Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda
- Gniew jest naturalną reakcją na smutek
- Gniew pojawia się po twoim smutku
- Gniew pomaga wyrazić twoje pragnienia
- Sposoby uwolnienia się od gniewu
Wideo medyczne: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda
Uczucia smutku spowodowane śmiercią bliskiej osoby mogą sprawić, że poczujesz gniew. Możesz czuć złość na tych, którzy zginęli, ponieważ opuściłeś cię, kogoś i sytuację, która spowodowała ci stratę, lub z przyjaciółmi i rodziną, a nawet całym światem. Dowodzi to, że istnieje związek między żalem a gniewem, gdzie żal może spowodować, że staniesz się zły podczas procesu leczenia.
Gniew jest naturalną reakcją na smutek
Być może słyszałeś o 5 etapach smutku: zaprzeczanie, gniew, targi, depresja i akceptacja. Gniew jest ważnym krokiem w procesie uzdrawiania, naturalną reakcją na smutek i stratę, po pierwszym "odrzuceniu". Jeśli czasami czujesz się zły, to normalne. Moglibyście się zastanawiać, dlaczego to się wam przydarzyło, dlaczego ludzie, których kochacie, opuścili was, dlaczego Bóg zabrał waszych bliskich z waszej strony, dlaczego nie możecie nic zrobić, i tak dalej. Im więcej akceptujesz swojego gniewu, tym szybciej znika i tym szybciej się wyzdrowieje.
Jeśli gniew trwa zbyt długo, może to być bardzo silna emocja zwana furią i może wymknąć się spod kontroli, jeśli nie nauczysz się wybaczać.
Gniew pojawia się po twoim smutku
Za twoją złością ocala ból. Z początku smutek sprawia, że czujesz się jakbyś tonie w oceanie, nie znajdziesz żadnego związku z czymś. Więc jesteś zły na ludzi, może ludzie, którzy nie biorą udziału w pogrzebach lub ktoś, kto pokonuje stratę, jest inny od ciebie. Często nie zdajesz sobie sprawy z własnych działań i tego, jak mogą dalej zachęcać innych. Czasami możesz użyć tej złości jako mostu, aby połączyć się z innymi ludźmi, co sprawia, że czujesz się lepiej niż nic. W rzeczywistości ten gniew jest tylko kolejnym wskaźnikiem intensywności twojej miłości.
Gniew pomaga wyrazić twoje pragnienia
Gniew jest częścią ludzkiego doświadczenia. Kiedy się smucisz, twoja złość jest wyrazem, że chcesz czegoś innego. Może chcesz czasu, aby wrócić do tego, jak było lub żałujesz, że nie robisz wiele wspomnień z najbliższymi. Ale prawda jest taka, że nie możesz tego zmienić; jedynym sposobem jest, abyś to zaakceptował. Możesz się złościć, dlaczego nie było cię tam z bliskimi w przeszłości. Nie ma nic złego w pragnieniu różnych rzeczy. To jest sposób na pokonanie rzeczywistości.
Sposoby uwolnienia się od gniewu
Wskazane jest, abyś dokonał właściwego wyboru, by pozwolić wszystkiemu złości odejść od serca i zastąpić ją miłością. Przekazywanie gniewu staje się czymś pozytywnym. Wiedz, że twoja złość przeminie. Możesz szukać metod konstruktywnego uwalniania tych emocji. Jeśli czujesz się zły, spróbuj od 1 do 10 i weź głęboki oddech. Możesz spróbować rysować, malować lub używać innych form sztuki, by wyrazić swój gniew. Rozmowa z kimś, kto zawsze cię wspiera lub zapisuje wszystkie emocje w dzienniku, to dobry pomysł. Możesz wyjaśnić, co cię denerwuje; bądź uczciwy i otwarty słowami i nie martw się o to, co jest "właściwe", czy nie.
Gniew może być kłopotliwą emocją, zwłaszcza gdy pojawia się w procesie żałoby po stracie bliskiej osoby. Ale w niektórych przypadkach gniew można uzasadnić. Rozumiejąc związek między smutkiem a stratą, możesz być w stanie zaakceptować swoje uczucia i znaleźć sposoby, aby lepiej kontrolować swój gniew.
