Spis treści:
- Wideo medyczne: Zwalczanie pasożytów – pożegnaj je stosując 6 środków |Zdrowie 24h
- Jagody są dobre dla zdrowia
- 1. Truskawka
- 2. Malina
- 3. Jagody
- 4. Czarna porzeczka
- 5. Blackberry
- 6. Borówka
- 7. Żurawina
Wideo medyczne: Zwalczanie pasożytów – pożegnaj je stosując 6 środków |Zdrowie 24h
Dla tych, którzy są na diecie, ale nadal chcą dobrze zjeść, spróbuj spożywać różne rodzaje jagód. Ponieważ jagody zazwyczaj zawierają niskokaloryczne, więc nie spowodują szybkiego otłuszczenia. Jagody są również bogate w witaminy, minerały i błonnik, dzięki którym poczujesz się dłużej. Jakie są najzdrowsze rodzaje jagód do jedzenia? Kontynuuj czytanie następujących recenzji!
Jagody są dobre dla zdrowia
1. Truskawka
Owoce truskawki to jeden z najprostszych rodzajów jagód, które można znaleźć w sklepach z owocami. Oprócz ceny, która jest całkiem przystępna, truskawki zawierają również składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia, wiesz!
Zgłaszanie przez Verywell, jedna szklanka lub odpowiednik 230 gramów truskawek zawiera 100 miligramów witaminy C. Liczba ta jest prawie równoważna zawartości witaminy C w pomarańczach z tą samą dawką. Truskawki zawierają również różne inne ważne minerały, takie jak wapń, magnez, kwas foliowy i potas.
Dla tych, którzy są na diecie, jedzenie truskawek każdego dnia może pomóc w zrzuceniu wagi. Ponieważ każde 230 gramów truskawek zawiera tylko 53 kalorie, więc można bezpiecznie zaprogramować swoją dietę.
2. Malina
Malina w rzeczywistości nie jest rodzajem jagód pochodzących z tego kraju. Jednak obecność tego owocu zaczęła być bardzo pożądana przez społeczność od czasu rozwoju trendów żywnościowych z krajów zachodnich.
Ta jedna jagoda pojawia się najczęściej w lecie. Z tego powodu maliny są mniej trwałe niż inne jagody, więc muszą być spożywane lub przetwarzane na niektóre słodkie potrawy.
Sądząc po zawartości odżywczej, jedzenie 100 gram malin może zaspokoić 25 procent wapnia, 5 procent magnezu i 43 procent witaminy C z codziennych potrzeb. Ponadto, zawartość kalorii nie jest zbyt wysoka, czyli tylko 64 kalorie na każde 230 gramów. Więc nie musisz obawiać się przybrania na wadze po zjedzeniu mnóstwa malin.
3. Jagody
Borówki są najczęściej umieszczane na liście super żywności, a nie innych rodzajów jagód. Dzieje się tak, ponieważ jagody zawierają bogate przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Ponadto borówki zawierają także wiele ważnych składników odżywczych. Co 100 g jagód zawiera 84 kalorii i 4 gramy błonnika. W tej samej dawce można uzyskać 24 procent witaminy C z codziennych potrzeb, 36 procent witaminy K i 25 procent dla manganu.
Dla tych, którzy cierpią na cukrzycę, borówki mogą być właściwym wyborem. Ponieważ jagody zawierają niski poziom cukru w porównaniu do innych rodzajów jagód. W ten sposób Twój poziom cukru we krwi nie wzrośnie szybko i faktycznie odżywi twoje serce.
4. Czarna porzeczka
Rzadko można znaleźć świeże czarne porzeczki, ponieważ zazwyczaj czarne porzeczki dostępne na rynku są dostępne w postaci wysuszonej. Jednak czarna porzeczka jest jednym z rodzajów jagód, które są bogate w składniki odżywcze, wiesz!
Czarne porzeczki zawierają duże ilości potasu, wapnia, witaminy C i błonnika. Zawartość kalorii nie różni się zbytnio od malin, czyli 60 kalorii na każde 230 gramów czarnej porzeczki.
Ponadto czarne porzeczki zawierają wiele przeciwutleniaczy i antocyjanów. Oba te związki mogą poprawić układ odpornościowy organizmu, złagodzić ból gardła i objawy grypowe.
5. Blackberry
Blackberry wygląda jak czarna malina o większym rozmiarze. Ale kto by pomyślał, smak tego owocu jest bardziej gorzki i ostry w porównaniu z owocami malin.
Blackberry zawiera wiele witamin i minerałów, które są dobre dla organizmu, w tym wapnia, potasu i witaminy C. Ponadto, co 230 gramów czarnej jagody zawiera 7 gramów błonnika i 60 kalorii. Oznacza to, że jedzenie jeżyn spowoduje, że będziesz dłużej zdrowy bez obawy, że jesz w czasie posiłków.
Blackberry zawiera polifenole, substancję chemiczną, która może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka. Włókno zawarte w owocach jeżyny może pomóc układowi trawiennemu w rozkładaniu cukru. W rezultacie poziom cukru we krwi w organizmie pozostanie stabilny i uniknie ryzyka cukrzycy typu 2.
6. Borówka
Sądząc po jego kształcie, borówka jest na pierwszy rzut oka podobna do jagód. Główna różnica polega na końcu owocu. Owoce borówki nie mają kształtu korony na końcu i mają mniejszą średnicę, która wynosi około 5 do 8 milimetrów.
W oparciu o jej wartość odżywczą, co 100 gram owoców borówki zawiera 44 kalorie, 15 miligramów wapnia i 44 miligramów witaminy C. Witamina C w borówkach działa jako przeciwutleniacz, który może pomóc w utrzymaniu komórek ciała z powodu uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki.
W rzeczywistości jedzenie owoców borówki może poprawić ostrość wzroku. Niektórzy eksperci stwierdzają, że ekstrakt z owoców borówki może pomóc w zapobieganiu chorobom oczu, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Jednak dalsze badania są nadal potrzebne, aby udowodnić skuteczność borówki.
7. Żurawina
Żurawina to rodzaj jagód pochodzących z północnej części Stanów Zjednoczonych. Zwykle ma odczyn kwaśny, więc jeśli chcesz go przetworzyć na jedzenie, możesz dodać odrobinę cukru, aby był słodszy i smaczniejszy.
Sądząc po zawartości odżywczej, co 55 gramów żurawiny zawiera 25 kalorii, 2 gramy błonnika, 5 miligramów wapnia, 44 miligramów potasu i 7,7 miligrama witaminy C. Ponieważ zawartość witaminy C w żurawinach jest dość wysoka, zjedzenie żurawiny może pomóc wzmocnić układ odpornościowy więc łatwo nie chorujesz.
Jeśli masz problem z infekcjami dróg moczowych, dobrze jest regularnie jeść żurawinę. Ponieważ zawartość przeciwutleniaczy w żurawinach może zatrzymać rozprzestrzenianie się bakterii w ścianie dróg moczowych, co pomaga zapobiegać infekcjom.
