Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
- Samotność może być przyczyną bezsenności
- Jak pokonać samotność?
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
Jednym ze skutków odczuwania samotności jest zmniejszenie zdolności do kontrolowania myśli i emocji, co powoduje zmiany zachowań. Ponadto samotność może również prowadzić do obniżenia zdrowia fizycznego i zdrowia psychicznego. Niektóre badania mówią również, że samotność może być przyczyną bezsenności i powodować zmęczenie. Naprawdę? Sprawdź odpowiedź poniżej.
Samotność może być przyczyną bezsenności
Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii doniósł, że poziom osamotnienia osoba ma wpływ na jego wzorce snu. Badanie przeprowadzono na 2200 nastolatkach w Anglii i Walii. Istnieje około 25 do 30 procent uczestników, którzy czasami czują się samotni, a pozostałe 5 procent często czuje się samotny. Według naukowców samotni ludzie są o 24% bardziej narażeni na zmęczenie i trudności z koncentracją w ciągu dnia oraz doświadczają zaburzeń snu w nocy. Zaburzenie snu powoduje trudności w zasypianiu w nocy.
Związek między samotnością a zaburzeniami snu ma wzór podobny do błędnego koła. Samotność w nocy powoduje trudności w odprężeniu i może sprawić, że obudzisz się w środku pora snu. Ponadto powoduje brak snu wysokiej jakości, dzięki czemu może on zwiększyć skutki stresu z powodu samotności.
Związek pomiędzy samotnością a trudnościami w zasypianiu jest coraz bardziej zagrożony z powodu depresji i zaburzeń lękowych. Na podstawie badań około 70 procent uczestników, którzy czuli się samotni i mieli problemy z zasypianiem, byli kiedyś ofiarami przemocy. Obejmuje to przestępczość, molestowanie seksualne i wykorzystywanie.
Naukowcy twierdzą, że bezsenność lub niepokój, które pojawiają się przed snem, mogą wystąpić z powodu braku poczucia bezpieczeństwa lub z powodu zwiększonej odpowiedzi stresu biologicznego.
Niemal wszyscy uczestnicy tego badania byli studentami-migrantami, którzy mieszkali daleko od domu. Ponieważ ważne jest, aby zawsze otrzymywali wsparcie, aby uniknąć poważniejszych problemów psychicznych spowodowanych samotnością.
Jak pokonać samotność?
Samotność jest nie tylko przyczyną trudności w zasypianiu, ale może również wpływać na obniżenie jakości zdrowia fizycznego. Zasadniczo sama samotność percepcja lub stan emocjonalny czyichś relacji społecznych, a to nie jest spowodowane samotnością. Dlatego najprostszym sposobem przezwyciężenia samotności jest odwrócenie uwagi na chwilę i nawiązanie kontaktu z najbliższą osobą.
Możesz dołączyć do forum online lub lokalne społeczności wokół Twojego miejsca zamieszkania, aby pomóc Ci dowiedzieć się, że wiele osób z całego świata doświadcza tego, co właśnie przeżywasz, a to pomoże ci pozbyć się samotności.
Możesz także czytać lub oglądać pokazy, które wyjaśniają wszystkie szczegóły dotyczące procesu myślenia, emocji i sytuacji, które przeżywasz, mogą być bardzo zabawne i kojące.
Vent z najbliższymi ludźmi może również pomóc przezwyciężyć swoją samotność. Możesz powiedzieć swoim rodzicom lub bliskim znajomym. Musisz sobie uświadomić, że ludzie, których kochasz, zawsze będą cię wspierać. Jeśli czujesz, że ludzie wokół ciebie tak naprawdę nie troszczą się o ciebie ani cię nie rozumieją, to nadszedł czas, abyś "rozpostarł swoje skrzydła", czyli kontaktując się z nowymi ludźmi.
