Spis treści:
- Wideo medyczne: dr Czerniak: Zaczyna się holocaust Polaków
- Depresja nie jest zwykłym zamętem
- W jaki sposób probiotyki mogą przezwyciężyć objawy depresji?
- Różnorodne produkty spożywcze zawierające probiotyki
Wideo medyczne: dr Czerniak: Zaczyna się holocaust Polaków
Choć wydaje się to banalne, zmiany stylu życia mają duży wpływ na szanse wyleczenia ludzi w depresji. To dlatego lekarze zwykle zachęcają ludzi z depresją do regularnego ćwiczenia, spożywania pożywnych i zrównoważonych pokarmów oraz dostatecznego odpoczynku.
Cóż, jednym z pokarmów, które musisz poprawić, aby radzić sobie z objawami depresji, jest jedzenie probiotyczne. Dlaczego warto spożywać dużo probiotycznych pokarmów podczas depresji? Oto odpowiedź.
Depresja nie jest zwykłym zamętem
Depresja to nie tylko kwestia chaotycznych nastrojów. Ponieważ depresja jest spowodowana brakiem równowagi chemicznej w mózgu. Nieprawidłowa aktywność obwodu mózgu i niektóre geny mogą również zwiększać podatność na depresję. Tak więc depresja nie zniknie, jeśli pozostanie niezaznaczona.
Ważne jest, aby wprowadzić kilka zmian. Na przykład, spożywaj pokarmy, które są dobre dla zdrowia mózgu i unikaj przyczyn stresu. W ten sposób możesz przywrócić funkcje mózgu i odeprzeć objawy depresji.
W jaki sposób probiotyki mogą przezwyciężyć objawy depresji?
Badanie przeprowadzone w 2016 roku w czasopiśmie naukowym Nutrients ujawniło, że probiotyki były w stanie znacząco zmniejszyć objawy depresji. Ostatnie badania w 2017 r. W czasopiśmie Scientific Reports również potwierdzają te ustalenia. Oba te badania dowodzą, że probiotyki, które są dobre dla jelit, są również dobre dla zdrowia twojego mózgu, który jest atakowany przez depresję.
Probiotyki mogą pomóc złagodzić depresję z powodu zawartości dobrych bakterii o nazwie Lactobacillus. W jelicie Lactobacillus odpowiada za odpieranie złych bakterii. Złe bakterie w organizmie mogą się rozprzestrzeniać i powodować uszkodzenia, na przykład blokując produkcję hormonu serotoniny i dopaminy. Niski poziom tych dwóch hormonów sprawi, że nastrój stanie się bardziej melancholijny i łatwo zniechęcony. Gdy towarzyszy mu wewnętrzne ciśnienie z zewnątrz, mózg wytworzy hormon stresu zwany kortyzolem. Dlatego reakcje chemiczne w mózgu stają się coraz bardziej chaotyczne.
Aby zatrzymać uszkodzenia i zakłócenia spowodowane przez złe bakterie, organizm potrzebuje silnego układu odpornościowego. Cóż, Lactobacillus w twoich jelitach może wzmocnić odporność organizmu na uszkodzenia w mózgu.
Według dr Emily C. Deans, specjalistka od psychiatrii ze Stanów Zjednoczonych, wpływ spożywania żywności probiotycznej jest prawie podobny do efektu przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Jednak to nie oznacza, że probiotyki mogą zastąpić leki przeciwdepresyjne. Zwłaszcza jeśli lekarz przepisał to za ciebie.
Różnorodne produkty spożywcze zawierające probiotyki
Aby zwiększyć spożycie dobrych bakterii w organizmie, możesz spróbować różnych probiotycznych pokarmów. Oto lista pokarmów i napojów bogatych w probiotyki.
- Jogurt
- Kefir
- Pickles
- Tofu
- Tempe
- Mleko sojowe
- Czarna czekolada
- Oliwki
