Spis treści:
- Wideo medyczne: JAJKA POMOGĄ CI W WALCE Z TŁUSZCZEM! DLACZEGO? TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ |Zdrowie 24h
- Wskazówki, jak przezwyciężyć nudę zdrowego odżywiania
- 1. Utwórz wariant menu
- 2. Zwiększaj umiejętności gotowania
- 3. Kupujmy
- 4. Dodaj aromat
- 5. Zmień menu tak często, jak to możliwe
Wideo medyczne: JAJKA POMOGĄ CI W WALCE Z TŁUSZCZEM! DLACZEGO? TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ |Zdrowie 24h
Jeśli obecnie aktywnie jesz zdrowo, są chwile, kiedy czujesz się mniej gustownie z tym menu. To normalne, jeśli czujesz się znudzony, jedząc zdrowo, ale nie pozwól mu odejść poprzez degustację fast foodów lub smażonych potraw przydrożnych. Aby pomóc w pokonaniu nasycenia, spójrzmy na następujące wskazówki.
Wskazówki, jak przezwyciężyć nudę zdrowego odżywiania
Zdrowe jedzenie jest z pewnością korzystne dla organizmu. Poza tym, że jest w stanie zapewnić dłuższą energię, zrównoważone menu zdrowej żywności pomaga również w regeneracji komórek ciała, wspiera wzrost mięśni i zwiększa odporność na różne poważne choroby. Ważne jest więc, abyście codziennie starali się jeść zdrowo. Co jeśli czujesz się znudzony?
1. Utwórz wariant menu
Zdrowa żywność to synonim świeżych sałatek warzywnych. Ale nie musi tak być na zawsze. Jeśli jesteś znudzony sałatkami, ale nadal chcesz jeść warzywa, dlaczego nie spróbować wersji lokalnej?
Zmień sałatę, kapustę i sos Tysiące wysp Jesteś ze świeżym karedokiem, który jest oblany orzeszkami ziemnymi i galingale lub zagrożony tartym kokosem. Możesz też umieścić swoje ulubione warzywa w naczyniu z makaronem lub stworzyć burgerowy ryż wypełniony warzywami.
Sałatka składa się nie tylko ze świeżych warzyw lub owoców, ale może też zawierać fasolę, pieczarki lub kawałki kurczaka, które zostały przyprawione i upieczone.
2. Zwiększaj umiejętności gotowania
Cytat z Very Well, jeśli twoja umiejętność gotowania ogranicza się tylko do sałatki lub gotowanych klusków, oczywiście wybór receptur, które możesz stworzyć, będzie również ograniczony. Co więcej, restauracje lub miejsca do spożywania posiłków, które służą zdrowemu i zrównoważonemu jedzeniu wokół nas, mogą być liczone palcami, a nawet drogie.W końcu jedzenie, które robisz, jest po prostu takie, nudzi cię, a twój apetyt maleje.
Aby nie zmęczyć się zdrowszym jedzeniem, zrównoważyć je, kontynuując doskonalić swoje umiejętności gotowania. Kup przewodnik kulinarny lub po prostu przeglądaj inne zdrowe przepisy za pomocą telefonu komórkowego. Nie zapominaj o robieniu notatek i trzymaj dziennik menu z jedzeniem co tydzień.
3. Kupujmy
Jeśli składniki dostępne w Twojej lodówce są po prostu takie, to nie jest dziwne, że znudzisz się przez długi czas. Spróbuj udać się na targ lub do sklepu z owocami i warzywami, aby kupić wiele innych warzyw i owoców, które lubisz. Dodaj również naturalne przyprawy, nasiona, orzechy, które możesz wykorzystać jako wzmacniacz smaku.
Nie zapomnij z wyprzedzeniem zrobić notatki na temat zakupów, aby budżet nie był zbyt duży. Następnie rozpocznij czyszczenie owoców lub warzyw w lodówce, która nie jest jadalna. Możesz wymieszać jedzenie, które właśnie kupiłeś, z żywnością, która jest już dostępna. Pozwala to uniknąć marnowania długo przechowywanej żywności na próżno.
4. Dodaj aromat
Istnieje wiele smakowych potraw, które można dodać, aby wzbogacić smak potraw. Oto niektóre środki aromatyzujące do jedzenia, które możesz wykorzystać, takie jak:
- Ocet lub jabłkowy cydr dla polepszenia smaku mięsa, ryb lub sałatki
- Sos sojowy lub sos do dodania smaku jajek, mięsa, ryb, warzyw lub ziemniaków
- Przyprawy, takie jak cynamon, gałka muszkatołowa, czarny pieprz, kminek, bazylia, kolendra, liście miętalub owsa, aby dodać pikantny i słodki smak do potraw
- Ziarna, takie jak siemię lniane i nasiona chia można dodać do jogurtu lub płatków zbożowych
- Oliwa z oliwek i ekstrakt z cytryny lub migdałów do przetwarzania żywności w zdrowy sposób, przy jednoczesnym zwiększeniu smaku żywności.
5. Zmień menu tak często, jak to możliwe
Ważne jest trzymanie dziennika menu co tydzień. Oszczędza to czas podczas przygotowywania się do zakupu dowolnych składników. Spróbuj stworzyć zróżnicowane menu.
Na przykład, jeśli dzisiaj spożywa się brokuły, należy zastąpić je szpinakiem lub kapustą następnego dnia. Jeśli jesteś znudzony kurczakiem, zastąp go rybą lub wołowiną. Następnie, jeśli jesteś znudzony płatkami owsianymi na śniadanie, wymień je na quinoa lub tosty z jajecznicą i plasterkami awokado.
