Spis treści:
- Wideo medyczne: Co sprawia, że rosną nam mięśnie?
- Jakie są przyczyny bólu mięśni?
- Jakie są diagnozy i testy na ból mięśni?
- Jak leczyć ból mięśni?
- Wskazówki dotyczące kontrolowania bólu mięśni
Wideo medyczne: Co sprawia, że rosną nam mięśnie?
Ból mięśni jest typem bólu, który jest bardzo powszechny i był doświadczany przez wszystkich podczas ich życia. Czy wiesz, że masz 650 mięśni w swoim ciele, które kontrolują ruch, utrzymują postawę i regulują krążenie krwi oraz energię i składniki odżywcze w całym ciele. Ból mięśni może różnić się od łagodnego do ciężkiego i może leczyć się sam w krótkim czasie lub na kilka miesięcy. Ponieważ twoje mięśnie znajdują się w każdej części ciała, ból mięśni może rozwinąć się niemal wszędzie.
Aby zrozumieć ból mięśni, którego doświadczasz, powinieneś znać przyczynę bólu mięśni. Mięśnie składają się z tkanki łącznej, która obejmuje więzadła, ścięgna i grube ścięgno (powięź). Istnieją trzy rodzaje mięśni:
- Mięśnie szkieletowe: Te mięśnie są dobrowolnymi mięśniami (kontrolami), które kontrolują twój codzienny ruch. Zwykle łączą się z dwiema kośćmi w stawie, aby wykonać płynniejsze i łatwiejsze ruchy.
- Zwykły mięsień: Znany również jako mięśnie trzewne, mięśnie znajdujące się w narządach, takich jak żołądek i jelita. Te mięśnie kurczą się, przenosząc substancje przez narządy.W przeciwieństwie do mięśni szkieletowych, ten mięsień nie jest wiążący.
- Mięsień sercowy: to jest mięsień, który znajduje się tylko w twoim sercu. Odpowiedzialny za pompowanie krwi w organizmie w celu dostarczenia organom bogatych w energię składników odżywczych. Czujesz skurcz mięśni serca za każdym razem, gdy czujesz bicie serca.
Najczęstsze bóle mięśni występują zwykle w mięśniach szkieletowych.
Jakie są przyczyny bólu mięśni?
Ból mięśni występuje, gdy w mięśniach występuje stres, napięcie lub rozciąganie. Może to być spowodowane nadmiernym używaniem lub obrażeniami spowodowanymi przez aktywność fizyczną. Aktywność fizyczna może wystąpić, gdy idziesz na siłownię, ćwiczysz lub nawet robisz prace domowe. Łagodne i nawracające urazy odcinka mogą powodować bóle mięśni, ale mogą być tylko tymczasowe.
Niektóre bóle mięśni wywołane przez infekcje, choroby lub działania niepożądane leków, takie jak:
- Niektóre leki, w tym inhibitory ACE (takie jak lizynopryl, enalapryl lub kaptopril) w celu obniżenia ciśnienia krwi, kokainy i leków statynowych (takich jak atorwastatyna lub symwastatyna) w celu obniżenia poziomu cholesterolu
- Zapalenie skórno-mięśniowe, choroba zapalna, która atakuje skórę i tkankę mięśniową
- Brak równowagi elektrolitowej, jak zbyt mało potasu lub wapnia
- Fibromyalgia, zaburzenie mięśniowo-szkieletowe, które powoduje powszechny ból
- Zakażenie, w tym grypa, choroba Lyme, malaria, ropień mięśni, polio, góra skalista, gorączka plamista, włośnica (roundworm)
- Lupus, choroba autoimmunologiczna, która powoduje zapalenie skóry i stawów
- Polimyalgia reumatyczna, zaburzenie zapalne, które powoduje ból i sztywność mięśni
- Zapalenie wielomięśniowe, choroba powodująca stan zapalny w mięśniach
- Rabdomioliza, jest uszkodzenie tkanki mięśniowej.
Ważne jest, aby poinformować lekarza, gdy wystąpi ból mięśni, który nie może samoistnie zniknąć. Ból mięśni może być oznaką innych problemów.
