Spis treści:
- Wideo medyczne: 12 Powodów Dlaczego Brak Ci Pieniędzy
- 1. śmiej się często
- 2. Pij zimną wodę
- 3. Guma do żucia
- 4. Przekaż krew
- 5. Zakupy
- 6. Oczyść dom
- 7. Poruszaj dłońmi i stopami
- 8. Uprawianie seksu
Wideo medyczne: 12 Powodów Dlaczego Brak Ci Pieniędzy
Czy tracisz wagę? Sport może być sposobem na spalanie kalorii, aby mogło dojść do utraty wagi. Okazuje się jednak, że istnieje wiele innych sposobów na spalanie kalorii, a może nigdy wcześniej nie pomyślałeś. Jakie są sposoby spalania kalorii, które można wykonać?
1. śmiej się często
Śmiech sprawia, że jesteś szczęśliwy i okazuje się, że możesz spalić kalorie. Coś, o czym nie pomyślałbyś wcześniej, prawda? Ale to zostało udowodnione w badaniu. Badania z udziałem 45 par oglądających śmieszne filmy pokazały, że śmiech podczas oglądania zabawnych filmów może zwiększyć metabolizm o 10-20%.
Jak to możliwe? Kiedy się śmiejesz, twoje ciało zwiększy twoje tętno. To zwiększy metabolizm twojego ciała o 10-20%. Tak więc, kalorie w twoim ciele będą więcej płonąć, kiedy będziesz się śmiać.
2. Pij zimną wodę
Wiele osób myśli, że picie zimnej wody może zachęcać do gromadzenia się tłuszczu. Tak więc wiele osób zabrania picia zimnej wody, gdy jesteś na diecie odchudzającej. Ale w rzeczywistości picie zimnej wody może pomóc spalić kalorie.
Kiedy pijesz zimną wodę, twoje ciało zwiększy twój metabolizm, aby wytworzyć ciepło, aby utrzymać temperaturę twojego ciała. Tak więc organizm będzie spalał więcej kalorii, kiedy pijesz zimną wodę. Badania pokazują również, że picie 500 ml zimnej wody może zwiększyć spalanie kalorii nawet o 24-30% przez 90 minut.
3. Guma do żucia
Następnym sposobem na spalanie kalorii jest żucie gumy. Guma do żucia może zwiększać uczucie sytości i zmniejszać przyjmowanie kalorii z pożywienia. Zostało to udowodnione w badaniu przeprowadzonym przez University of Rhode Island.
Badania dowodzą, że ludzie, którzy żują gumę, spożywają mniej kalorii podczas lunchu i nie jedzą więcej jedzenia podczas następnego posiłku. Upewnij się jednak, że wybrana guma nie zawiera cukru.
4. Przekaż krew
Kiedy oddajesz krew, liczba spalonych kalorii przez organizm wzrośnie. Tak więc dawstwo krwi może być jednym ze sposobów spalania kalorii, które możesz wypróbować. W końcu dawcy krwi mogą pomagać ludziom w tym samym czasie, prawda?
Po oddaniu krwi organizm potrzebuje energii do tworzenia nowych białek, czerwonych krwinek i innych składników krwi, które zastąpią utraconą krew. Aby organizm spalał więcej kalorii. Jednak z pewnością nie możesz oddawać krwi każdego dnia, co daje opóźnienie co najmniej ośmiu tygodni dla dawców krwi.
5. Zakupy
Kiedy robisz zakupy, możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że robisz małe ćwiczenie. Spróbuj policzyć, ile kroków robisz podczas zakupów? Każdy zrobiony krok na pewno spala kalorie w twoim ciele, szczególnie jeśli chodzisz szybko i wchodzisz po schodach na zakupy. Jest to jeden ze sposobów na spalanie kalorii, które są zabawą szczególnie dla kobiet.
6. Oczyść dom
Sprzątanie domu jest męczące. Ale możesz użyć tego do spalania kalorii. Kiedy po prostu wyczyścisz okno, spalasz kalorie około 65 kalorii. Nie wspominając już o sprzątaniu podłogi, sprzątaniu łazienki i innych rzeczach. Tak więc, poza tym, że twój dom jest czysty, sprzątanie domu również sprawia, że się pocisz.
7. Poruszaj dłońmi i stopami
Kiedy jesteś zdenerwowany lub znudzony, możesz nieświadomie poruszać stopami lub palcami, na przykład dotykając palcem po stole. Okazuje się, że może również spalić kalorie. W rzeczywistości, badanie pokazuje, że ludzie, którzy są niespokojni, gdy siedzą lub stoją, mogą spalić 5-6 razy więcej kalorii niż ludzie, którzy są po prostu cicho, siedząc lub stojąc.
8. Uprawianie seksu
Kolejną rzeczą, która okazuje się spalić twoje kalorie jest seks. Tak, kiedy masz stosunki seksualne, potrzebujesz dużo energii, szczególnie jeśli robisz to z pasją. W ten sposób, w trakcie stosunku, palisz również kalorie.
Różne pozycje seksualne, inna także liczba spalonych kalorii. Mężczyźni mogą spalić około 350 kalorii na godzinę podczas wykonywania pozycji misjonarskich. Tymczasem kobiety mogą spalić około 200 kalorii, wykonując pozycje cowgirl przez 30 minut.
