Spis treści:
- Wideo medyczne: Witamina D: niedoborem dotknięty jest cały świat
- Jakie rodzaje witamin są często niewystarczające, a co wynika z niedoborów witamin u osób starszych?
- 1. Witamina D
- 2. Witamina C
- 3. Witamina B12
Wideo medyczne: Witamina D: niedoborem dotknięty jest cały świat
Osoby w podeszłym wieku to grupa najbardziej narażona na niedożywienie. Starzenie się powoduje, że doświadczają różnych spadków funkcji organizmu, które mogą wpływać na apetyt. W końcu może to powodować zaburzenia jedzenia (takie jak anoreksja) i niedożywienie - w tym niedobory witamin - które obniżają jakość życia osób starszych. Następnie, aCo wynika z niedoboru witamin u osób starszych? Oto wyjaśnienie.
Jakie rodzaje witamin są często niewystarczające, a co wynika z niedoborów witamin u osób starszych?
1. Witamina D
Witamina D jest przydatna w utrzymaniu zdrowia i siły kości i zębów, zwiększając odporność organizmu, ułatwiając wchłanianiewapnia i fosforu w ciele, aby były bardziej skuteczne.
Najlepszym źródłem witaminy D jest poranne słońce. Nasza skóra przekształci specjalny cholesterol w witaminę D po wystawieniu na działanie promieni słonecznych. Jednak styl życia starszych osób, które są mniej aktywne i spędzają większość czasu w pomieszczeniach, może zahamować ten mechanizm. Co więcej, praca skóry w syntezie witaminy D zaczyna spadać po przejściu na starość.
Zmniejszenie apetytu, który sprawia, że osoby starsze rzadko jedzą i mniejsze porcje pokarmu również odgrywają rolę w powodowaniu u starszych osób wrażliwości na niedobór witaminy D.
Jaki jest wynik niedoboru witaminy D u osób starszych?
W wyniku niedoboru witaminy D u osób w podeszłym wieku są kości, które są łatwo kruche i łamane, pogarszające osteoporozę, do dramatycznego spadku funkcji poznawczych. W starszym wieku obniżenie funkcji poznawczych może wielokrotnie zwiększać ryzyko otępienia i depresji w porównaniu ze starszymi, którzy są w stanie odpowiednio spożywać witaminę D.
Niedobór witaminy D zwiększa również ryzyko osób starszych doświadczających niewydolności serca, szczególnie jeśli już cierpią na choroby serca.
Jak zrobić wystarczająco dużo?
Poświęć czas starszym, aby wygrzewać się w porannym słońcu, na przykład zabierając go na spacer po kompleksie domów. Spożycie witaminy D można również zaspokoić za pomocą źródeł dobrej witaminy D, takich jak żółtka jaj, łosoś, wątroba, masło, mleko, krewetki i jogurt. Możesz również zapewnić suplementy witaminy D.
2. Witamina C
Witamina C ma niezliczone korzyści dla organizmu. Począwszy od zwiększania odporności, zwiększając wytrzymałość, aby zapobiec zmęczeniu, zapobiegając anemii, odgrywając rolę w tworzeniu kolagenu, aby utrzymać zdrową skórę, kości, dziąsła i oczy. Ponadto, odpowiednie spożycie witaminy C może również zapobiegać ryzyku miażdżycy tętnic (stwardnienie tętnic), ponieważ witaminy typowe dla owoców cytrusowych mogą zwiększyć pracę metabolizmu organizmu w celu rozbicia nadmiaru cholesterolu.
Witamina C to w zasadzie witamina, która jest łatwa do spełnienia. Ale znowu, osoby starsze są podatne na niedobór witaminy C, ponieważ mają na nie wpływ siedzący tryb życia, a także malejący czas i porcja jedzenia.
Jaki jest wynik niedoboru witaminy C u osób starszych?
Brak witaminy C może spowodować, że ludzie w podeszłym wieku łatwo ulegną siniaczeniu, a rany na skórze nigdy się nie zagoją po wielu dniach. W wyniku braku witaminy C u osób w podeszłym wieku czyni je również podatne na krwawiące dziąsła, raki rakowe, krwawienia z nosa, wypadanie włosów, na suchą i szorstką skórę, która jest czasami czerwonawa.
Jeśli nie zostanie zaznaczone, niedobór witaminy C u osób w podeszłym wieku może być śmiertelny. Z raportu Healthline wynika, że osoby starsze, którym brakuje witaminy C, są bardziej narażone na udar niż osoby starsze, które mają wysoki poziom witaminy C w organizmie.
Jak zrobić wystarczająco dużo?
Możesz zapewnić witaminę C dla osób starszych tylko przez zapewnienie wystarczającej ilości warzyw i owoców każdego dnia (co najmniej 5 porcji dziennie). Niektóre źródła witaminy C to pomarańcze, kiwi, papaja, ananas, truskawki i brokuły. Jeśli jednak masz problem z zaspokojeniem potrzeb witaminy C, możesz podać 500 mg witaminy C.
3. Witamina B12
Witamina B12 odgrywa rolę nie mniej ważną niż inne witaminy. Ta witamina pomaga normalnie normalizować metabolizm komórek, szczególnie komórki żołądkowo-jelitowe, krwinki czerwone, szpik kostny i tkankę nerwową.
Jaki jest wynik niedoboru witaminy B12 u osób starszych?
Witamina B12 działa regulująco na wzrost i tworzenie czerwonych krwinek. Dlatego najczęstszym niedoborem witaminy B12 jest niedokrwistość z niedoboru witaminy B12 lub niedokrwistość z niedoborem kwasu foliowego, charakteryzująca się 3L (słaba, zmęczona, letargowa). Obrzęk i stan zapalny języka może być również objawem braku witaminy B12. Pęknięcia w kącikach ust mogą być również oznaką braku tej witaminy.
Brak witaminy B12 może również powodować u osób starszych problemy układu nerwowego, takie jak uczucie gorąca, mrowienie i / lub drętwienie kończyn, dłoni lub stóp; problemy z chodzeniem i równowagą; paranoja; halucynacje; drażliwy; na depresję. Ponadto niedobór witaminy B12 może powodować starość u osób starszych.
Jak zrobić wystarczająco dużo?
Możesz łatwo znaleźć witaminę B12 w pokarmach dla zwierząt, takich jak mięso, ryby, kurczak, jaja i mleko. Możesz również spożywać przetworzone produkty, takie jak chleb warzywny i mleko.Jeśli osoby starsze mają trudności z jedzeniem, możesz zapewnić ich witaminę B12 z suplementami witaminowymi.
Przed użyciem suplementów, aby zapobiec ryzyku, które może wystąpić z powodu braku witamin u osób w podeszłym wieku, porozmawiaj najpierw z lekarzem, który je obsługuje.