Jakie są diagnozy i testy na ból mięśni?
Kiedy ból staje się poważniejszy, najlepiej udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny. Lekarz poprosi cię o wyjaśnienie bólu. Na podstawie Twojego opisu lekarz może zalecić Ci najlepsze leczenie. Niektóre pytania, które lekarz zada, to:
- Gdzie jest źródło bólu?
- Czy ból jest przeszywający, czy nie?
- Czy doświadczasz ciągłego bólu przez cały dzień, w nocy lub w ciągu dnia?
- Jaki poziom bólu odczuwasz (łagodny, umiarkowany lub ciężki)?
- Czy jesteś ostatnio kontuzjowany lub kontuzjowany?
- Czy ćwiczysz?
- Czy jesteś aktywny fizycznie?
Jak leczyć ból mięśni?
Łagodny lub umiarkowany ból mięśni, który pojawia się podczas aktywności może być leczony w domu. Ból mięśni wykazujący napięcie często dobrze odpowiada na opiekę domową. W przypadku tego typu schorzenia zaleca się:
- Odpocznij. Odpocznij z twoich normalnych czynności.
- Kompresuj z lodem. Umieść lód lub torbę mrożonego groszku na dotkniętej części przez 20 minut kilka razy dziennie.
- Ciśnienie. Użyj opaski uciskowej, aby zmniejszyć obrzęk.
- Podnieś. Podnieś stopy, aby zmniejszyć obrzęk.
Jednak silny ból mięśni może wymagać natychmiastowego leczenia. Jeśli masz jeden z następujących objawów, powinieneś zobaczyć się z lekarzem:
- Kiedy ból nie ustępuje po kilku dniach domowej opieki
- Ból mięśni towarzyszy wysypka
- Ból mięśni, który występuje razem ukąszenia pcheł
- Ból mięśni, który pojawia się zaraz po rozpoczęciu nowego leczenia
- Trudności w oddychaniu lub zawroty głowy
- Skrajne osłabienie mięśni
- Wysoka gorączka i sztywna szyja.
Jeśli odczuwasz ból mięśniowy i jeden z poniższych objawów, powinieneś szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach:
- Nagłe zatrzymanie płynów i / lub zmniejszenie ilości moczu.
- Trudności w połykaniu.
- Wymioty i (lub) gorączka.
- Trudności z oddychaniem.
- Sztywny na szyi.
- Słabe mięśnie.
- Nieumiejętność poruszania bolesnych kończyn.
Wskazówki dotyczące kontrolowania bólu mięśni
Jeśli ćwiczysz lub ciężko pracujesz, istnieją sposoby zapobiegania i kontrolowania bólu mięśni. Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować:
- Zawsze wykonuj lekkie rozciągnięcia przed i po wysiłku.
- Nie pomijaj ćwiczeń rozgrzewających i chłodzących podczas ćwiczeń.
- Pij dużo wody mineralnej przed, podczas i po wysiłku.
- Jeśli pracujesz w tej samej pozycji przez cały dzień (np. Siedząc przy komputerze), rozciągaj co najmniej co godzinę.
- Regularne ćwiczenia mogą pomóc przywrócić funkcję mięśni po wyzdrowieniu z choroby. Możesz rozpocząć od prostych czynności, takich jak chodzenie, jazda na rowerze i pływanie.
- Fizjoterapeuta może nauczyć cię rozciągania, tonowaniei ćwiczenia aerobowe, aby pomóc Ci poczuć się lepiej i pozostać wolnym od bólu.
- Rozpocznij ćwiczenie powoli i stopniowo zwiększaj intensywność.
- Unikaj ćwiczeń aerobowych i podnoszenia ciężkich ładunków w przypadku kontuzji lub choroby.
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu i zmniejsz stres. Joga i medytacja to dobry sposób na spanie i relaks.
Ból mięśniowy na ogół nie jest poważny i można go łatwo zapobiegać i kontrolować. Pamiętaj, aby podjąć środki ochronne, gdy jesteś aktywny fizycznie.
