
- 4. Jednonogi gołąb (Eka na Rajakapotasanie)
- 5. Pozycja dziecka (Balasana)
- 6. Corpse Pose (Savasana)
Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Niewątpliwie joga ma wiele zalet. Nie tylko jako środek przeciwstresowy, inne korzyści z jogi obejmują utratę wagi i poprawę trawienia. Być może jednak nigdy nie pomyślałeś, że okazuje się, że joga może być również dobra dla twojego życia seksualnego. Jak to możliwe? Jakie ruchy jogi można zrobić, aby uzyskać korzyści z jogi?
Korzyści z jogi dla poprawy jakości seksu
Główną korzyścią jogi, która była znana wielu ludziom, jest zmniejszenie stresu. Badania pokazują, że regularna praktyka jogi może pomóc zmniejszyć poziom stresu w organizmie poprzez obniżenie poziomu kortyzolu.
Zwiększony stres może mieć wiele negatywnych skutków na organizm, a jednym z nich jest zmniejszenie pożądania seksualnego.
Ponadto korzyści płynące z jogi w życiu seksualnym mogą poprawić ogólną funkcję seksualną. Badanie obejrzało 40 kobiet ćwiczących jogę przez 12 tygodni. Badanie pokazuje, że te kobiety mają lepsze życie seksualne.
Korzyści z innej jogi mogą również pomóc w słuchaniu ciała i kontroli nad umysłem. obydwoje mogą dać ci wgląd w to, co lubisz i czego nie lubisz, co prowadzi do lepszej komunikacji, co jest najlepsze dla twojego partnera.
Ruchy jogi, aby poprawić swoje życie seksualne
Jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne, spróbuj użyć niektórych z tych pozycji w swojej praktyce jogi.
1. Pozycja kota (Marjaryasana) i pozycja krowy (Bitilasana)
Ten ruch jest często wykonywany jednocześnie, co może pomóc złagodzić i rozluźnić kręgosłup. Ten ruch pomaga zmniejszyć ogólny poziom stresu i uspokaja nastrój.
Jak wykonać ten ruch to:
- Ta pozy zaczyna się od wszystkich czterech. Upewnij się, że twój nadgarstek znajduje się pod twoim ramieniem, a kolano jest równoległe do biodra. Zachowaj stabilność kręgosłupa i równomiernie wyważoną wagę w całym ciele.
- Zrób wdech, gdy spojrzysz w górę i pozwól, aby twój żołądek zakręcił się na podłodze. Kiedy rozciągniesz, podnieś oczy, podbródek i klatkę piersiową.
- Wydychaj brodę do klatki piersiowej i pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa. Zaokrąglij kręgosłup w kierunku sufitu.
- Powoli przesuwaj się między nimi przez 1 minutę
2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Ta pozycja pomaga wzmocnić podłogę miednicy. Wzmocnienie tych mięśni pomaga zmniejszyć ból podczas seksu, a nawet może poprawić samopoczucie.
Sposób wykonania tej pozy to:
- Leżąc na plecach, ugnij kolana i rozstaw stopy na szerokość biodra z kolanami równoległymi do kostek.
- Połóż dłonie na podłodze dłońmi na podłodze i rozsuń palce.
- Podnieś miednicę z podłogi, pozwól ciału podążać, ale ramiona i głowa pozostają na podłodze.
- Przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie zwolnij.
3. Szczęśliwe dziecko (Ananda Balasana)
Ta poza jest zrelaksowaną pozą dla gluteus i dolnej części pleców. Poza tym ta pozycja może funkcjonować jako różnorodność pozycji misjonarskich. Aby spróbować w łóżku, zacznij od pozycji misjonarskiej ze swoim partnerem powyżej, a następnie rozciągnij nogi i owiń się wokół ciała partnera.
Sposób, w jaki można to zrobić dla praktyki jogi to:
- Połóż się na plecach
- Zegnij kolana w kierunku brzucha, wydychając powietrze
- Wdychaj i sięgnij do zewnętrznej części nogi, a następnie rozciągnij kolana. Możesz również użyć talii lub ręcznika na stopach, aby było łatwiej.
- Wygnij nogi, pchnij pięty w górę, gdy wyciągniesz ręce, aby się rozciągnąć.
4. Jednonogi gołąb (Eka na Rajakapotasanie)
Ta pozycja ma wiele odmian i wszystko jest bardzo dobre do rozciągania i otwierania bioder. Napięte biodra mogą sprawić, że seks będzie niewygodny. Ponadto utrudnia ci także wypróbowywanie różnych pozycji seksualnych.
Sposób wykonania tej pozy to:
- Zacznij od pozycjipushup
- Podnieś prawą nogę i przesuń ją przed ciało, tak aby twoja podudzie była pod kątem 90 stopni od ciała.
- Rozciągnij lewą nogę za sobą na podłodze, górną stopą skierowaną w dół, a palce u nóg skierowane do tyłu.
- Wydychaj, jak pochylasz się do przodu, zmieniając swoją wagę. Użyj swoich ramion, aby utrzymać swoją wagę. Jeśli jest to niewygodne, spróbuj złożyć koc lub poduszkę i umieścić go pod prawym biodrem.
- Zwolnij i powtórz po drugiej stronie.
5. Pozycja dziecka (Balasana)
Ta pozycja jest najlepszym sposobem na otwarcie bioder i uzyskanie głębokiego relaksu. Jest to również uziemienia, co oznacza, że należy skupić się i oddychać wzdłuż ułożenia, co może stopić niepokój i stres.
Sposób wykonania tej pozy to:
- Zacznij klęcząc na podłodze, dotykając się palcami, rozciągając kolana tak szerokie jak biodra.
- Zrób wydech i pochyl się do przodu. Połóż dłonie przed sobą i połóż się, pozwalając górnej części ciała odpocząć między nogami. Spróbuj dotknąć czoła na macie, ale możesz też położyć głowę na klocku lub poduszce.
- Zrelaksuj się w tej pozycji przez 30 sekund do kilku minut.
6. Corpse Pose (Savasana)
Zajęcia jogi zwykle kończą się Corpsse Pose lub Savasana. Ta poza pomaga ci się zrelaksować i nauczyć uwalniania stresu. Pomyśl o tym jako o mini sesji medytacyjnej po zakończeniu praktyki jogi, która daje odprężenie i wysiłek, by poczuć się lepiej.
Sposób wykonania tej pozy to:
- Połóż się na plecach, mając otwarte nogi i dłonie skierowane do góry. Zrelaksuj każdą część swojego ciała od twarzy do palców rąk i nóg.
- Trzymaj się tej pozie, jak ci się podoba.
