Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
- Wiele zdrowych wyborów żywieniowych, które pomagają szybko się goić
- 1. Pokarmy bogate w białko
- 2. Żywność bogata w witaminę C
- 3. Żywność bogata w cynk
- 4. Inne produkty spożywcze
Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
Zaleca się, aby odciążyć ciało od uciążliwych czynności, a jednocześnie powrócić do zdrowia po urazie. Teraz, gdy odpoczywamy, okazuje się, że istnieje kilka produktów spożywczych, które można spożywać, aby uraz leczył się szybko. Co więcej, niektóre opcje jedzenia poniżej pomagają również zwiększyć wytrzymałość. Chodź, zerknij jeszcze dalej!
Wiele zdrowych wyborów żywieniowych, które pomagają szybko się goić
Większość osób rannych ma tendencję do zmniejszania spożycia żywności, z obawy, że ich waga wzrośnie ponownie, ponieważ są one "pościane". Jest to jednak zły krok do odzyskania. Zmniejszenie spożycia żywności rzeczywiście uniemożliwi organizmowi powrót do zdrowia po urazie.
Z raportów dotyczących Fitness Magazine, w okresie rekonwalescencji, urazy ciała nadal wymagają energii i składników odżywczych potrzebnych do naprawy uszkodzonej tkanki lub komórek. Oto cztery rodzaje produktów spożywczych, które można spożywać, aby uraz szybko się zagoił.
1. Pokarmy bogate w białko
Urazy powodują, że zranione ciało jest nieaktywne. Powoduje to zmniejszenie siły i masy mięśniowej. Produkty bogate w białko, szczególnie te zawierające aminokwasy, mogą zminimalizować te negatywne skutki, zapobiegając pogorszeniu stanu zapalnego. Aminokwasy naprawiają uszkodzoną tkankę i komórki w ranie. Z tego powodu zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w białko przyspieszy proces zdrowienia po urazie.
Możesz wybrać swoje codzienne menu z czerwonym mięsem, rybami i owocami morza, kurczakiem, jajkami, mlekiem, produktami mlecznymi (serem i jogurtem) lub wyborem produktów bogatych w białko roślinne. Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości białka ze wszystkich posiłków, rozważ spożycie białka mleka.
Jednak ilość potrzebnego białka różni się znacznie w zależności od wieku, płci, wzrostu, masy ciała, poziomu aktywności i historii medycznej. Sportowcy zazwyczaj potrzebują więcej białka niż osoby, które nie są lub są dość aktywne.
2. Żywność bogata w witaminę C
Witamina C zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, dzięki czemu urazy szybko się zagoją. Ta witamina jest również potrzebna do metabolizmu białek i tworzenia kolagenu, który jest ważną tkanką łączną w organizmie, która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, mięśni, skóry i ścięgien.
Ponadto okazało się, że spożycie witaminy C zwiększa energię immunologiczną organizmu poprzez stymulowanie produkcji białych krwinek. Witamina C jest również potrzebna organizmowi, aby pomóc w wchłanianiu żelaza, aby pomóc w uniknięciu anemii. Dzięki tym wszystkim funkcjom witamina C może pomóc Ci zwiększyć siłę twojego ciała i zapobiec zmęczeniu.
Istnieje wiele wyborów żywności bogatej w witaminę C, którą można spożywać w okresie zdrowienia. Od papryki, truskawki, brokułów, pomidorów, melonów, kapusty, kiwi, mango, do szpinaku.
3. Żywność bogata w cynk
Zgłoszone z Live Strong, artykuł z 2003 roku w czasopiśmie Raport o alternatywnej medycynie informuje o tym Cynk odgrywa ważną rolę w tworzeniu się DNA w procesie podziału komórki i syntezy białek, co jest ważne dla leczenia uszkodzeń mięśni. Cynk zwykle występuje w produktach o wysokiej zawartości białka. Tak więc, jeśli spożywasz produkty bogate w białko, oznacza to zwiększenie cynku w organizmie.
4. Inne produkty spożywcze
Oprócz białka, mięso i ryby zawierają kreatynę, która może zwiększyć masę i siłę mięśni. Ta naturalna substancja stała się popularnym suplementem powszechnie używanym jako suplement, a także przyspiesza gojenie się ran.
Następnie, aby wzmocnić stawy i zmniejszyć ból stawów, możesz spożywać glukozaminę. Substancja ta występuje nie tylko w płynach otaczających stawy, ale może być również otrzymywana z żywności, takiej jak sfermentowane skorupiaki lub kukurydza i suplementy. Glukozamina bierze również udział w tworzeniu ścięgien, więzadeł i chrząstek. Ale suplementy glukozaminy, czasami powodują alergie na skorupiaki lub jod i stanowią zagrożenie dla osób z cukrzycą, kobiet w ciąży, astmy i nadciśnienia.
Ponadto związki zawarte w soku wiśniowym i kurkumy mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć obrzęk, tak aby uraz leczył się szybko.
