Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak spowolnić starzenie organizmu?
- W jaki sposób ćwiczenia mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu?
- Kilka rodzajów ćwiczeń i sportów, aby zapobiec starzeniu się
- 1. Joga
- 2. Jogging
Wideo medyczne: Jak spowolnić starzenie organizmu?
Badanie przeprowadzone w 2013 r. Na Harvardzie wykazało, że ćwiczenia zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i skutecznie zapobiegają typowym chorobom, takim jak choroby serca, udar i cukrzyca.
Od dawna wiadomo, że ćwiczenia zapobiegają starzeniu się i mogą odwrócić od starzenia się choroby. Ale badanie pokazuje, że rutynowa aktywność fizyczna ma działanie przeciwstarzeniowe na komórki w ciele.
W jaki sposób ćwiczenia mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu?
Grupa badaczy z McMaster University Canada zbadała myszy poddane testom, aby zahamować proces starzenia. Wcześniej myszy zostały zaprojektowane tak, aby starzeć się szybciej. Po kilku miesiącach szkolenia bieżnia rutynowo myszy te okazały się równie młode, jak myszy normalne i niepochodzące z inżynierii.
Ponadto naukowcy odkryli, że ćwiczenie zapobiega przedwczesnemu starzeniu się prawie wszystkich narządów badanych myszy. W niektórych przypadkach narządach ciała nawet lepiej przez wykonywanie. Ogólnie rzecz biorąc, badanie zauważa, że regularne ćwiczenia i ćwiczenia mogą zapewnić doskonałą ochronę przed wszystkimi mięśniami i skurczem mózgu, a nawet zapobiec obrzękom włosów.
Następnie inny badacz z Saarland University w Niemczech również zasugerował, że regularne ćwiczenia mogą zapobiec skróceniu telomerów. Sam skracanie telomeru trwa tak długo jak ludzkie życie i wiąże się z przedwczesnym starzeniem się. Dzieje się tak dlatego, że im krótsze telomery, tym krótsze DNA może zaburzyć metabolizm organizmu, powodując uszkodzenia.
Kilka rodzajów ćwiczeń i sportów, aby zapobiec starzeniu się
1. Joga
Joga to sport, który można starać się zachować młodość. Może zakładasz, że korzyści z jogi dla zapobiegania starzeniu się i dla zdrowia nie są zbyt duże, ponieważ joga nie robi ruchów, które się pocą. Ale założenie jest błędne.
Ruchy zawarte w jodze według Dr. Jeanette Graf, M.D., jest przydatna w promowaniu krążenia krwi. Przepływ składników odżywczych i tlenu z całej planowanej skóry ciała również staje się płynny, gdy ćwiczysz ruchy jogi. Nie tylko to, wykonując jogę, sprawisz, że zyskasz spokój ducha, który pozwoli ci uniknąć nadmiernego stresu.
2. Jogging
Jogging może również zachować młodość przy zachowaniu funkcji narządu. Świadczy o tym Humboldt State University i University of Colorado, którzy stwierdzili, że seniorzy utrzymują funkcje organizmu tak samo, jak 20-30 lat, ponieważ są pilnie biegać.
Osoby starsze, które nie ćwiczą, ich funkcje organizmu nie zmieniają się i nie doświadczają starzenia się. Tymczasem ci, którzy uprawiają swoje funkcje życiowe, zwiększyli się i są podobni do tych, którzy mają 20 lat. Tak więc, dla tych z was, którzy chcą pozostać młodymi i sprawniej czuć ciało, powinniście zacząć biegać regularnie, co jest naukowo bardziej skuteczne przeciw starzeniu się.
