Spis treści:
- Wideo medyczne: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (6) BEST BEAUTY CARE TOOLS | TIPS FOR HAIR GROWTH
- Odżywcza zawartość cebuli
- Korzyści z cebuli
- 1. Zdrowie serca
- 2. Zapobieganie rakowi
- 3. Utrzymuj nastrój
- 4. Wzmacnia odporność organizmu
- 5. Utrzymuj funkcję przewodu pokarmowego
- 6. Utrzymuj poziomy cukru we krwi
Wideo medyczne: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (6) BEST BEAUTY CARE TOOLS | TIPS FOR HAIR GROWTH
Nie tylko sprawia, że jedzenie jest smaczniejsze, cebula ma wiele zalet dla zdrowia ciała. Jakie są zalety cebuli? Oto recenzja
Odżywcza zawartość cebuli
Zanim poznasz korzyści, zobaczmy, co faktycznie zawiera cebula.
W 100 gramach cebuli zawiera:
- Woda: 87,5 grama
- Energia: 43 kal
- Białko: 1,4 grama
- Węglowodany: 10,3 grama
- Fibra: 2 gramy
- Tłuszcz: 0,2 grama
- Sód: 12 mg
- Potas: 9,6 mg
- Witamina C: 9 mg
- Wapń: 32 mg
- Żelazo: 0,5 mg
- Cynk: 0,3 mg
- Witamina B2: 0,21 mcg (mikrogramy)
- Całkowity karoten: 50 mcg
Sądząc po wartości odżywczej, cebula zawiera żywność zawierającą gęste składniki odżywcze. Cebula ma niską kaloryczność, ale zawiera dużo witamin, minerałów i związków przeciwutleniających.
Korzyści z cebuli
1. Zdrowie serca
Cebula ma bardzo dobre zalety dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Od utrzymywania ciśnienia krwi do zmniejszenia ryzyka zawału serca.
Wynika to z zawartości potasu w cebuli, która ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Kwercetyna, jeden z rodzajów flawonoidów w cebuli, pomaga także potasowi utrzymać ciśnienie krwi i poprawić ogólną kondycję serca.
2. Zapobieganie rakowi
Korzyści z innych cebuli mają zapobiegać rakowi. Cebula wchodzi do grupy warzyw czosnkowych. Warzywa czosnkowe mają priorytet w zapobieganiu nowotworom, szczególnie rakowi żołądka i jelita grubego (jelita grubego), ponieważ zawarte w nim związki siarkoorganiczne są bardzo wysokie.
Dokładny mechanizm, w jaki organosulfur hamuje wzrost komórek nowotworowych, jest nadal nieznany, ale zasadniczo te związki odgrywają ważną rolę w zapobieganiu powstawania wolnych rodników w organizmie.
Cebula jest również potężnym źródłem przeciwutleniaczy z witaminy C. Ten stan sprawia, że cebula ma wielką siłę, by odeprzeć wolne rodniki, które wywołują raka.
Ponadto cebula jest również znana jako zawartość kwercetyny. Kwercetyna jest silnym czynnikiem przeciwnowotworowym.
Na stronie Live Science ludzie, którzy jedzą cebule, pochłaniają dwa razy więcej kwercetyny niż ci, którzy piją herbatę, trzy razy więcej niż ci, którzy jedzą jabłka. Zwłaszcza w czerwonej cebuli, najwyższa zawartość kwercetyny.
Cebula może również pomóc w radzeniu sobie z efektami ubocznymi leczenia raka. Badanie przeprowadzone w 2016 roku w ramach Integrative Cancer Therapies wykazało, że jedzenie świeżej cebuli pomogło zmniejszyć oporność na insulinę i hiperglikemię u pacjentów z rakiem piersi poddawanych chemioterapii. Jak to często bywa, chemioterapia raka sutka zwykle powoduje te skutki uboczne.
3. Utrzymuj nastrój
Kwas foliowy znajdujący się w cebuli może również zmniejszyć objawy depresji zgłaszane na stronie Medical News Today. Kwas foliowy zmniejsza powstawanie homocysteiny, związku, który może zapobiegać optymalnemu docieraniu krwi i składników odżywczych do mózgu.
Poprzez hamowanie wytwarzania homocysteiny oznacza to, że produkcja substancji chemicznych w mózgu, takich jak serotonina, dopamina i norepinefryna, może być wytwarzana gładko. Produkcja chemikaliów mózgowych, które sprawiają, że mózg jest bardziej optymalny w regulowaniu nastroju, cykli snu, a także apetytu.
4. Wzmacnia odporność organizmu
Korzyści z cebuli są również wzmacniaczem układu odpornościowego organizmu. Polifenole w cebuli działają jako przeciwutleniacze, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami. Zmniejszone ilości wolnych rodników w organizmie mogą pomóc w popchnięciu układu odpornościowego.
Według University of Maryland Medical Center, kwercetyna w cebuli pomaga również zmniejszyć reakcje alergiczne, powstrzymując organizm przed produkcją histaminy, co powoduje kichanie, chwytanie i swędzenie.
5. Utrzymuj funkcję przewodu pokarmowego
Fibra w cebuli sprawia, że układ trawienny działa prawidłowo. Cebula zawiera specjalne rodzaje błonnika, mianowicie błonnik rozpuszczalny zwany oligofruktozą. To włókno sprzyja wzrostowi dobrych bakterii w jelicie. Oligofruktoza jest również potrzebna, aby zapobiegać biegunce i ją leczyć.
6. Utrzymuj poziomy cukru we krwi
Chrom zawarty w cebuli odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi. Siarka w cebuli pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i powoduje wzrost produkcji insuliny.
Badanie w czasopiśmie Environmental Health Insights stwierdza, że cebula jest bardzo przydatna dla osób z cukrzycą. Ludzie z cukrzycą typu 1 i 2, którzy jedzą cebulę (kolor czerwony) w tym badaniu wykazali niższy poziom cukru we krwi przez następne 4 godziny.
