Spis treści:
- Wideo medyczne: kwasne mleko na filipinach
- Zdrowy styl życia dla osób, które wyzdrowieją z raka
- 1. Zdrowa dieta
- 2. Regularne ćwiczenia
- 3. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych
Wideo medyczne: kwasne mleko na filipinach
Większość osób, które wyleczą z raka, musi przestrzegać zasad zdrowego żywienia i prowadzić zdrowy tryb życia. Jest tak, że ich ciało wraca do zdrowia i zapobiega ryzyku nawrotu raka. Jakie są wzorce żywieniowe i styl życia dla osób, które właśnie wyzdrowiały z raka?
Zdrowy styl życia dla osób, które wyzdrowieją z raka
1. Zdrowa dieta
Jedz warzywa i owoce
Pokarmy takie jak świeże warzywa i owoce muszą być spożywane przez ludzi przeżył raka, jako ludzie, którzy wyzdrowieją z raka. Większość warzyw i owoców, takich jak marchew, winogrona, pomidory, wiśnie i banany można jeść natychmiast. Te produkty muszą być zawsze dokładnie umyte wodą, aby usunąć brud i bakterie, które się przyczepiają.
Warzywa i owoce zawierają błonnik i są bogate w zdrowe związki zwane fitochemikaliami. Większość warzyw i owoców ma również lepsze składniki odżywcze, które należy zachować, jeśli te produkty spożywcze są jeszcze świeże i surowe.
Cała pszenica
Alias z pszenicy zwyczajnej cała pszenica zawiera ważne składniki odżywcze. Cała pszenica zawiera złożone węglowodany, które pomagają dostarczać energię, błonnik, witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy w organizmie. Cała pszenica ma inną zawartość składników odżywczych niż inne owies, takie jak więcej witamin, minerałów i błonnika.
Jeśli produkt składa się z aż 51 procent lub więcej pszenicy, wówczas produkt może być oznaczony jako 100 procent pszenicy.Spożywanie pełnoziarnistej pszenicy może zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka.
Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa
Czerwone mięso zwierzęce zawiera białko, żelazo, witaminy i minerały, ale także zawiera tłuszcze nasycone i cholesterol. Spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa może zwiększać ryzyko raka okrężnicy.
Chude czerwone mięso może być używane jako zrównoważony posiłek wraz z rybami, kurczakiem, owocami, warzywami, pełnymi ziarnami i źródłami zdrowych tłuszczów. Wystarczająca ilość spożycia mięsa wynosi od dwóch do trzech uncji w czasie krótszym niż trzy razy w tygodniu. Sposób obróbki mięsa polega na gotowaniu na parze, pieczeniu lub warzeniu. Unikaj smażenia.
2. Regularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć wytrzymałość i sprawność dla każdego, w tym dla osób, które wyzdrowieją z raka. Oto korzyści, jakie możesz uzyskać z ćwiczeń:
- Zwiększona wytrzymałość
- Trzymaj się z dala od ryzyka depresji i lęku
- Więc nie jest łatwo się zmęczyć
- Poziom wyżej nastrój
- Pewniejszy siebie
- Więc nie jest łatwo chorować
- Sen staje się lepszy i lepszej jakości
Regularne ćwiczenia dla osób, które wychodzą z raka, nie muszą być zbyt ekstremalne. Warto skupić się na małych krokach, aby Twoje życie było bardziej aktywne. Spróbuj częściej wchodzić po schodach lub parkować dalej od miejsca docelowego i iść do celu. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
3. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych
Osoby, które właśnie wyzdrowiały z powodu raka, nie powinny w ogóle spożywać napojów alkoholowych. Nadmierne spożywanie napojów alkoholowych powoduje ryzyko raka jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, wątroby i piersi. Alkohol zawiera również nadmierne kalorie, które mogą powodować przyrost wagi.
