Spis treści:
- Wideo medyczne: CO MÓWI O TOBIE POZYCJA, W JAKIEJ ŚPISZ? [3]
- Sport podczas oglądania telewizji, dlaczego nie? Zacznijmy ...
- 1. Deska
- 2. Przysiad
- 3. Wwszyscy siedzą
- 4. Joga
Wideo medyczne: CO MÓWI O TOBIE POZYCJA, W JAKIEJ ŚPISZ? [3]
Oglądanie telewizji godzinami podczas leżenia lub siedzenia zrelaksowanego na kanapie może być główną bronią dla twojego zdrowia. Badanie wykazało, że oglądanie telewizji zbyt długo zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Inne badanie Amerykańskiego Stowarzyszenia Krążowników Stowarzyszenia stwierdza, że oglądanie telewizji z czasem może spowodować zatorowość płucną, co może prowadzić do śmierci. Jest to związane z nawykami siedzenia, które są zbyt długie podczas oglądania telewizji. Dlatego staraj się uprawiać sport podczas oglądania telewizji! Nie musi być ciężki ani kłopotliwy, tylko kilka ruchów poniżej.
Sport podczas oglądania telewizji, dlaczego nie? Zacznijmy ...
1. Deska
Pomiędzy reklamami ulubionych programów telewizyjnych można tworzyć deski wzmacniające mięśnie ramion, żołądka i nóg. Nawet ten prosty gest może pomóc poprawić postawę i spłaszczyć żołądek.
Na początku próbowania zacznij wykonywać ten ruch deski, gdy reklama się zepsuje. Nie musisz więc tracić fokusa i wciąż możesz oglądać. Upewnij się jednak, że jeśli wszystkie reklamy się zepsują, musisz wykonać ten ruch.
2. Przysiad
Jeśli zazwyczaj robisz squata, gdy jesteś w klasie sportowej, ale tym razem możesz spróbować sportu podczas oglądania telewizji.
Ruchy przysiadów nie są trudne i wystarczą, aby uda, łydki, pośladki i brzuch stały się mocniejsze. Squat jest również uważany za zdolny do sprawniejszego trawienia.
Aby spróbować, możesz robić przysiady przez 2-3 minuty. Ten ruch nie odwraca oczu od szklanego ekranu, więc możesz nadal ćwiczyć podczas oglądania telewizji.
3. Wwszyscy siedzą
Kolejny łatwy ruch to siadanie na ścianie, które wymaga oparcia się o ścianę. Tak więc najpierw stań około pół metra od ściany tyłem do ściany. Następnie wykonaj pół-przysadzisty ruch z pozycją stopy wygiętej, aby utworzyć 90 stopni i przymocuj plecy do ściany.
Trzymaj ramiona, górną część pleców i tył głowy prosto. Przytrzymaj ten ruch do 30 sekund. Jeśli znasz ten ruch, możesz zwiększyć czas trwania zgodnie ze zdolnością.
4. Joga
Istnieje wiele prostych ruchów jogi, które można wykonać podczas oglądania telewizji. Na przykład ten ruch kobry. Możesz zacząć od leżenia twarzą w dół na podłodze i palców pod ramionami. Następnie rozciągnij nogi, aż koniuszki palców dotkną podłogi. Utrwal swoją miednicę i zablokuj brzuch.
Naciśnij ramię do góry, przesuwając kciuk i palec wskazujący. Następnie kieruj klatkę piersiową do przodu i trzymaj ręce równolegle do podłogi i trzymaj ramiona, aby się nie zginały. Wykonuj ten ruch przez co najmniej 30-60 sekund. W ten sposób możesz nadal oglądać telewizję, ale ciało również porusza się dalej.
