Spis treści:
- Wideo medyczne: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Czy bezpiecznie jest pościć w czasie ciąży?
- Wskazówki na czczo dla kobiet w ciąży, aby zachować świeżość i dopasowanie
- 1. Unikaj stresu
- 2. Unikaj ciężkiej pracy
- 3. Znajdź fajne miejsce
- 4. Zwróć uwagę na spożycie odżywcze
- 5. Ogranicz słodycze
- 6. Pij dużo wody
- Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas postu w czasie ciąży
Wideo medyczne: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Dla kobiet w ciąży nie ma zakazu postu tak długo, jak ty i dziecko w łonie matki są uznani za zdrowych, zgodnie z zaleceniami lekarza. Mimo to jest kilka rzeczy, które powinny być rozważane przez kobiety w ciąży podczas postu, abyś czuł, że twoje ciało jest nadal sprawne, nawet jeśli pościsz w czasie ciąży.
Czy bezpiecznie jest pościć w czasie ciąży?
W rzeczywistości bycie bezpiecznym lub brak postu podczas ciąży zależy od twojego zdrowia i dziecka. W czasie ciąży Twoje dziecko potrzebuje dużej ilości składników odżywczych. Jeśli twoje ciało ma wystarczająco dużo energii i składników odżywczych, post w czasie ciąży prawdopodobnie nie będzie miał większego wpływu na twoje zdrowie i płód. Oprócz zdrowia, które należy rozważyć, jeśli chcesz pościć w czasie ciąży, jest wiek ciążowy i czas trwania postu.
Jedno z badań przeprowadzonych w Teheranie w Iranie wykazało, że ciężarne kobiety, które pościły w pierwszym trymestrze ciąży, miały 1,5 razy większe ryzyko urodzenia dzieci o niskiej masie urodzeniowej. Dzieje się tak z powodu braku pożywienia dla płodu. Ponieważ pierwszy trymestr ciąży wymaga więcej kalorii, aby zaspokoić potrzeby matek i dzieci.
Pamiętaj, tylko Ty możesz ocenić, jak zdrowy lub silny jesteś, aby pościć. Porozmawiaj z pracownikiem lub lekarzem, aby pomóc ci wybrać najlepszy dla ciebie wybór.
Wskazówki na czczo dla kobiet w ciąży, aby zachować świeżość i dopasowanie
Oto kilka wskazówek, które kobiety w ciąży mogą zrobić, aby zachować zdrowie i sprawność podczas postu:
1. Unikaj stresu
Jedno z badań wykazało, że kobiety w ciąży, które pościły w Ramadanie, miały wyższy poziom hormonu kortyzolu (hormonu powodującego stres) niż kobiety w ciąży, które nie poścą. Dlatego w miarę możliwości zachowaj spokój i ułatw i nie wahaj się otrzymać pomoc, jeśli naprawdę jej potrzebujesz, gdy ją zaoferujesz.
2. Unikaj ciężkiej pracy
Zmniejsz pracę domową i wszystko, co sprawia, że jesteś zmęczony. Ponadto unikaj chodzenia lub noszenia czegoś ciężkiego. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, poproś o skrócenie czasu pracy lub wydłuż czas odpoczynku, aby się nie męczyć.
3. Znajdź fajne miejsce
Podczas postu jesteś podatny na odwodnienie. Odwodnienie może być niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Dlatego staraj się zawsze znajdować w chłodnym pomieszczeniu, aby uniknąć tego ryzyka.
4. Zwróć uwagę na spożycie odżywcze
Wybór jedzenia podczas otwierania i sahur jest ważnym kluczem, gdy decydujesz się pościć w czasie ciąży. Jedz odżywcze pożywienie zawierające złożone węglowodany, błonnik, białko, witaminy i minerały, które są dobre dla ciebie i dla płodu. Zamiast spożywać pokarmy bogate w tłuszcz, wybieraj zdrowsze pokarmy, takie jak owoce i warzywa.
5. Ogranicz słodycze
Unikaj przełamywania postu przez spożywanie słodkich pokarmów i napojów o wysokiej zawartości cukru, ponieważ możesz szybko podnieść poziom cukru we krwi. Zbyt duże stężenie cukru we krwi może powodować zawroty głowy i omdlenia.
6. Pij dużo wody
Staraj się pić wodę około 1,5-2 litrów wody pomiędzy przerwaniem postu aż do świtu. Unikaj również napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa. Ponieważ kofeina rzeczywiście doprowadzi do odwodnienia, szczególnie w przypadku upałów.
Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas postu w czasie ciąży
Skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli:
- Odwodnione. Ten stan ogólnie charakteryzuje się zawrotami głowy, osłabieniem, letargiem, zmęczeniem, nudnościami, uczuciem bardzo spragnionego, ciemnożółtego moczu i ostrym zapachem.
- Jest zmiana ruchów płodu w macicy, tak jakby płód nie był tak aktywny jak zwykle.
- Poczuj bóle brzucha, takie jak skurcze.
